Sier du ifra når folk gjør øvelser feil, slik at de kan bli skadet?

[AnonymBruker]

F. eks. når de tar markløft som en orm, o.l.

Anonymkode: c86fb...55a

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

F. eks. når de tar markløft som en orm, o.l.

Anonymkode: c86fb...55a

Hvis noe ser akutt farlig ut sier jeg gjerne fra på en høflig måte og slik at ingen andre får det med seg, så det ikke blir flaut for personen. Men dette har skjedd ytterst sjeldent 🙂

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

F. eks. når de tar markløft som en orm, o.l.

Anonymkode: c86fb...55a

Hva vil dette si? 
Generelt er det lite som er farlig når det gjelder ulik teknikk osv. Dette med bøyd rygg under markløft er et eksempel på dette. 
 

Det skal være ganske ekstremt før jeg kommenterer noe. 

Anonymkode: f29be...b8c

[Magika_fra_Fyll]

Nei jeg bryr mine egne saker, det skulle vært helt ekstremt før jeg konfronterte noen. Ikke vær som han som avbrøt meg mens jeg trente good morning'er fordi han trodde jeg prøvde ta knebøy 

[AnonymBruker]

Nei, selvfølgelig ikke. Folk får trene som de vil, så lenge de ikke ødelegger utstyret...

Anonymkode: 03f37...4fa

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (45 minutter siden):

Nei, selvfølgelig ikke. Folk får trene som de vil, så lenge de ikke ødelegger utstyret...

Anonymkode: 03f37...4fa

 

Anonymkode: 62f8b...4f0

[Gjest Warrior]

Ja vil jo ikke at noen skal skade seg hvis det er fare for at de kan bli skadet. 

[Gjest Albbas]

17 hours ago, Magika_fra_Fyll said:

Nei jeg bryr mine egne saker, det skulle vært helt ekstremt før jeg konfronterte noen. Ikke vær som han som avbrøt meg mens jeg trente good morning'er fordi han trodde jeg prøvde ta knebøy 

Hver gang jeg gjør good mornings er jeg redd noen skal bryte inn og si at jeg gjør knebøy feil. 😂 

Jeg ville bare sagt ifra hvis det var farlig galt, og det har jeg aldri sett. Spennet for god teknikk er større enn mange ser ut til å tro. Noen er jo helt hysteriske på for eksempel knebøy om at knær ikke skal forbi tær osv - detaljer som ikke har en fasit. 

[Sandum.PT]

Albbas skrev (3 timer siden):

Hver gang jeg gjør good mornings er jeg redd noen skal bryte inn og si at jeg gjør knebøy feil. 😂 

Jeg ville bare sagt ifra hvis det var farlig galt, og det har jeg aldri sett. Spennet for god teknikk er større enn mange ser ut til å tro. Noen er jo helt hysteriske på for eksempel knebøy om at knær ikke skal forbi tær osv - detaljer som ikke har en fasit. 

Ah, det siste der er en så grunnleggende misforståelse av konseptet "kne over tå". Det handler om at kneet skal gå i samme retning som tærne peker, ikke at man ikke skal tillate at kneet skal gå fremover forbi tærne!

Det handler om å unngå å utsette korsbånd for stor belastning ved å falle inn i valgus med kneet. Det er ingenting som tyder på at å ha kneet foran tåa er noe problematisk. Faktisk fører det til en bedre og tryggere knebøyteknikk for mange som har ankelbevegelighet nok til å klare det.

Ikke gjør B:

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 timer siden):

Hva vil dette si? 
Generelt er det lite som er farlig når det gjelder ulik teknikk osv. Dette med bøyd rygg under markløft er et eksempel på dette. 
 

Det skal være ganske ekstremt før jeg kommenterer noe. 

Anonymkode: f29be...b8c

At man tar markløft som Wormchad:

https://www.facebook.com/GymFailNation/videos/312491740418213

Anonymkode: c86fb...55a

[AnonymBruker]

Nei.

De fleste på senter løfter faktisk feil, så ville blitt litt av en jobb. 😊

Da tenker jeg mest på baseløftene, der er det så mye villt å se.

- Hilsen eks styrkeløfter som vedlikeholdsløfter 3 dager i uka.

Anonymkode: 10b6c...643

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

At man tar markløft som Wormchad:

https://www.facebook.com/GymFailNation/videos/312491740418213

Anonymkode: c86fb...55a

Det er svært vanskelig å ikke få krumming i ryggen på så tunge vekter. Tror nok bare det å løfte så tungt uansett teknikk er en risikofaktor for skade. Jefferson curl er jo for eksempel en anerkjent øvelse:

Hørte fra en manuellterapeut at han som gjorde forskningen som er blitt brukt som basis for at krum rygg er farlig synes det har blitt feiltolket. Det er "shearing forces" på tvers av virvelskivene han avdekket som problematisk, ikke kompresjonskrefter under bøying.

