Dine "go to" måltider (vektnedgang)

[AnonymBruker]

Hva tyr du som skal gå ned i vekt til av måltider? Altså - hva som går igjen? Tenker både av frokoster, lunch, middag og evt. kveldsmat og snacks.

Hva kjøper/spiser du igjen og igjen? Og har du regnet kaloriene i det spesifikke måltidet? Del gjerne😀

For min del går det mye i knekkebrød med magerost på tube. Er lettvint å ha stående på jobb, trenger ingen forberedelser og jeg syntes det er godt😄 ellers går det mye i skyr i tilegg til knekkebrød eller som mellommåltid. Har fått øynene mer opp for proteinpudding, syntes det smaker godt og det metter faktisk overraskende mye.

Er personlig veldig dårlig til å spise frukt og grønnsaker (bortsett fra til middag), og tar gjerne i mot tips til hvordan dere inkluderer dette!

Anonymkode: 473a0...a0a

[AnonymBruker]

marshmallow

Anonymkode: aecca...d84

[Lafamiglia]

Men hva med heller å spise ordentlig mat som smaker godt, som grønnsaker, kjøtt, fisk, vanlige og rene meieriprodukter, osv. og så droppe nitriste erstatningsprodukter for mat som proteinpudding, magerost på tube og Skyr?

[Milky]

Frokost: eggerøre m skinke og grønnsaker, havregrøt med frukt, bananpannekaker

lunch: salat. Varierer hva jeg har i. Forskjellige grønnsaker, kjøtt/kylling/fisk, salsa/rømme/dressing osv

middag: går mye i fisk/kylling med stekte/bakte/kokte grønnsaker. 

snacks: SKYR!! Elsker skyr. Propud, banan, riskaker, druer, proteinbarer, håndfull nøtter

«Usunne» ting: de isboksene som har ca 300 kcal, poppa chips

men nå er jeg gravid og dietten går i vasken

[sicario]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Hva tyr du som skal gå ned i vekt til av måltider? Altså - hva som går igjen? Tenker både av frokoster, lunch, middag og evt. kveldsmat og snacks.

Hva kjøper/spiser du igjen og igjen? Og har du regnet kaloriene i det spesifikke måltidet? Del gjerne😀

For min del går det mye i knekkebrød med magerost på tube. Er lettvint å ha stående på jobb, trenger ingen forberedelser og jeg syntes det er godt😄 ellers går det mye i skyr i tilegg til knekkebrød eller som mellommåltid. Har fått øynene mer opp for proteinpudding, syntes det smaker godt og det metter faktisk overraskende mye.

Er personlig veldig dårlig til å spise frukt og grønnsaker (bortsett fra til middag), og tar gjerne i mot tips til hvordan dere inkluderer dette!

Anonymkode: 473a0...a0a

Ting som går igjen:

cottage cheese med blåbær og kanel.

smoothie på frosne bær, 1 skje vanilje kesam og 2 skjeer havregryn.

tunfisksalat, kyllingsalat, salat med laks.

skyr

Endret 16. juli 2021 av sicario

[AnonymBruker]

Det jeg spiser mest i løpet av uka:

- mager cottage cheese, litt vanilje Kesam uten sukker, alt mulig frukt og bær (mye bringebær, jordbær, blåbær, meloner, kiwi, alt som frister), nøtter og/eller frø, varierer etter hva jeg har mest tilgjengelig. Uten salt vel og merke.

- varierende eggretter. Omelett av egg,  Brie, strandaskinke, toppet med ruccula/spinat, annen salat er favoritten.  Spiser gjerne litt oliven til. 
 

- alt slags grillet rent kjøtt med deilige salater eller grillede grønnsaker som tomater, blomkål, eller brokkolisalat til med bacon og creme fraishe. 

Anonymkode: a2d0c...3e3

[AnonymBruker]

Frokost: kokt egg

Lunsj: proteinbrød fra Rema 1000 med kalkunskinke, paprika og agurk

Middag: Ørret, blandet salat, en spiseskje av den letteste rømmen, kanskje en potet

Kos: Yoplait double 0 kirsebær, alle slags bær, fun light ispinner

 

Anonymkode: 92f87...c0e

[Omnidomni]

To rugsprø med chunky peanøttsmør eller to husman med italiensk salat, krydderskinke og agurk🙂

[AnonymBruker]

Smartere å spise brød enn knekkebrød. Knekkebrød = BRØD 'minus' VANN, så blir mindre vomfyll.

cottage cheese med sukkerfritt syltetøy
ovnsbakte rotgrønnsaker med krydder
plommer
eple
kyllingfilet med stekt løk og tomater

 

Anonymkode: 049b6...e66

[La Luna]

Egg.

[Gjest Sirisiri10]

Jeg lager mye fra denne bloggen og skal snart kjøpe meg kokebøkene hennes. Vanvittige gode oppskrifter som hele familien elsker. https://hannelene.no

Ellers går det i Bananpannekaker, frukt, grønt, grønnsaksjuice, nøtter, frø (i juice og annet), havregryn med bær, hjemmelagd sunn is, popcorn, mørk sjokolade (har krom i seg) osv. 

Nå som vannmelon er rimlig kjøper vi hele Vannmeloner, kutter det opp og har det da lett tilgjengelig i kjøleskapet, samme med annet frukt og grønt. Lager grønnsaksjuice for 3 dager (slow juicer). Lager store porsjoner med bananpannekaker. Har middagsrester som lunsj osv. 

[AnonymBruker]

Cottage cheese med dadler

Knekkebrød med peanøttsmør og avokadoskiver 

Ostebiter og maltekstrakt på en kapteinkjeks

Anonymkode: aec67...27a

[Troyamin]

Frokost og lunsj er som regel helt like.

