Hvor tungt løfter dere i baseøvelsene?

[AnonymBruker]

Hvor tungt løfter dere i baseøvelsene?Hvor lenge har dere trent? Og hva er din høyde /vekt?

 

Anonymkode: c0018...303

[sicario]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hvor tungt løfter dere i baseøvelsene?Hvor lenge har dere trent? Og hva er din høyde /vekt?

 

Anonymkode: c0018...303

Høyde 183cm

vekt, vet ikke. Mellom 90 og 100 tipper jeg.

trent av og på i mange år.

i markløft kjører jeg 1 økt pr uke med maks belastning. Etter de tyngste markløftøktene trenger jeg flere dager på å restituere før jeg trener markløft igjen. Men trener en del øvelser utenom som hjelper meg å stadig øke i mark (men de regnes ikke som baseøvelser).

knebøy 2 økter pr uke.

militærpress 2 økter pr uke

benkpress 1-2 dager pr uke

pullups 1-2 dager pr uke.

 

Noen uker blir ulike. Jeg trener ikke etter strengt oppsatt program, men mer etter hvordan kroppen føles.

Sånn er det å bli gammel 😅

 

[Lill3My]

Frontbøy 60kg x 2

Knebøy 72 kg x 2

Chins x 6

Benkpress 50 kg x 1

Markløft; ikke tester maks på lenge men trener med rundt 80 og 3 reps 

Ca 171-172 cm og 62-63-isj kg, trent i alle år, men hadde TO ÅRS opphold fra styrke pga ymse psykisk sykdom og skader/smerter. Trent regelmessig i snart ett år så relativt fornøyd med fremgangen selv om det ikke er der det en gang var. Har også blitt 33 så merker at kroppen ikke er like lett-trent som den var i tjueårene

 

 

[AnonymBruker]

Har dessverre slitt mye med betennelse i hofteleddsbøyerne så knebøy har vært vanskelig å få til. Markløft er dessverre preget også. Ble sterk i benk da lol. 

 

90 kilo i bøy

130 kilo i mark

107,5 kilo i benkpress

 

Er 168 høy, 26 år og veier ca 84 kilo. 

Anonymkode: d779e...908

[Gjest Elder Millennial]

90 kg i knebøy

60 kg i benkpress 

120 kg i markløft 

75 kg, 157cm og 36 år. Har trent i ca to år

Endret 23. juli 2021 av Elder Millennial

[Martin1985]

Hva er det som er normalt å ta for en kvinne som har trent regelmessig over et år eller to? Er ganske imponert over tallene her !