Overvekt, begynt å spurte korte økter daglig, fått smerter foran på lår/lyske/hofte

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (På 8.5.2021 den 18.48):

Jeg er overvektig og jogger som bare det, aldri merket noe belastningsskade på knærne eller andre deler av kroppen. Så det er fullt mulig å være overvektig og bruke jogging som treningsform. Just sayin.

Anonymkode: 97563...7c5

Det med å utvikle slitasjeskade på knærne er bare et tidsspørsmål. Løping på asfalt er verst. Sykling er mye mer skånsomt.

[AnonymBruker]

All type jogging/løping/spurting er en stor påkjenning på knær og ankler, og er noe man må komme inn i gradvis. Det gjelder helt uavhengig av vekt, men blir viktigere jo mer vekt man bærer på. Å starte rett på spurt er ikke lurt om man ønsker at dette skal holde i det lange løp (hehe). Begynn heller med rask gange, gjerne i motbakke. Etterhvert - dvs noen uker - kan du legge inn segmenter med lett jogging (ikke spurt).  Og så gradvis utvide til å jogge litt mer for hver gang, men her er det sakte og rolig som gjelder. Så skal man selvfølgelig ikke gjøre dette hver dag, og la beina få nok hvile. Og man skal ikke presse seg hvis man føler smerter i feks knær.

Anonymkode: e1f28...32b