Frokost: 30g havregryn, 5g chiafrø, 5g linfrø, 5g solsikkefrø og 200g biola uten tilsatt sukker.

Lunsj: 1 kokt egg og en boks (85g) King Oscar tunfisk med chili.

Middag er feks 150g kyllingfilet eller annet rent kjøttprodukt, med masse kokte grønnsaker til. Gjerne med bittelitt usaltet soyasaus over. Bytter gjerne ut kjøttet med feks bønner eller vegetar burger. 

Kvelds kan bli rå gulrøtter, eple og/eller en liten porsjon youghurt. 

Unner meg i tillegg endel frukt og grønnsaker utenom nå på sommeren, dersom jeg får cravings. 

[Tirius]

Vanlig mat i fornuftige porsjoner. Skipper alltid frokost fordi jeg ikke er noen frokosttype. Ett eller to knekkerbrød til lunsj. Helt vanlige middager, denne uka har vi hatt feks fiskekaker, makrellfilet, risengrynsgrøt og taco. Men jeg passer på å tilpasse mengden mat etter kaloriinnhold. Knekkerbrød til kvelds. Så spiser jeg endel bær i løpet av dagen. Jeg prøver med andre ord å spise vanlig men passe på mengden, så jeg kan leve med disse vanene livet ut.

[AnonymBruker]

Jeg trenger aldri tenke på vekt, det regulerer seg selv med følgende kosthold; 

Frokost: Egg i en eller annen form, og grønnsaker. Eller; smoothie med banan, blåbær, havregryn, ett egg, frø, havremelk. Eller; frøknekkebrød med magerost. 

Lunsj: Salat med tunfisk eller kylling. Eller; middagsrester. Eller; Fritatta med grønnsaker. Eller; wok. Med noen mer avanserte lunsjer i helgene.

Middag: Proteinkilde, og mye grønnsaker, noe ost og smør. Generelt spiser jeg rødt kjøtt en gang i uka, kylling en dag, fisk 2-3 dager, og vegansk/vegetar resten. Alltid hjemmelaget suppe mandag. I dag skal vi ha steinbitt med urtesmør, grillet augbergine, løk og paprika. I morgen er det helstekt indrefilet av svin med tomat og mozarellasalat. 

Og det er det. Drikker mye vann. Kan fint gå ut og spise eller ta litts vin. Men jeg snacker ikke mellom måltidene, heller ikke frukt da det bare tuller med apetitten min og gir meg sug etter mat/søtt. Har heller ikke behov for chips og lørdagsgodt i helgene. 

Anonymkode: 1cc67...fe1

[AnonymBruker]

Linsepasta (proteinpasta)

Proteinshake

Kokte grønnsaker

Bær og noe frukt

Anonymkode: 8abde...c02

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 16.7.2021 den 23.27):

Hva tyr du som skal gå ned i vekt til av måltider? Altså - hva som går igjen? Tenker både av frokoster, lunch, middag og evt. kveldsmat og snacks.

Hva kjøper/spiser du igjen og igjen? Og har du regnet kaloriene i det spesifikke måltidet? Del gjerne😀

For min del går det mye i knekkebrød med magerost på tube. Er lettvint å ha stående på jobb, trenger ingen forberedelser og jeg syntes det er godt😄 ellers går det mye i skyr i tilegg til knekkebrød eller som mellommåltid. Har fått øynene mer opp for proteinpudding, syntes det smaker godt og det metter faktisk overraskende mye.

Er personlig veldig dårlig til å spise frukt og grønnsaker (bortsett fra til middag), og tar gjerne i mot tips til hvordan dere inkluderer dette!

Anonymkode: 473a0...a0a

Drikker 2 dl yt proteinmelk. Det funker greit som en frokost eller mellom måltid.

Anonymkode: c815a...863

[AnonymBruker]

Spiser havregrøt til frokost hver dag. Med en håndfull bær eller frukt (for variasjon), 1/2 banan, 2 ss kesam og ca 20 gram granola. Tar det på øyemål. Ellers spiser jeg alt, men tenker på mengde. Næringsrik mat 80% av tiden. 

Anonymkode: 8866b...7a5

[AnonymBruker]

Hvorfor skriver alle slankerne så mye om "Mellommåltider" og hva de kan spise utenom måltidene? Er ikke målet vektnedgang? Du blir ikke slankere av å gå og spise støtt. Det holder med tre næringsrike måltider om dagen, frokost, lunsj og middag. Spis middag sent, så slipper du å rekke og bli sulten før du skal sove. Da holder middagen deg mett til leggetid.

Slutt å putte i deg alt mulig mellom måltidene. Skal du ha noe på død og liv, spis en gulrot og dropp de andre greiene du skriver om (ost på tube og Skyr osv).

Anonymkode: c2523...d34

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Hvorfor skriver alle slankerne så mye om "Mellommåltider" og hva de kan spise utenom måltidene? Er ikke målet vektnedgang? Du blir ikke slankere av å gå og spise støtt. Det holder med tre næringsrike måltider om dagen, frokost, lunsj og middag. Spis middag sent, så slipper du å rekke og bli sulten før du skal sove. Da holder middagen deg mett til leggetid.

Slutt å putte i deg alt mulig mellom måltidene. Skal du ha noe på død og liv, spis en gulrot og dropp de andre greiene du skriver om (ost på tube og Skyr osv).

Anonymkode: c2523...d34

Jeg spiser 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider og har gått ned 20 kilo så snakk for deg selv!!!

Anonymkode: adb48...08f