Tips til sunne måltider i en hektisk hverdag

[AnonymBruker]

Hei! Jeg skal ned 10 kg ved hjelp av kostholdsendring. Går ca 30-40 minutter tur hver kveld - det er min egentid og alt jeg har tid til. Og dette alene vil ikke få meg ned i vekt. Har en hektisk jobb, er alene med barn osv, og har innsett at det er kostholdet jeg må endre for å gå ned i vekt. Ønsker derfor tips til vanlig, enkel hverdagsmat som kan hjelpe på vektnedgang, spesielt middager. Er så middagslei for tiden, og det må ofte gå fort i laginga. Noen tips?

Anonymkode: 5007f...8b7

[AnonymBruker]

Røkte kjøttpølser og grønnsaker ved siden av (kjøp en frossenpakke du liker, jeg bruker mest bukettgrønnsaker fra eldorado). Det tar deg ikke mer en 10 minutter å lage. Du kan også bytte ut kjøttpølser med fisk, kylling, svin, biff eller noe annet protein du liker. Hvis ungen din ikke vil ha grønnsaker, så kan du lage litt pasta/ris/poteter i tillegg, men du skal ikke ha så mye av det 😉 

Wok er både sunt og godt og tar ikke mye tid. 

Wrap med svinestrimler og grønnsaker. 

Det var det jeg kom på sånn i farta. Søk evt. Opp matretter hos matprat. De har masse forslag og du kan søke spesifikt etter tidsbruk på ting 😊

 

Anonymkode: 06204...e23

[AnonymBruker]

Og sånn for å gi deg litt mer hverdagstrening. Ta trappa i stedet for heisen, bytt ut brødet med knekkebrød, delta aktivt i lek på lekeplassen med ungen en times tid før leggetid (løpe, hoppe, klatre, skli, huske osv.) - kvalitetstid sammen, og overraskende god trening for deg 😉 Dra i svømmehallen sammen på en lørdag formiddag. All aktivitet som ikke er å sitte stille er bra! 

Og husk at for å gå ned i vekt må du spise nok, du må bare spise riktig 😊 

Masse lykke til med vektnedgang! 

Anonymkode: 06204...e23

[AnonymBruker]

Rent kjøtt og grønnsaker går det i her. Feks koteletter, annet kjøtt, fisk, kylling. Koker litt brokkoli eller blomkål, lager blomkålris eller brokkolisalat, eller vanlig salat av ferdigblanding, tilsett tomat, agurk, avokado osv. 

Anonymkode: 62c55...cc1