treningsprogram

[Gjest Gjest]

hei. så i et blad... fant i et blad, gjør du disse øvelsene 3 ganger i uka, 2*10 repetisjoner vil du få slanke lår.. de funket på meg:) jippi:) ser resultater etter en måned ca.

Nr 1: ligg på magen, med henda samlet foran hodet, bøy i knærne og løft nedre del av kroppen, så fu kjenner det stramme skikklig i rumpa.

Nr 2: stå rett opp å ned, begynn ,mmed det første benet, strake ben, løft det ut til siden og inn igjen. 20 rep. på hvert ben.

Nr 3: stå med bena litt fra hverandre og føttene peke litt utover til siden. bøy ned, så rumpa strutter ut. opp og ned, rett i ryggen. 20 ganger.

Nr 4: ligg på ryggen, ta sit-ups. først 20 vanlige , så 20 på hver sin side.

Du vil kjenne det litt i kroppen etterpå, men det er bra.

lykke til:-)

[Gjest Freak]

Så bra at det funka for deg!

Jeg skrev ut øvelsene,jeg...trenger noen nye stue-øvelser. Takker!