Vil trene bekkenbunnsmuskulaturen. Forslag?

[AnonymBruker]

Forslag til øvelser og kuler osv?

Anonymkode: 34fc2...9fa

[Fioljenta]

Det enkleste er å gjøre Kegel-øvelser. Søker du på Kegel i app-store, vil du få opp mange gode apper som er enkle å følge.

Hvis du har en partner, kan du trene under sex (klem rundt pålen hvis du er kvinne eller «vipp» pålen oppover hvis du er mann). Men det kan jo være en ide å trene oftere enn man har sex hvis man vil ha effekt. 😉

Jeg har prøvd diverse kuler uten den helt store effekten. Men jeg har også testen en Perifit - det fungerte for meg. 🤗

(Jeg har skrevet litt om å trene PC-musklene og anmeldt perifit’en).

[Hunter7]

https://www.fysionett.no/bekkenbunnsovelser-for-gravide/

https://iform.nu/trening/styrketrening/knipeovelser-steg-for-steg