Ned i vekt

[AnonymBruker]

Ønsker å gå ned i vekt. Lagt på meg ganske mye de 2 siste åra. Sliter med å spise sunnt. Mitt spørsmål er om jeg føler disse her kommer jeg til å gå ned i vekt?

• Drikke minst 1 liter vann t dagen 
• Spise MYE mindre sukker
• Gå turer minst 20 min pr dag
• Mer grønnsaker til middag
• Ikke små spis

Anonymkode: f0619...e3c

[AnonymBruker]

Det høres ut som en god plan 🥕🥦

Anonymkode: 2f780...c03

[AnonymBruker]

Jada, men hva med å kutte sukker helt?

Det er kostholdet som er viktigst. Mer grønt er fint, men pass på porsjonene også. Få i deg sunn og variert mat. 

Anonymkode: 1d6fc...6e5

[AnonymBruker]

Du bør også finne kalorifeller. Bruker du mye smør? Mye saus? Hjelper ikke å legge til grønnsaker om middagsporsjonen ellers er stor. 

Anonymkode: 844b7...df8

[AnonymBruker]

Det høres ut som om en god plan! Begynn med det, og så ser du om noen uker om det går rett vei eller om du må endre på noe mer. 🙂

Anonymkode: e947a...354

[AnonymBruker]

En ide er å telle kalorier og inntak for å finne ut hvorfor du har lagt på deg så mye. 

Mye kalorier i god drikke,oljer, sauser og dressing.

Anonymkode: 22287...b3a

[Miranda Bailey]

Det høres ut som en grei plan. For å gå ned i vekt må man være i et kaloriunderskudd, men det er ikke alle som orker, vil eller i det hele tatt behøver å telle kalorier for å få til dette. Prøv å spise litt mindre porsjoner, få i deg mer grønnsaker og øk mengden fysisk aktivitet så vil du trolig se endringer. Om ikke, så kan du kanskje vurdere å være litt mer strukturert og prøve å telle kaloriene du får i deg.

[AnonymBruker]

Det kommer veldig an på hva du spiser. Hvis du har et behov på 2000 kalorier per dag for å holde vekta, men spiser 3000, vil ikke litt mindre sukker og 20 minutter tur hjelpe. Anbefaler å telle kalorier, i alle fall over en periode slik at du lærer hva du faktisk får i deg.

Anonymkode: 777a6...065