Proteinrikt pålegg

[AnonymBruker]

Jei. Noen tips til godt, proteinrikt pålegg man kan ha på brødskivene i lunsjpakken hvis man vil bygge muskler? Jeg har vanligvis 4 skiver med skinke, gulost, brunost, leverpostei.

Anonymkode: 3899a...018

[Marimba]

Gummistøvler?

[Marimba]

Marimba skrev (Akkurat nå):

Gummistøvler?

Autocorrecten min endret av en eller annen merkelig grunn hummus til gummistøvler før jeg rakk å reagere... 

[AnonymBruker]

Marimba skrev (Akkurat nå):

Autocorrecten min endret av en eller annen merkelig grunn hummus til gummistøvler før jeg rakk å reagere... 

hahahah

Anonymkode: 8c546...23e

[AnonymBruker]

Mager cottage cheese med sukerfritt jordbærsyltetøy, spiser jeg.

Anonymkode: d45f2...7f3

[AnonymBruker]

Kokt eller stekt egg? 😊 eggerøre med skinke?

Anonymkode: 8c546...23e

[Djungelvrål]

Marimba skrev (2 minutter siden):

Autocorrecten min endret av en eller annen merkelig grunn hummus til gummistøvler før jeg rakk å reagere... 

🤣

[AnonymBruker]

Du kan jo også ta med en proteinshake? 😊 eller ta med en smoothie med jordbær proteinpulver i

Anonymkode: 8c546...23e

[Gjest laPistola]

Hvorfor brødskiver?  Det er jo proteiner i pålegget du spiser, kanskje legge til egg? 

[Serafin]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jei. Noen tips til godt, proteinrikt pålegg man kan ha på brødskivene i lunsjpakken hvis man vil bygge muskler? Jeg har vanligvis 4 skiver med skinke, gulost, brunost, leverpostei.

Anonymkode: 3899a...018

Renskåret skinke, melk og egg er gode kilder til protein

[AprilLudgate]

Marimba skrev (7 minutter siden):

Autocorrecten min endret av en eller annen merkelig grunn hummus til gummistøvler før jeg rakk å reagere... 

🤣

Hummus, diverse ditt og datt hummusvarianter (grillet paprika/rødbet /sjokoladepålegg med hummus).

Linserøre, linsepostei med egg (ovnsbakt). Kidneybønnemos+avocado(for fettet).

Stekt/kokt egg/eggerøre (kyllingbacon ved siden av)

Cottage cheese

Kjøttpålegg generelt

Kyllingfilet (rester fra middag)

Middagsrester eksempelvis fra taco dagen før som du varmer i ovnen med skiva

[AnonymBruker]

Er makrell bra? F.eks. pepperrøkt makrell i vakuumpakke, eller makrell i tomat?

Takk for alle tips, jeg prøver å begrense hvor mye jeg trenger å lage/ forberede. Burde jeg droppe brødskiver var det noen som mente? 

Jeg pleier å spise i tillegg et egg som jeg har med, en hel søtpaprika, og så spiser i jeg i tillegg som mellommåltid - 1 banan, gulrot og 1 eple ( iløpet av dagen, før jeg kommer hjem)

Hjemme har jeg skyr yogurt, whey protein med sjokoladesmak ( et glass pr dag), og jeg har også mager cottage cheese.

Anonymkode: 8ba27...6df

[Klossmajor]

Kylling og tunfisk er veldig proteinrik mat med veldig lite fett og karbohydrater.

Melk er proteinrik kost til brødskiva.

Synnøve selger noen typer gulost med økt proteininnhold og redusert fettinnhold, men de er nesten smaksløse i forhold til vanlig gulost.

Så er det jo en god del forskjell på næringsinnholdet i brødtypene også.