Dere som jobber nattevakt

[AnonymBruker]

Eller dere som kjenner noen som gjør det:

Hva er best måte å snu døgnet på før jobb? Arbeidstid er mellom kl 23.00 og 07.00

Vanligvid har jeg snudd døgnet hjemme dagen før. Med å være våken frem til 07.00. Dette har fungert helt supert. Men føler at det stjeler litt mye av dag tiden min, når jeg ikke har så mange dager fri imellom. 

Søster mente at jeg heller burde sove rett før jeg drar på jobb (har også 1.5 time å kjøre til jobben). Så hvordan burde jeg legge opp sovingen før jeg skal på nattevakt? Hva slags erfaringer har andre? 

Anonymkode: 25978...ae4

[AnonymBruker]

Klarer ikke sove eller snu før jobb. Så holder meg våken frem til jeg kommer hjem kl 8 dagen etter. Ja, da er jeg helt utkjørt og får som regel sove med en gang jeg kommer hjem. Sover da ganske mange timer og får på den måten snudd døgnet til natt for de kommende nettene resten av uken🙂

Anonymkode: d5afb...9c3

[AnonymBruker]

Jeg jobber fast natt. Bruker ikke å snu til første natten når det da alltid går greit etter friperiode å gå rett på en natt.  Sover alltid godt etter nattevakter. Når jeg går av igjen, sover jeg noen få timer etter vakt og sovner godt igjen på kvelden, hender jeg bare holder meg våken til kvelden og. Bedre som din søster sier å kanskje ta en lur på kvelden før du drar? Jeg pendler og bruker 1 time til jobb. 

Anonymkode: 1b9cb...5e9

[AnonymBruker]

Den dagen jeg skal på vakt sover jeg til rundt kl 12 og da er jeg klar for å være våken hele natta. Og da sovner jeg lett da jeg er ferdig med nattevakta. Den dagen jeg er ferdig sover jeg rett etter nattevakt, men ikke like lenge som vanlig - maks 3-4 timer, da får jeg sove til natta igjen. 

Dette fungerer supert for min del. 

Anonymkode: fecae...78a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Jeg jobber fast natt. Bruker ikke å snu til første natten når det da alltid går greit etter friperiode å gå rett på en natt.  Sover alltid godt etter nattevakter. Når jeg går av igjen, sover jeg noen få timer etter vakt og sovner godt igjen på kvelden, hender jeg bare holder meg våken til kvelden og. Bedre som din søster sier å kanskje ta en lur på kvelden før du drar? Jeg pendler og bruker 1 time til jobb. 

Anonymkode: 1b9cb...5e9

Hvordan er din turnus? Hvor mange dager jobb og fri.

Likte natt selv før, men nå et helvete. Så ga meg.

Anonymkode: 47923...98f

[AnonymBruker]

For min del så fungerer det litt ulikt avhengig av hvor mange netter jeg jobber på rad. 

Dersom jeg har 3-4 netter på rad: Forsøker å sitte litt lengre oppe dagen før første nattevakt. Da pleier jeg å få sove til ca kl 11. Klarer meg da fint uten søvn til neste morgen når jeg kommer hjem fra vakt. Så legger jeg meg med en gang (evt. en dusj). Sover i ca 7t. Så er det på igjen på vakt på kvelden. Når jeg kommer hjem etter siste vakt for uken så legger jeg meg og sover til ca 1200. Trenger ikke like mye søvn da jeg skal legge meg på kvelden igjen. 

Jeg klarer meg stort sett uten søvn på kvelden. For min del ville det ødelagt fordelen ved å jobbe natt. Men hvis jeg er skikkelig trøtt en sjelden gang så sover jeg kanskje 45min-1t mellom 18-19. 

I ny og ne jobber jeg f.eks 2 netter på rad, en natt fri, så en natt på igjen. Da bare legger jeg meg litt senere enn ellers den dagen jeg har fri og sover litt lengre. Fungerer bra for meg som allerede er B-menneske. 

Anonymkode: 88185...3a8

[AnonymBruker]

Jeg har jobbet døgnkontinuerlig i ca 12 år nå i samme jobb og nesten samme turnus hele tiden. Jeg støtter det med å være oppe litt lenger før nattevakt. Prøver å sove til ca 12 før. Sover aldri på kveldene. Det er sjeldne unntak, for eksempel at jeg har vært på dagskift først og så skal på natt, eller at jeg har noen planer som jeg ikke kunne flytte. Etter siste nattevakt prøver jeg å våkne etter 4 timer søvn. Da er jeg våken nok til å komme meg gjennom dagen, men trøtt nok til at jeg får lagt meg til normal tid.

Anonymkode: 29675...da4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Hvordan er din turnus? Hvor mange dager jobb og fri.

Likte natt selv før, men nå et helvete. Så ga meg.

Anonymkode: 47923...98f

Som regel 4-5 netter på, 7-8 netter av. Men ofte tar jeg ekstra nattevakter imellom. 

Anonymkode: 1b9cb...5e9

[AnonymBruker]

Jeg sover lenge den dagen jeg skal på, og spesielt vinterstid prøver jeg å sove litt på kvelden igjen før jobb. Synes å holde seg våken til 07 hørtes ut som unødvendig pining, blir jo omtrent som en ekstra nattevakt da.

Anonymkode: 52a14...6e8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hvordan er din turnus? Hvor mange dager jobb og fri.

Likte natt selv før, men nå et helvete. Så ga meg.

Anonymkode: 47923...98f

Enig. Jeg har jobbet natt i til sammen 3 år men gir meg nå etter sommeren.

Den første natten jeg skal på, prøver jeg å sove lenge på morgenen. Det er ikke alltid jeg klarer å sovne senere på ettermiddagen. Å gå på jobb om natten uten å ha sovet noe (dvs stått opp kl 07 om morgenen) er helt grusomt for meg, da er jeg så trøtt og gåen om natten.

Ellers er jeg blitt helt avhengig av melatonin, tar det hver natt, hvis ikke blir jeg våkner jeg om natten og blir liggende timesvis ..

Anonymkode: 0227e...0ea