Søvnrestriksjon

[AnonymBruker]

Noen som har erfaringer?

Anonymkode: 38091...903

[AnonymBruker]

? 

Anonymkode: 38091...903

[AnonymBruker]

Jeg prøver å bruke det når søvnen er dårlig og ha generelt god søvnhygiene. Søvnrestriksjon er tøft. Unngår å sove på dagen, hvis jeg våkner på natta får ikke ligge lenge men står opp. Sover du dårlig ts?

Anonymkode: 30d4f...8e1

[AnonymBruker]

TS kunne godt tatt seg bryet med å forklare hva denne metoden går ut på.

https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/behandling-av-langvarige-sovnproblemer-uten-medisiner

 

Dere kan lese om metoden her.

Jeg har lest mye om søvn, og mitt inntrykk er at dette er den mest anerkjente metoden for behandling av søvnvansker uten medisiner per dags dato.

Anonymkode: 442df...1c4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Jeg prøver å bruke det når søvnen er dårlig og ha generelt god søvnhygiene. Søvnrestriksjon er tøft. Unngår å sove på dagen, hvis jeg våkner på natta får ikke ligge lenge men står opp. Sover du dårlig ts?

Anonymkode: 30d4f...8e1

Jepp. Tar ofte lang tid før jeg sovner, og våkner på natta med tankekjør. Har slitt med dette en stund. Jeg trenger mye søvn for å føle meg nogenlunde uthvilt. Er i dialog med legen om det, men tenkte å høre om noen har prøvd søvnrestriksjon og hva de har erfart. 

Anonymkode: 38091...903