Lifesum og vekt😳

[Natt]

På de to første ukene gikk jeg fra 73 kg til 68 kg. Nå tok jeg å veiet me for å se, å da står da vekta på 71 kg😳I følge lifesum så skal jeg ikke spise mer enn 1400 kalorier. Er forresten 166 høy og veier egentlig 73 kg,. Målet er å gå ned 10 kg

[AnonymBruker]

Hos meg kan vekten fint variere med både 1 og 2 kilo fra en dag til en annen før jeg plutselig har gått ned 4 kilo. Det kommer an på syklusen min, hvor mye salt jeg har spist som binder mer vann i kroppen osv. så lenge du går ned over tid så spiller ikke vekten fra dag til dag noen rolle egentlig. 

Anonymkode: 8f05c...f34

[AnonymBruker]

Hvilken diett har du valgt? 

Anonymkode: 1019b...cc1

[AnonymBruker]

Du har nok ikke faktisk gått ned 5 kilo på 2 uker, så det er naturlig at  det har gått litt opp igjen. Vekt kan variere en god del ut fra syklus, hva du har spist, når du sist gikk på do o.l. Det beste du kan gjøre er å veie deg til samme tid hver uke, f.eks. hver mandag morgen etter at du har vært på do, men før du har gått i dusjen. Da får du ganske gode resultater, men likevel vil det kunne variere litt. Hold deg til dietten din, så vil du gå sakte, men sikkert nedover. Hvis du vil følge med på fremgangen, kan det også være en idé å bruke målebånd. Mål omkrets på lår, hofter, midje osv., og sammenlign fra uke til uke.

Anonymkode: 3e08d...98b

[Natt]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Hvilken diett har du valgt? 

Anonymkode: 1019b...cc1

Jeg bruker klassisk diett😊

[Natt]

Takk for gode svar☺️Kjente at jeg ga opp litt når jeg såg på vekta.Spørs om jeg må frem med målebåndet også.

[Sandum.PT]

1-Jan-2021		93.4
10-Jan-2021		93.5
20-Jan-2021		91.0
1-Feb-2021		90.5
10-Feb-2021		89.1
20-Feb-2021		88.0
1-Mar-2021		88.4
10-Mar-2021		87.6
20-Mar-2021		88.0
1-Apr-2021		87.0
10-Apr-2021		85.9
20-Apr-2021		84.8

Jeg tok meg sammen igjen rundt 4. - 5. januar 2021. Har hatt fokus på en solid livsstilsendring med både aktivitet, målrettet trening og kontroll på kostholdet. Se spesielt fra 20. februar til 20. mars. Det kan være ekstremt demotiverende at ikke noe skjer på en hel måned.

Men tapet av fettmasse er maskert av svigninger i vannvekt, og verre er det for kvinner gjennom syklusen som nevnt over. Jeg bruker flere mål, og kan se at fettklypemål på magen var 37 mm 20. februar og 33 mm 20. mars, selv om vekta er akkurat den samme.

Ikke noe å stresse over, bare stol på prosessen 😎

[Natt]

Sandum.PT skrev (12 minutter siden):

1-Jan-2021		93.4
10-Jan-2021		93.5
20-Jan-2021		91.0
1-Feb-2021		90.5
10-Feb-2021		89.1
20-Feb-2021		88.0
1-Mar-2021		88.4
10-Mar-2021		87.6
20-Mar-2021		88.0
1-Apr-2021		87.0
10-Apr-2021		85.9
20-Apr-2021		84.8

Jeg tok meg sammen igjen rundt 4. - 5. januar 2021. Har hatt fokus på en solid livsstilsendring med både aktivitet, målrettet trening og kontroll på kostholdet. Se spesielt fra 20. februar til 20. mars. Det kan være ekstremt demotiverende at ikke noe skjer på en hel måned.

Men tapet av fettmasse er maskert av svigninger i vannvekt, og verre er det for kvinner gjennom syklusen som nevnt over. Jeg bruker flere mål, og kan se at fettklypemål på magen var 37 mm 20. februar og 33 mm 20. mars, selv om vekta er akkurat den samme.

Ikke noe å stresse over, bare stol på prosessen 😎

Da skal jeg prøve å ikke stresse for mye over vekta, og bare fortsette med planen min☺️