Tidsforbruk på 10 kg

[AnonymBruker]

Hvor lang tid brukte du på å gå ned 10 kg, du som ikke var veldig overvektig? Hva gjorde du som fungerte, og hva var mindre bra? 

Anonymkode: 62e48...553

[AnonymBruker]

Jeg brukte omtrent et år tror jeg. Jeg begynte å gå eller sykle overalt, tok alltid trappene, la inn litt ekstra bevegelse her og der (brukte en app som lot meg velge 10-15 minutters yoga/pilates/styrke/kondisjon osv, da ble det lettere med bevegelse over en lav sko) 

Jeg hadde ingen regler for hvor mye grønnsaker jeg kunne spise, så det spiste jeg masse av. Hovedsaklig ren man, men jeg hadde noen runder hvor jeg falt av lasset og spiste fullt av godis og junk en helg her og der.

Etter 4 kilo ned begynte jeg å trene styrke og det var først da kroppen min virkelig begynte å forme seg, den gikk fra å være dvask skinnyfat til å ha en flott figur med kurver på de rette plassene. Supermoro å endelig føle at klær legger seg sexy rundt kroppen, selv om det så bare er en pysj eller joggeklær. En helt ny opplevelse for meg i alle fall 😂

Anonymkode: fa110...8f5

[AnonymBruker]

3 mnd med spis deg fri. Startet med bmi på 25. Ble en livsstil jeg lever godt med i dag.
 

Lever ikke strengt på dietten, men kuttet sukker, mel og stivelse. Spiser innenfor 8 t vindu. Ett måltid med en del frukt, mye grønnsaker til de to andre.
 

Trente lite før, startet med å gå korte turer og trene litt styrke. Nå trener jeg styrke 2-3 dager fast i uken og prøver å få til en tur på 30 min hver dag. Og flere dager i uken blir de mye lengre.

Anonymkode: b014f...031

[AnonymBruker]

Når jeg leser svaret etter mitt ser jeg at jeg helt glemte å nevne periodisk faste (å sette et spisevindu på 2-8 timer), selv pleier jeg å ha et spisevindu på 6 timer fordi jeg fungerer bedre på jobb uten å ha spist noe særlig, med mindre vi har felleslunsj, da starter jeg vinduet litt tidligere og har 8 timers spisevindu den dagen.

Periodisk faste gjorde det mye lettere å ikke småsnacke på noe hele tiden, og det var nok mitt største problem tror jeg.

Anonymkode: fa110...8f5

[AnonymBruker]

Gikk ned 15kilo på 3måneder. Trente ikke. Spiste bare mindre mat og ingen snop, brus eller alkohol 

Anonymkode: 79937...f5d

[AnonymBruker]

Halvt år. 
 

Gikk fra 74 kg til nå 65 kg. Er 160 høy

Anonymkode: 78aaa...580

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Hvor lang tid brukte du på å gå ned 10 kg, du som ikke var veldig overvektig? Hva gjorde du som fungerte, og hva var mindre bra? 

Anonymkode: 62e48...553

10kg på 9 uker. 

Anonymkode: 1fdfc...01a

[AnonymBruker]

Litt over to måneder. La om til plantebasert og begynte å går mere

Anonymkode: 6179e...cc8