Gå ned i vekt på denne måten?

[Gjest Gjest]

Jeg skal ned rundt ti kilo, og tenker å gjøre det på følgende måte; kutte ut godterier unntatt på lørdager, kutte ut junkfood og brus, og slutte med smør på brødet. Dessuten satser jeg på å trene en time to ganger i uken, og ellers leve normalt. Det skal nevnes at jeg har levd meget usunt over noen år nå, med mye junk og ingen trening, så det blir en stor overgang for kroppen. Hvor lang tid kan det ta før jeg har mistet de ti kiloene? Jeg er klar over at det ikke er gjort på en uke, men hva bør jeg regne med?

[Malama]

Dersom du ønsker å holde den lavere vekten sies det at du ikke bør gå ned mer enn 0,5 til 1 kg i uka, sakte og stabilt er langt bedre enn jojo.

Men dersom du har levd meget usunnt og har "mye å gå på" så kan de første kiloene gå litt lettere enn ellers. Likevel bør du heller se langsiktig på det.

[Mini_me]

En må finne en kombinasjon mellom mindre mat og trening som gjør at den forbrenner nok.

Det gjelder å ikke spise for lite også, da går en rett opp igjen når en starter å spise normalt igjen... og det skal en jo etter slankekuren?

Å telle kalorier, veie maten fungerer for meg... :kgblunk:

[Gjest gjest1]

Det vil nok ta litt tid, men om du har som mål å gå ned 0,5 kg i uke så er sjansene gode for at du vil lykkes! Og ikke minst; holde vekta etterpå. Om du går ned mere er jo det en hygglig bonus!

Og husk å venne kroppen gradvis på et høyere aktivitetsnivå, skader er ikke hyggelig!

[Gjest Gjest]

Du kan gå en time hver kveld,det er effektivt og gjør godt på alle måter