Er det nok å trene styrke to ganger i uken?

[Adrenalina1]

Kayo skrev (2 minutter siden):

Mener selv at to ganger i uka (fullkropp) funker fint for en som kun ønsker å bli sterkere. Du kan fint trene slik en stund før du trenger å justere på volumet (mengden) slik at tre dager blir aktuelt. Eller evt. kjøre to dagers splitt med større volum per "øvelse" de to dagene.  Finnes mange måter å sette opp treningen for å passe en hver enkels preferanse..

Ikke noe poeng å dedikere for mange dager med styrke hvis du ikke  liker det noe særlig.

Jeg lærer nok å like det etterhvert. Håper jeg☺️

[Zooey]

Adrenalina1 skrev (13 minutter siden):

Er statisk utfall mer effektivt enn tradisjonell utfall?

Personlig synes jeg det er tyngre, men det finnes mange variasjoner av utfall du kan gjøre. Her er en oversikt (med og uten utstyr): https://www.sweat.com/blogs/exercises?query=lunges&page=1#

Prøv deg frem og finn de øvelsene du liker best. 

Endret 4. juli 2021 av Zooey

[Adrenalina1]

Zooey skrev (6 minutter siden):

Personlig synes jeg det er tyngre, men det finnes mange variasjoner av utfall du kan gjøre. Her er en oversikt (med og uten utstyr): https://www.sweat.com/blogs/exercises?query=lunges&page=1#

Prøv deg frem og finn de øvelsene du liker best. 

Takk skal du ha🌹Jeg finner ut av det☺️

[AnonymBruker]

Fullkroppstrening 2-3 ganger i uka gjorde mer for meg enn enkelt kroppsdel 4-5 ganger i uken. 

Anonymkode: 5f6a1...6b5

[tom1986]

Ja, men da bør du trene helkroppsprogram slik at de største muskelgruppene stimuleres to ganger i uka. Proteinsyntesen (muskelvekst) er ikke forhøyet i mer enn ca. 72 timer etter trening. Etter det inntreffer faktisk muskesvinn (atrofi).