Frustrert slanker her nå!

[AnonymBruker]

Vil ned ca 7 kg til, men det står kubb. Tips og råd til å komme ned de siste. Vurderer nesten å gi opp nå. 

Anonymkode: 602ff...9c8

[AnonymBruker]

Hvor lenge har du stått stille da? Hva har du gjort for å komme dit du er i dag? Kan ikke komme med tips når vi bare vet du vil ned 7 kg til. 

Anonymkode: 75a4c...e98

[AnonymBruker]

Kan fortelle litt. I fjor i april var jeg 67 kg. Er liten 155. Gikk ned til ca 56 i okt/nov. Da gikk jeg på en smell og etter jul var jeg oppe i 59.5 igjen. Klart å gå ned til 56 igjen til påske, men så opp igjen og er nå på vei ned igjen er nå 57.3. Vil ned til ca 50-52. Har talt kalorier. 

Teller litt kalorier og unngår snop og snacks i ukene. 

Hører gjerne råd og tips. Litt der at jeg skal gjerne ikke få til dette nå. 

Anonymkode: 602ff...9c8

[blåbærpai]

Hvor mye fysisk aktivitet utøver du? Har du høy eller lav muskelmasse? 

[AnonymBruker]

blåbærpai skrev (1 minutt siden):

Hvor mye fysisk aktivitet utøver du? Har du høy eller lav muskelmasse? 

Det blir litt turer. Trener ikke. 

Blir vel lav muskelmasse. Så mer fett og har eplefasong. 

Anonymkode: 602ff...9c8

[blåbærpai]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Det blir litt turer. Trener ikke. 

Blir vel lav muskelmasse. Så mer fett og har eplefasong. 

Anonymkode: 602ff...9c8

Tror kanskje jeg ville lagt inn et par økter med høyere intensitet for å sjokke kroppen litt, altså økte det vanlige energiforbruket. Løpe/jogge eller styrketrening med kroppsvekt, gjerne HIIT-økter. 

Ellers kan det være at du ligger for lavt på kaloriene og kroppen tviholder på det du har. 

Mitt beste tips (hvis du ikke allerede har det) er å kjøpe en enkel pulsklokke. For min egen del er det enormt motiverende også gir det en bedre pekepinn på det faktiske energiforbruket. 

[AnonymBruker]

Har du justert kalorimengden mens du har gått ned? En mindre kropp trenger færre kalorier. Ellers så gjelder det bare å holde ut de siste 10kg er min erfaring, det går tregt og selv om det føles som om det står stille så skjer det som regel litt så lenge du er i underskudd. 

Anonymkode: bcf38...901

[AnonymBruker]

Takker for tips og råd. Ligger ca på 1500 kalorier har gjort, men vet at det noen dager har vært litt høyere. 

Skulle kanskje prøvd å øke aktiviteten litt og sett. 

Er mer aktiv på fjellturer og sånt på denne årstiden så det er et pluss. 

Anonymkode: 602ff...9c8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Ligger ca på 1500 kalorier har gjort, men vet at det noen dager har vært litt høyere. 

 

Hvis du veier godt under 60 og er inaktiv kan det være at du rett og slett går i null med det inntaket. Jeg veier 57 selv og forbrenner rundt 1500-1600 de dagene jeg ikke har noe særlig aktivitet. Anbefaler å øke aktiviteten. 

Anonymkode: 32cd7...20b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Hvis du veier godt under 60 og er inaktiv kan det være at du rett og slett går i null med det inntaket. Jeg veier 57 selv og forbrenner rundt 1500-1600 de dagene jeg ikke har noe særlig aktivitet. Anbefaler å øke aktiviteten. 

Anonymkode: 32cd7...20b

Helt enig i denne. Jeg holder også vekta på 1500 på inaktive dager så aktiviteten må opp. 

Anonymkode: bcf38...901

[AnonymBruker]

Kroppen tviholder kanskje på energien pga langvarig lavt kaloriinntak? Det hjelper ofte å spise litt mer og ofte i et par dager så løsner det. Det virker som om kroppen justerer ned kaloribehovet hvis den får lite over tid, og da slutter man å gå ned. Nå synser jeg, altså. Men slik har det vært for meg.

Anonymkode: b4966...aba

[AnonymBruker]

Så ente må aktiviteten opp eller kaloriene ned. 

