Legger man på seg av å slutte på lavkarbo?

[AnonymBruker]

Må du la det bli en livsstil? Eller er dette en myte... Kan jeg bruke lavkarbo for å nå et vekt må og så gå tilbake til en mer variert kost med karbohydrater, eller kan/har man ødelagt hele kroppens måte å omsette energi på? 

 

Anonymkode: ef814...0b0

[AnonymBruker]

Du legger på deg av at du får i deg mer kalorier enn du forbruker. Det har ingenting med lavkarbo å gjøre! 

Anonymkode: 313bc...3aa

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Du legger på deg av at du får i deg mer kalorier enn du forbruker. Det har ingenting med lavkarbo å gjøre! 

Anonymkode: 313bc...3aa

Så overgangen fra lavkarbo til et kosthold med høyere karbo er problemfritt? Jeg skjønner jo selvfølgelig at kalorimengden gjør at du legger på deg 😄 Det var ikke spørsmålet.

Anonymkode: ef814...0b0

[AnonymBruker]

Strenge dietter er aldri en god løsning, spesielt om den er for streng. At du kjemper med å holde ut.

Du ser frem til at den er ENDELIG over...

Spis vanlig mat i riktig dose du  De fleste glemmer alt som spises utenom måltidene + alkoholen.

Hva er vanlig mat? Proteinkilde: kjøtt/fisk/kylling: 150gram, så grønnsaker: ca 200g og poteter: i rett mengde.

Anonymkode: a5931...c46

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Strenge dietter er aldri en god løsning, spesielt om den er for streng. At du kjemper med å holde ut.

Du ser frem til at den er ENDELIG over...

Spis vanlig mat i riktig dose du  De fleste glemmer alt som spises utenom måltidene + alkoholen.

Hva er vanlig mat? Proteinkilde: kjøtt/fisk/kylling: 150gram, så grønnsaker: ca 200g og poteter: i rett mengde.

Anonymkode: a5931...c46

Hadde vært flott om noen med greie på feltet svarer. Om du ikke har greie på eller liker Lavkarbo er jo dette meningsløst.

Anonymkode: ef814...0b0

[Roci]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Må du la det bli en livsstil? Eller er dette en myte... Kan jeg bruke lavkarbo for å nå et vekt må og så gå tilbake til en mer variert kost med karbohydrater, eller kan/har man ødelagt hele kroppens måte å omsette energi på? 

 

Anonymkode: ef814...0b0

Du kan fint innføre mer karbohydrater i kosten din etter en periode med lavkarbo, men du må passe på at du ikke går tilbake til det kostholdet som gjorde at du la på deg i utgangspunktet. I overgangsperioden kan det være fint å holde et lite øye med energiinntaket (kalorier) og kanskje også fordelingen av makronæringsstoffer (karbohydrater, proteiner og fett). Mer karbohydrater i kostholdet betyr mindre fett. Et tips er å unngå (mye) fett og karbohydrater i samme måltid. Vær også kvalitetsbevisst på hvilken type karbohydrater du innfører i det nye kostholdet ditt - begrens raske karbohydrater som sukker, fint/hvitt mel, ris og pasta og spis fullkorn, bønner, linser m.m. i stedet.  Prøv deg litt fram, så finner du nok fort ut hvor mye karbohydrater du kan spise uten å gå opp i vekt. 

[Tvist]

Om du går tilbake til å spise en del karbohydrater, vil du nok gå litt opp i vekt, da karbohydrater binder vann i kroppen.