tips for å slutte med kjedespising?

[AnonymBruker]

Jeg merker at nå når jeg har hjemmekontor og i tillegg lite å gjøre på jobb, blir det mye henging på kjøkkenet og kjedespising/"snacking". Det har etter hvert ført til at jeg har gått en del opp i vekt, noe jeg helst vil unngå… har noen tips til hvordan jeg kan slutte med dette? Eier jo ikke selvkontroll..

Anonymkode: 127bb...1f4

[starken]

Jeg planlegger måltid ganske nøye, og har lite i skapene som jeg kan "snacke". Er ikke like interessant å snacke på knekkebrød som potetgull, kjeks osv. syns jeg. 

[AnonymBruker]

Slutt å kjøp mat som du lett kan småknaske på.

Anonymkode: 2e908...aa4

[Tonehj]

er vel lurt å slutte å ha ting du kan småspise tilgjengelig i skapet, kanskje heller lage måltider hvis du er sulten? var det jeg gjorde da jeg hadde samme problem, lagde rundstykker eller skikkelig mat i stedet for p spise nøtter, kjeks osv

Endret 25. juni 2021 av Tonehj

[AnonymBruker]

starken skrev (12 minutter siden):

Jeg planlegger måltid ganske nøye, og har lite i skapene som jeg kan "snacke". Er ikke like interessant å snacke på knekkebrød som potetgull, kjeks osv. syns jeg. 

 

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Slutt å kjøp mat som du lett kan småknaske på.

Anonymkode: 2e908...aa4

Problemet er at det går mye i frokostblanding, bær/frukt/grønnsaker og sånne ting som det er kjipt å ikke ha i hus når man faktisk skal ha det. I tillegg til at jeg er veldig glad i å bake, så vi har alltid noe i hus. Tror ungen ville protestert hvis jeg sluttet med det også, hehe

Anonymkode: 127bb...1f4

[AnonymBruker]

Heng i et annet rom enn kjøkkenet, hvis du har mulighet?

Anonymkode: 2e908...aa4

[eveline]

Jeg driver også med kjedespising og trøstespising. Har så lyst på mat selv om jeg egentlig er mett. 

[AnonymBruker]

Jeg kjenner ofte på "småspise-trangen" på ettermiddagen og kvelden.  For meg hjelper det litt å avslutte middagsmåltidet med en liten dessert. Det blir stort sett en stripe kokesjokolade (125 kcal) og en kaffekopp.  Da virker det som om i alle fall søt-suget roer seg, og jeg er fornøyd med å småspise gulrotstaver eller oppkuttet frukt dersom trangen til noe mer dukker opp 😊

Anonymkode: f3cea...502

[AnonymBruker]

Jeg spiste både vanlige måltid og snacket gjennom dagen, mest på kvelden i mange år. Men etter å ha gått mye opp i vekt, ble jeg bevisst at dette måtte ta en slutt. 
 

Jeg måtte bare stoppe. Bestemte meg for å spise mat som gir næring til kroppen, ikke bare tull som jeg gikk opp i vekt med.

Landet på å drikke mye vann, spise tre måltid om dagen, holde meg unna sukker og mel som fikk meg til å snacke, osv. 

Etter jeg sluttet med det for 6 uker siden, har jeg gått ned ca en kg i uken. 

Anonymkode: 0d4eb...301

[loppekasse]

Tyggegummi hindrer meg fra småspising