Hvilken trening gir best mulig rumpe trening?

[Gjest Lilleluring]

Booty builder maskiner på trenings studio er de bra? 

Og må jeg spise masse for og bygge rumpe? 

[Hr. Aktiv]

Knebøy bygger ræv.

Du bør spise litt mere enn det du forbruker. 

[Sandum.PT]

Lilleluring skrev (7 minutter siden):

Booty builder maskiner på trenings studio er de bra? 

Og må jeg spise masse for og bygge rumpe? 

Booty Builder er et bra alternativ ja! 👍🙂

[AnonymBruker]

Hip thrust er min absolutt favoritt rumpeøvelse. Tar best på rumpa! Knebøy, rumenske markløft og utfall tar også bra på rumpa  Å aktivere rumpemuskelaturen før du starter økta, er et godt tips om du sliter med kontakt.

Anonymkode: 11a7b...94e

[AnonymBruker]

Og du burde spise en del, ja. Jeg finner det vanskelig å bygge rumpe når jeg ikke ligger i overskudd.

Anonymkode: 11a7b...94e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hip thrust er min absolutt favoritt rumpeøvelse. Tar best på rumpa! Knebøy, rumenske markløft og utfall tar også bra på rumpa  Å aktivere rumpemuskelaturen før du starter økta, er et godt tips om du sliter med kontakt.

Anonymkode: 11a7b...94e

Dette med aktivering er bare vås og 100% brosience....

 

Uansett, et-bens rumensk markløft med kettlebell eller hantler er definitivt en av de beste øvelsene for min del. Hip thrusts/bootybuilder er også gode øvelser men personlig så kjenner jeg det mest i hamstrings. Rygghev med vekt er også fint om du fokuserer på å bruke rumpa. Good mornings funker. Markløft og knebøy funker, men personlig er jeg veldig quad-dominert ved knebøy (har lange lårbein). Synes også at knebøy tar innmari lang tid så jeg bruker for det meste mer isolerte øvelser.

Anonymkode: d291e...e43