Hvordan kan jeg bevare den opparbeidede formen min?

[AnonymBruker]

Jeg begynte med gåturer i begynnelsen av mars når snøen her hadde forsvunnet. Siden da har jeg gått jevnlig i terrenget, minst en dag i uken. Noen uker har det bare vært en gang i uken, mens andre uker har det vært nesten daglig. Jeg har hatt en fast rute som jeg går, som består av oppoverbakker. Har ikke tall på hvor mange bakker der er, men la oss si at halvparten er bakker som er såpass bratte at jeg ikke vil klare å gå ned dem uten å gå på tryne når det er is og snøføre. Jeg ser at folk anbefaler vintersko med brodder, men jeg har vansker med å forstå hvordan de kan ha godt grep på eksempelvis snø, som ikke alltid er et stødig underlag? Jeg er ganske klønete og kjempe redd for å falle. Er av typen som kan skli og tryne på grus liksom.... 

Den ruta jeg går tror jeg for øvrig er tråkket opp som skiløype på vinteren. Jeg er dessverre helt uerfaren med ski og lignende, og jeg tror nok ikke at jeg blir å teste ut det. Ruta er på litt over 3 km en vei, altså er det 3 km med stigning hele veien, varierende hvor mye. Der er et par hundre meter hvor det går rett frem uten oppoverbakke. 

I går kom første snøen. Jeg gikk løypa i dag, og heldigvis var det ikke lagt seg noe særlig i løypa mi. Men kjenner jeg oppriktig gruer meg til det gjør det. Hva skal jeg gjøre da...? Har aldri vært i bedre form og jeg er livredd for at den skal forsvinne i løpet av vinteren! Å jogge er dessverre uaktuelt ettersom jeg er ganske overvektig enda (holder på å gå ned i vekt), så eksempelvis jogging på tredemølle eller flat vei er egentlig ikke aktuelt. Det er ikke bra for knærne mine. Gåing i motbakke har derimot vært helt fantastisk. Snøen legger seg nok helt her i løpet av de kommende ukene, og blir sannsynligvis liggende til påsken. 

Noen som har råd og tips? Hva gjør jeg? 

Anonymkode: c5288...25b

[n_97]

Sko med pigger, kan det være noe? Skal være mye bedre enn brodder man setter på, uten at jeg har prøvd selv

Endret 11. oktober 2021 av n_97

[Lill3My]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg begynte med gåturer i begynnelsen av mars når snøen her hadde forsvunnet. Siden da har jeg gått jevnlig i terrenget, minst en dag i uken. Noen uker har det bare vært en gang i uken, mens andre uker har det vært nesten daglig. Jeg har hatt en fast rute som jeg går, som består av oppoverbakker. Har ikke tall på hvor mange bakker der er, men la oss si at halvparten er bakker som er såpass bratte at jeg ikke vil klare å gå ned dem uten å gå på tryne når det er is og snøføre. Jeg ser at folk anbefaler vintersko med brodder, men jeg har vansker med å forstå hvordan de kan ha godt grep på eksempelvis snø, som ikke alltid er et stødig underlag? Jeg er ganske klønete og kjempe redd for å falle. Er av typen som kan skli og tryne på grus liksom.... 

Den ruta jeg går tror jeg for øvrig er tråkket opp som skiløype på vinteren. Jeg er dessverre helt uerfaren med ski og lignende, og jeg tror nok ikke at jeg blir å teste ut det. Ruta er på litt over 3 km en vei, altså er det 3 km med stigning hele veien, varierende hvor mye. Der er et par hundre meter hvor det går rett frem uten oppoverbakke. 

I går kom første snøen. Jeg gikk løypa i dag, og heldigvis var det ikke lagt seg noe særlig i løypa mi. Men kjenner jeg oppriktig gruer meg til det gjør det. Hva skal jeg gjøre da...? Har aldri vært i bedre form og jeg er livredd for at den skal forsvinne i løpet av vinteren! Å jogge er dessverre uaktuelt ettersom jeg er ganske overvektig enda (holder på å gå ned i vekt), så eksempelvis jogging på tredemølle eller flat vei er egentlig ikke aktuelt. Det er ikke bra for knærne mine. Gåing i motbakke har derimot vært helt fantastisk. Snøen legger seg nok helt her i løpet av de kommende ukene, og blir sannsynligvis liggende til påsken. 

Noen som har råd og tips? Hva gjør jeg? 

