Hjelp til styrkeløft program

[Gjest Anonym373]

Hei, jeg har trent en del år , har anskaffet meg  en god del muskelmasse. Har kontroll på bodybulding, men har veldig lyst til å trene for topp styrke. 

Jeg er kun gira på å konkurrer mot meg selv , men er gira på å beggyne med hobby basert styrkeløft,  hvor jeg har en off sesong hvor jeg trener for å bygge og en sesong hvor jeg trener mot å teste 1Rep Max i bøy, mark og benkpress.

 

 

hadde tenk å lage en årlig event for meg selv, hvor jeg hvert år må veie inn på 93 kg og slå mine tidligere løft. Hvor jeg måler prestasjon i styrke samt hvor mye bedre kroppen ser ut estetisk i vekt klassen min.

 

hvordan skal jeg trene i sesong? Hvordan trener en styrkeløfter?

 

[AnonymBruker]

Sheiko, hvis du er natty

Westside barbell eller Soviet Peaking Powerlifting Program , hvis ikke

Anonymkode: 32c13...8f9

[Sandum.PT]

@Hr. Aktiv har sikkert noen gode innspill på styrkeløft 🙂

[AnonymBruker]

Ta minst 6mndr med Starting Strength for eks. Enkelt og greit program.

Anonymkode: 19ac1...5b6

[Hr. Aktiv]

Anonym373 skrev (2 timer siden):

Hei, jeg har trent en del år , har anskaffet meg  en god del muskelmasse. Har kontroll på bodybulding, men har veldig lyst til å trene for topp styrke. 

Jeg er kun gira på å konkurrer mot meg selv , men er gira på å beggyne med hobby basert styrkeløft,  hvor jeg har en off sesong hvor jeg trener for å bygge og en sesong hvor jeg trener mot å teste 1Rep Max i bøy, mark og benkpress.

 

 

hadde tenk å lage en årlig event for meg selv, hvor jeg hvert år må veie inn på 93 kg og slå mine tidligere løft. Hvor jeg måler prestasjon i styrke samt hvor mye bedre kroppen ser ut estetisk i vekt klassen min.

 

hvordan skal jeg trene i sesong? Hvordan trener en styrkeløfter?

 

 

Sandum.PT skrev (57 minutter siden):

@Hr. Aktiv har sikkert noen gode innspill på styrkeløft 🙂

https://styrkeloft.no/2020/09/01/treningsprogram-2/