Trene rumpa!

[Gjest Gjest]

Jeg vil gjeeerne trene opp rumpa mi, den er ikke så spretten og 'oppe' som den en gang var nei. Etter mangel på trening noen år nå og mye sitting

Hvilke treningsmetode og/eller øvelser er best??

[Gjest Gjest]

Du kan finne øvelser på www.iform.nu eller her :

http://www.shape.com/workouts/?action=work...r&bodypart=Butt

[Gjest Gjest]

Jeg har trent styrketrening en liten stund, og der er det en øvelse som er suveren for "hengerumpe". Den heter "legcurl" (benkrumming), hvor du ligger på magen på en benk med leggene opp. Du presser leggene mot en motstandspute. Da kjenner du at musklene i rumpa blir helt harde.

Hvis du orker denne øvelsen, så tror jeg at den er mest effektiv.

[Gjest Gjest]

Jeg har brukt Kari Jaquessons (er det det hun heter da? :klø tips i ti år: det er bare å knipe mens du sitter jeg strammer musklene mens jeg sitter på bussen eller på jobb, og får mange komplimenter for rumpa mi