Anonymkode: c5288...25b

Er du medlem av treningssenter? I så fall kan du bruke ellipseapparat som er skånsomt for leddene og hvor du i tillegg kan bruke overkroppen en del. Du kna også gå på mølla,og gjerne med stigning. Er du heldig har senteret møller som kan settes til hele 15* stigning. Du kan alternativt variere litt og bruke ti minutter på hvert apparat; mølle, ellipse, sykkel, roing. Hvis du ikke er medlem; ta en tur innom og be om prøvetime. Hvis du melder deg inn kan du jo også vurdere å trene styrke - veldig gunstig når en ønsker å redusere vekten mtp å vedlikeholde muskelmassen slik at du mister mest mulig fett og ikke muskelmasse 

Du kan ellers lete på finn.no etter treningsapparat å ha hjemme og bruke gjennom vinteren.

Og utendørs; hva med ski!? Trenger ikke være flink på ski for å få en god økt.

husk ellers at kostholdet er det mest avgjørende for vekten, så mindre aktivitet trenger ikke være helt krise hvis du er flink med maten

 

[AnonymBruker]

n_97 skrev (7 minutter siden):

Sko med pigger, kan det være noe? Skal være mye bedre enn brodder man setter på, uten at jeg har prøvd selv

Det kan så klart hende at det hjelper litt, men kan ikke forstå at det skal klare å gjøre at jeg IKKE sklir i en ganske bratt nedoverbakke bestående av alt ifra tung snø til nysnø til is? Det siste jeg vil er å slå meg forderva for å si det sånn... 

Lill3My skrev (Akkurat nå):

Er du medlem av treningssenter? I så fall kan du bruke ellipseapparat som er skånsomt for leddene og hvor du i tillegg kan bruke overkroppen en del. Du kna også gå på mølla,og gjerne med stigning. Er du heldig har senteret møller som kan settes til hele 15* stigning. Du kan alternativt variere litt og bruke ti minutter på hvert apparat; mølle, ellipse, sykkel, roing. Hvis du ikke er medlem; ta en tur innom og be om prøvetime. Hvis du melder deg inn kan du jo også vurdere å trene styrke - veldig gunstig når en ønsker å redusere vekten mtp å vedlikeholde muskelmassen slik at du mister mest mulig fett og ikke muskelmasse 

Du kan ellers lete på finn.no etter treningsapparat å ha hjemme og bruke gjennom vinteren.

Og utendørs; hva med ski!? Trenger ikke være flink på ski for å få en god økt.

husk ellers at kostholdet er det mest avgjørende for vekten, så mindre aktivitet trenger ikke være helt krise hvis du er flink med maten

 

Ja, det er jeg. Støttemedlem foreløpig, er av og på med styrketrening. Har tenkt på mølle, men stigningen på møllene der er neppe tilsvarende disse oppoverbakkene jeg er vandt til å gå. Men litt er bedre enn ingenting? Spørsmålet er dog hvordan jeg da skal legge det opp. Målet er ikke nødvendigvis å bli i bedre form enn nå, men å bevare den formen jeg har jobbet så hardt for. 

Det er ikke bare vekten jeg tenker på, men kondisjonen. Den er det viktigste for meg i dette tilfellet, og å gå på ski vil nok ikke gi meg det samme. Jeg har ikke gått på ski siden jeg var barn dessverre og tør rett og slett ikke prøve det. Hadde heller ikke turt å skli ned disse oppoverbakkene jeg er vandt til å gå. 

Tusen takk for svar, begge to. 

Anonymkode: c5288...25b

[n_97]

Gåing med truger kom jeg på også, heller ikke prøvd men da faller du ikke noe særlig og stort sett på snø

Endret 11. oktober 2021 av n_97

[AnonymBruker]

Jeg løper med brodder på vinteren. I terreng, i bakker. Har aldri trynet noen gang, og jeg holder typ 16 km/t i nedoverbakker - brodder funker! Ikke bruk vinteren som en unnskyldning for å ikke vedlikeholde de gode vanene dine! 

Anonymkode: b5a5f...bcd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jeg løper med brodder på vinteren. I terreng, i bakker. Har aldri trynet noen gang, og jeg holder typ 16 km/t i nedoverbakker - brodder funker! Ikke bruk vinteren som en unnskyldning for å ikke vedlikeholde de gode vanene dine! 

Anonymkode: b5a5f...bcd

Jeg leter åpenbart etter løsninger, så jeg klarer ikke helt å ta deg seriøst. Det står tydelig skrevet at jeg ønsker å finne en måte å bevare formen på, og at jeg er av typen som grisetryner noen ganger på løs grus. Dermed er det tydelig at å løpe på snø og is, ikke helt er ideelt og noe jeg gruer meg til. Om du har lest innlegget mitt så er løping uaktuelt på grunn av overvekt og knær som ikke tåler det. 

