Hva kan jeg trene istedenfor markløft?

[AnonymBruker]

Har trent fast i 2 år nå, og har i denne perioden slitt med litt vond kne i utførelsen av markløft. Kjenner det også litt i hverdagen hvis jeg går på hardt underlag eller jogger. 

Har ikke turt å kutte ut markløft fordi jeg vet ikke hva jeg ellers skulle ha erstattet det med, og har brukt lang tid på å bygge opp tunge vekter.

Er det noen som har noen tanker om jeg bare skal kjøre på så sant smertene ikke er for store, eller om jeg bør ta en aldri så liten pause fra markløft? Men hva kan jeg erstatte øvelsen med isåfall for å opprettholde de samme styrke i muskelgruppene som aktiveres i markløft?

Anonymkode: 747fc...939

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Har trent fast i 2 år nå, og har i denne perioden slitt med litt vond kne i utførelsen av markløft. Kjenner det også litt i hverdagen hvis jeg går på hardt underlag eller jogger. 

Har ikke turt å kutte ut markløft fordi jeg vet ikke hva jeg ellers skulle ha erstattet det med, og har brukt lang tid på å bygge opp tunge vekter.

Er det noen som har noen tanker om jeg bare skal kjøre på så sant smertene ikke er for store, eller om jeg bør ta en aldri så liten pause fra markløft? Men hva kan jeg erstatte øvelsen med isåfall for å opprettholde de samme styrke i muskelgruppene som aktiveres i markløft?

Anonymkode: 747fc...939

Smerter i kne er ikke noe som kan svares på over internett. Du bør kontakte lege, fysioterapeut eller manuellterapeut for en vurdering 🙂

En kombinasjon av rygghev med tunge vekter og knebøy/beinpress er en helt kurant erstatning.

[Lill3My]

Ville erstattet den med en hoftedominant øvelse, som f.eks hip thrust, Glute ham raise/rygghev, strakmark/RDL