MÅ man drikke sjokolademelk?? Eller er vanlig melk like bra??

[AnonymBruker]

For å fylle på glykogenlagrene etter trening.

 

Olympiatoppen sier dette: "Karbohydrat er det viktigste næringsstoffet for restitusjon både i den akutte og langsiktige fasen. Refylling av glykogenlagre oppnås ved å innta et karbohydratrikt måltid umiddelbart etter trening, eller ved å innta rehydreringsvæske med karbohydrat (for eksempel sportsdrikk). [...]flytende alternativer; sjokolademelk, fruktjuice og sportsdrikker. Disse alternativene hjelper utøveren til å fylle på med energi og væske på en enkel måte."

Anonymkode: d7bcf...6d6

[AnonymBruker]

Sjokolademelk inneholder mer karbohydrater, men vanlig melk er også bra.

Anonymkode: 753b3...e17

[AnonymBruker]

Vanlig melk er helt fint. 😊 Du kan også spise en banan liksom. Er ikke noe du MÅ etter trening, spis det du har lyst på. Vær obs på at mange av produktene som reklameres og selges for dette formålet er ultrprosseserte og har sukker som hovedingrediens. Vær forsiktig med juice og sportsdrikker, de er veldig sure og gir erosjon av tennene. Da er melk et mye bedre alternativ. 

Anonymkode: 9fbef...11f

[Ugresset]

Nei, du må ikke det. Sjokolademelk inneholder tilsatt sukker, derav også mere karbohydrater til å fylle opp glykogenlagrerene med. Sjokolademelk smaker digg da, men du kan like gjerne drikke melk og spise en banan eller en neve rosiner.