Anonymkode: c5288...25b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg leter åpenbart etter løsninger, så jeg klarer ikke helt å ta deg seriøst. Det står tydelig skrevet at jeg ønsker å finne en måte å bevare formen på, og at jeg er av typen som grisetryner noen ganger på løs grus. Dermed er det tydelig at å løpe på snø og is, ikke helt er ideelt og noe jeg gruer meg til. Om du har lest innlegget mitt så er løping uaktuelt på grunn av overvekt og knær som ikke tåler det. 

Anonymkode: c5288...25b

Men forteller jo bare hvor bra hun syns brodder er, at det funger på 16 km løping. At da bør jo det fungerte fint for deg som skal gå 3 km.

Min erfaring er at brodder fungerer veldig bra til både løping og gåing. Så ville helt klart prøvd det.

Anonymkode: 340d3...a64

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Men forteller jo bare hvor bra hun syns brodder er, at det funger på 16 km løping. At da bør jo det fungerte fint for deg som skal gå 3 km.

Min erfaring er at brodder fungerer veldig bra til både løping og gåing. Så ville helt klart prøvd det.

Anonymkode: 340d3...a64

Selvsagt, og brodder skal jeg teste ut. 

Anonymkode: c5288...25b

[Titania]

Som det nevnes her - brodder

Jeg er LIVREDD for å falle, etter en ulykke for mange år siden, og jeg får en form for panikk bare jeg ser det glinser litt på asfalten noen ganger - spesielt i årstiden vi er på vei mot. Og jeg klarer ikke gå på snø med vintersko, da må broddene på.

Det finnes jo så mye forskjellige brodder til forskjellige bruk, og jeg har disse:

Yaktrax - som jeg bruker mest - de er gode på snø, og is så lenge isen ikke er steinhard eller helt blank. 

Snowline chainsen pro - også har jeg disse til når det er mye, hard is. Føles som skikkelig overkill, men jeg bruker de ikke så mye - og jeg bryr meg ikke om hva andre tenker om de - jeg kommer meg ut uten panikk for å falle

[AnonymBruker]

Titania skrev (2 timer siden):

Som det nevnes her - brodder

Jeg er LIVREDD for å falle, etter en ulykke for mange år siden, og jeg får en form for panikk bare jeg ser det glinser litt på asfalten noen ganger - spesielt i årstiden vi er på vei mot. Og jeg klarer ikke gå på snø med vintersko, da må broddene på.

Det finnes jo så mye forskjellige brodder til forskjellige bruk, og jeg har disse:

Yaktrax - som jeg bruker mest - de er gode på snø, og is så lenge isen ikke er steinhard eller helt blank. 

Snowline chainsen pro - også har jeg disse til når det er mye, hard is. Føles som skikkelig overkill, men jeg bruker de ikke så mye - og jeg bryr meg ikke om hva andre tenker om de - jeg kommer meg ut uten panikk for å falle

Jeg skal kjøpe de nederste broddene til bruk på is. Men i terrenget jeg går er det mest grus, så det blir ikke så mye is, helst snø. Og jeg klarer ikke helt å forstå at slike brodder skal holde grep på snø som gjerne er løs og bevegelig? Eller er jeg helt dum? 

Takk for svar og anbefalinger forresten!  

Anonymkode: c5288...25b

[Titania]

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Jeg skal kjøpe de nederste broddene til bruk på is. Men i terrenget jeg går er det mest grus, så det blir ikke så mye is, helst snø. Og jeg klarer ikke helt å forstå at slike brodder skal holde grep på snø som gjerne er løs og bevegelig? Eller er jeg helt dum? 

Takk for svar og anbefalinger forresten!  

Anonymkode: c5288...25b

Det spørs litt på type snø, men på litt våt snø, kan de yaktraxene nesten sitte fast 😅 De pakker seg liksom inn/ned i snøen, på en måte

[Gjest Albbas]

9 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg skal kjøpe de nederste broddene til bruk på is. Men i terrenget jeg går er det mest grus, så det blir ikke så mye is, helst snø. Og jeg klarer ikke helt å forstå at slike brodder skal holde grep på snø som gjerne er løs og bevegelig? Eller er jeg helt dum? 

Takk for svar og anbefalinger forresten!  

Anonymkode: c5288...25b

Tror du snøen blir noe problem da? Kan hende det holder med gode vintersko? 

Prøv deg frem! Er det for glatt/vanskelig med det du prøver på snur du bare og prøver noe annet neste gang.