Mange har nå gått over til å anbefale at man trener seg opp i mange bevegelsesbaner for å bygge styrke her som beskytter mot skade, ikke bare i én bane.

To Flex or Not to Flex? Is There a Relationship Between Lumbar Spine Flexion During Lifting and Low Back Pain? A Systematic Review With Meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/

Conclusion: There was low-quality evidence that greater lumbar spine flexion during lifting was not a risk factor for LBP onset/persistence or a differentiator of people with and without LBP. (LBP = Lower Back Pain)

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (1 time siden):

Ah, det siste der er en så grunnleggende misforståelse av konseptet "kne over tå". Det handler om at kneet skal gå i samme retning som tærne peker, ikke at man ikke skal tillate at kneet skal gå fremover forbi tærne!

Det handler om å unngå å utsette korsbånd for stor belastning ved å falle inn i valgus med kneet. Det er ingenting som tyder på at å ha kneet foran tåa er noe problematisk. Faktisk fører det til en bedre og tryggere knebøyteknikk for mange som har ankelbevegelighet nok til å klare det.

Ikke gjør B:

😂 Ja da er jeg en av de som virkelig har misforstått, ikke rart jeg har slitet med slike øvelser. Lærer så lenge man lever. Takk for info 🙏

Anonymkode: 6a76c...45a

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

😂 Ja da er jeg en av de som virkelig har misforstått, ikke rart jeg har slitet med slike øvelser. Lærer så lenge man lever. Takk for info 🙏

Anonymkode: 6a76c...45a

Personlig har jeg så dårlig ankelmobilitet at jeg sliter med å få knær langt nok frem, og det fører til mye bøying i hofta, men der har jeg impingement, så det går jo ikke. Det kjipe er at det stopper foran i ankel, ikke pga. stramme muskler bak, så får liksom ikke tøyd det vekk heller.

Løsning: ikke gjøre knebøy.

Resultat: raskere økning i styrke og muskelvekst i beina.

Fornøyd 👍😀

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (1 time siden):

Personlig har jeg så dårlig ankelmobilitet at jeg sliter med å få knær langt nok frem, og det fører til mye bøying i hofta, men der har jeg impingement, så det går jo ikke. Det kjipe er at det stopper foran i ankel, ikke pga. stramme muskler bak, så får liksom ikke tøyd det vekk heller.

Løsning: ikke gjøre knebøy.

Resultat: raskere økning i styrke og muskelvekst i beina.

Fornøyd 👍😀

Jeg har holdt meg unna knebøy så langt det går for jeg føler jeg ikke helt har peiling og er så mye å sette seg inn. Noe som viste seg å være sant 😅 Det blir beinpress i stede. Har brukket foten x antall ganger, så mye fokus på å styrke anklene. 

Hva trener du i stede? 

Anonymkode: 6a76c...45a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg har holdt meg unna knebøy så langt det går for jeg føler jeg ikke helt har peiling og er så mye å sette seg inn. Noe som viste seg å være sant 😅 Det blir beinpress i stede. Har brukket foten x antall ganger, så mye fokus på å styrke anklene. 

Hva trener du i stede? 

Anonymkode: 6a76c...45a

Har ikke brukket foten, men vrikket ankelen 🤦

Anonymkode: 6a76c...45a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 10.9.2021 den 15.23):

F. eks. når de tar markløft som en orm, o.l.

Anonymkode: c86fb...55a

Hva mener du med orm? Veldig mange forskjellige teknikker i markløft. Pass dine egne saker

Anonymkode: 08697...9cd

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Har ikke brukket foten, men vrikket ankelen 🤦

Anonymkode: 6a76c...45a

Hehe, godt er det! 😀

Jeg trener beinpress, utfall, kneekstensjoner, leg curl, rygghev (for hamstring/gluteus), strak markløft, litt hip thrust, farmers walk og noe sumomark. Ikke alt i samme økt selvsagt 😅

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (1 time siden):

Hehe, godt er det! 😀

Jeg trener beinpress, utfall, kneekstensjoner, leg curl, rygghev (for hamstring/gluteus), strak markløft, litt hip thrust, farmers walk og noe sumomark. Ikke alt i samme økt selvsagt 😅

Oh, har ikke hørt om halvparten engang, så nå blir det litt googling på meg. Takk for at du deler 🙏😊

Anonymkode: 6a76c...45a

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

Oh, har ikke hørt om halvparten engang, så nå blir det litt googling på meg. Takk for at du deler 🙏😊

Anonymkode: 6a76c...45a

Skulle bare mangle! 🙂