Spiser jeg for lite?

[AnonymBruker]

Jeg vet jeg burde oppsøke profesjonell hjelp for å få svar på dette, men inntil videre spør jeg her og gir meg selv et innblikk på situasjonen min.

jeg er jente 23 år, og spiser første måltidet mitt i 17-18 tiden fordi jeg ikke blir sulten før da/er opptatt frem til da. Da spiser jeg en miks av ris, erter og blomkål - 1 porsjon av dette, og en porsjon av bakte poteter med grønnsaker. Klæsjer på med 2 spiseskje med dressing på dette. Og spiser en hel boks alpro vanilje youghurt, og ca 2-3 nektariner. Og det er alt for dagen.
 

Er dette for lite? Jeg eier ikke matlyst, og hadde jeg vært uforsvarlig hadde jeg ikke giddet å spise i det hele tatt, men da ser jeg sliten ut og føler meg dårlig. Burde jeg spise mer? Om jeg ikke har regnet ut helt feil så tror jeg dette ligger på rundt 1300-1500 kalorier. Er ikke det nok for ei jente på 163cm?

Anonymkode: d811d...b05

[AnonymBruker]

Nei, og du vet nok godt selv at dette ikke er nok.

Anonymkode: 3a2dd...29b

[AnonymBruker]

Om du er inaktiv og bruker kroppen lite i løpet av en dag, så er det nok ikke for lite mat. Om du merker at vekten raser ned så er det for lite mat. Går vekten opp så spiser du for mye. Søk opp en BMR-kalkulator så finner du ut hvor mye du må spise for å holde vekta, for å gå ned/opp osv. 

Anonymkode: b62a8...08b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Nei, og du vet nok godt selv at dette ikke er nok.

Anonymkode: 3a2dd...29b

Ehm, jeg er ikke sulten, så nei jeg vet faktisk ikke om dette er nok eller ikke. Wtf

Anonymkode: d811d...b05

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Ehm, jeg er ikke sulten, så nei jeg vet faktisk ikke om dette er nok eller ikke. Wtf

Anonymkode: d811d...b05

Ikke skap deg. 

Anonymkode: 3a2dd...29b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Om du er inaktiv og bruker kroppen lite i løpet av en dag, så er det nok ikke for lite mat. Om du merker at vekten raser ned så er det for lite mat. Går vekten opp så spiser du for mye. Søk opp en BMR-kalkulator så finner du ut hvor mye du må spise for å holde vekta, for å gå ned/opp osv. 

Anonymkode: b62a8...08b

Jeg jobber ikke, men trener ca 1,5 time daglig. Ikke noe kjempehardt, kondisjon på 15 min og lett styrke. 

Anonymkode: d811d...b05

[AnonymBruker]

Det er for lite.

Anonymkode: f7b7d...dd0

[Forundret..]

Last ned lifesum, gratis versjon. Loggfør det du spiser og så vil du se om det er for lite. 

[AnonymBruker]

Forundret.. skrev (Akkurat nå):

Last ned lifesum, gratis versjon. Loggfør det du spiser og så vil du se om det er for lite. 

Det er for mye jobb. Orker ikke slikt. Har dere tips/triks til hva jeg kan spise, eller hvordan jeg kan bli mer sulten? Alt det jeg spiser nå føles ut som tvang

Anonymkode: d811d...b05

[Tvist]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

Det er for mye jobb. Orker ikke slikt. Har dere tips/triks til hva jeg kan spise, eller hvordan jeg kan bli mer sulten? Alt det jeg spiser nå føles ut som tvang

Anonymkode: d811d...b05

Spis litt nøtter/banan tildligere på dagen. Kanskje noen energibarer. Tror du må venne kroppen din til å forvente litt mat tidligere. Kanskje en rett i Koppen suppe til lunsj, men et halvt rundstykke til? 

[AnonymBruker]

En hel boks? Hvor mye er det?

Jeg vet ikke om dette er for lite eller ei, men det høres lite ut ift at du trener hver dag.

Hvorfor trener du så mye? 15 min kondisjon og lett styrke i 75 minutter... virker nesten som et trolleinnlegg så retningsløst det virker. 

Hvor mye veier du?

Anonymkode: 64f12...e4c

[AnonymBruker]

Det er i alle fall for lite protein.

Anonymkode: dadb8...dff

[Teyla]

Du sier du vet du skal oppsøke profesjonell hjelp, så jeg antar du snart tar deg en tur til fastlegen. Hvis ikke anbefaler jeg det sterkt 😊

Jeg mistet fullstendig matlysten da jeg var 21-22. Kunne jobbe en hel dag på én go'morgen yoghurt. Jeg var alvorlig syk (fysisk, ikke psykisk), og dette var det eneste symptomet i starten. Ble "beskyldt" av venner for å ha anoreksi, mens jeg i realiteten trengte behandling. 

Sier ikke at dette gjelder deg, men å ikke ha matlyst kan være tegn på mye forskjellig. Og kanskje har du en spiseforstyrrelse, som du også trenger hjelp med. Så, fastlegen neste 😊

[Sarah93]

Jeg har spiseforstyrrelser, og spiser cirka like mye som deg, så det er litt lite. Ville snakket med fastlegen. I mellomtiden: Hvis du genuint vil få opp kalori-inntaket, er nøtter en super måte å få gjort det uten å bli veldig mett. 

[AnonymBruker]

Tenker at du bør få i deg nok fisk, proteiner via kjøtt, kylling, bønner osv. Ikke bra med bare grønnsaker og ris i kostholdet. 

Anonymkode: d0e85...6df

[AnonymBruker]

Det var det første som slo meg også, hvor er proteinene? Om du trener 1,5 t daglig på dette kostholdet mister du jo bare muskelmasse! Og ja, det er alt for lite. 

Anonymkode: f83a8...dbe

[AnonymBruker]

Jeg syntes det var et rart kosthold, verken det ene eller det andre. 

Anonymkode: 14a8c...50c

[AnonymBruker]

Sarah93 skrev (8 timer siden):

Jeg har spiseforstyrrelser, og spiser cirka like mye som deg, så det er litt lite. Ville snakket med fastlegen. I mellomtiden: Hvis du genuint vil få opp kalori-inntaket, er nøtter en super måte å få gjort det uten å bli veldig mett. 

Hun sier hun spiser 1300-1500kalorier. Det er lite men ikke for lite. Hun jobber ikke, kun trener litt effektivt hver dag. 
 

til ts, få deg en jobb?

Anonymkode: 14a8c...50c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (55 minutter siden):

Hun sier hun spiser 1300-1500kalorier. Det er lite men ikke for lite. Hun jobber ikke, kun trener litt effektivt hver dag. 
 

til ts, få deg en jobb?

Anonymkode: 14a8c...50c

Jo det er for lite. 1300 kalorier er nok hennes hvileforbrenning og hun forbrenner nok over 2000 kalorier tilsammen på en dag, selv uten jobb. 

TS: du bør oppsøke fastlegen. Om du ikke har matlyst bør det kanskje taes gastroskopi og/eller MR av hjernen din blant annet.

Anonymkode: fc9d9...4d5

[AnonymBruker]

Går du ned i vekt? Er du undervektig? Hvis ja på begge så spiser du for lite, hvis nei, så spiser du nok. 

Anonymkode: b690d...d97