Hvordan unngå gangsperre?

[AnonymBruker]

Jeg skal starte opp med trening igjen etter å ikke ha trent på rundt 8 uker. Vil helst unngå så ekstrem gangsperre at jeg knapt klarer å gå på noen dager. Hvordan unngår jeg det? Det er styrketrening det er snakk om. 

Anonymkode: 8efc2...fbe

[AnonymBruker]

Trene jevnere er eneste løsning

Anonymkode: 01a73...1e0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Trene jevnere er eneste løsning

Anonymkode: 01a73...1e0

Sant nok, men vil det ikke ha noen effekt om jeg f.eks løfter lettere vekter eller reduserer antall reps eller sett? Jeg vil helst ikke ha gangsperre som varer i mange dager. Litt gangsperre er jo null stress men.. 

Anonymkode: 8efc2...fbe

[Gjest Tamsi]

Jeg synes gangsperra kommer uansett hvor lett økt jeg kjører, hvis det er lenge siden sist. Har ikke noe annet tips enn å bare bite tenna sammen et par dager. Og så er det ikke vondt neste gang.

Synes det er litt godt også jeg. Kan fysisk kjenne musklene mine liksom, og vet at de har fått kjørt seg.

[AnonymBruker]

Godta at du har det litt vondt i en uke, for om du fortsetter å trene regelmessig vil du etterhvert ikke oppleve å bli støl. Tar jeg treningsfri i mer enn et par uker så får jeg gangsperr uansett. 

Anonymkode: b205a...945

[waqogihi]

Jeg begynte å trene med lettere vekter...