Takk for svar. Må prøve å få justert litt her nå da. 

Har ikke lyst å gi opp for kroppsmessig har jeg fortsatt en del kilo for mye og da spesielt mage. 

 

Anonymkode: 602ff...9c8

[AnonymBruker]

Lite spm til. Dersom jeg må øke aktivitet for å gå ned i vekt må jeg da og fortsette med dette aktivitetsnivået når jeg når målet mitt for å holde meg der? 

Anonymkode: 602ff...9c8

[AnonymBruker]

Jeg kan lite om dette, men jeg er på vei nedover nå, kun ved hjelp av kaloritelling. Kan ikke trene særlig pga nyoperert hofte og en skade i skulder. 
 

min erfaring er at jeg sakte, men sikkert går ned, men innimellom stagnerer det totalt. For meg er det hvor femte kilo som blir tatt av. Da står vekts bom stille i ca to uker selvom jeg spiser akkurat det samme som ellers. Og så, plutselig, beveger vekts seg nedover igjen.

det er sinnsykt frustrerende, men sånn har det alltid vært for meg de gangene jeg har måttet slanke meg (medisiner gjør at jeg legger på meg raskt onde periodene jeg bruker de, men jeg går ikke ned igjen etter medisinslutt uten å slanke meg).

tålmodighet fungerer altså for meg

Anonymkode: d6e0d...bef

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Lite spm til. Dersom jeg må øke aktivitet for å gå ned i vekt må jeg da og fortsette med dette aktivitetsnivået når jeg når målet mitt for å holde meg der? 

Anonymkode: 602ff...9c8

Du kan bevege deg mindre når du skal stå stabilt sammenlignet med når du skal gå ned, forutsetter at matinntaket er nøyaktig likt i begge scenarioer. Du står stabilt nå, og beveger deg lite. Hvis du fortsetter å spise det samme, men beveger deg mer, går du ned. Når du veier litt mindre forbrenner du litt mindre, og må kompensere for det ved å spise mindre eller bevege deg mer. 

Anonymkode: 32cd7...20b

[AnonymBruker]

Ok, sikkert ikke det du vil høre, men hadde jeg vært deg så hadde jeg heller fokusert på å holde vekten du er på nå, og ikke stresse med å gå ned. Du har en sunn BMI. Dersom du hadde gått opp fra si 50 kg til 56 så hadde saken vært helt annerledes, da hadde det vært lettere for deg å gå ned siden "normalvekten", den vekten kroppen er vant med, er lavere.

Det er det som er greia - med en gang man har vært overvektig, så blir det vanskeligere. Dessverre. Du er hele 11 kg lettere enn du var i fjor på samme tid, og det er mye på en liten kropp. Ikke stress, fokuser på vedlikehold. 

Anonymkode: 7e0d1...b7f

[Gjest Berit89]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Ok, sikkert ikke det du vil høre, men hadde jeg vært deg så hadde jeg heller fokusert på å holde vekten du er på nå, og ikke stresse med å gå ned. Du har en sunn BMI. Dersom du hadde gått opp fra si 50 kg til 56 så hadde saken vært helt annerledes, da hadde det vært lettere for deg å gå ned siden "normalvekten", den vekten kroppen er vant med, er lavere.

Det er det som er greia - med en gang man har vært overvektig, så blir det vanskeligere. Dessverre. Du er hele 11 kg lettere enn du var i fjor på samme tid, og det er mye på en liten kropp. Ikke stress, fokuser på vedlikehold. 

Anonymkode: 7e0d1...b7f

Helt enig. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Ok, sikkert ikke det du vil høre, men hadde jeg vært deg så hadde jeg heller fokusert på å holde vekten du er på nå, og ikke stresse med å gå ned. Du har en sunn BMI. Dersom du hadde gått opp fra si 50 kg til 56 så hadde saken vært helt annerledes, da hadde det vært lettere for deg å gå ned siden "normalvekten", den vekten kroppen er vant med, er lavere.

Det er det som er greia - med en gang man har vært overvektig, så blir det vanskeligere. Dessverre. Du er hele 11 kg lettere enn du var i fjor på samme tid, og det er mye på en liten kropp. Ikke stress, fokuser på vedlikehold. 

Anonymkode: 7e0d1...b7f

Kan være du har rett. Ja, er fornøyd med nedgangen. Men føler det hadde blitt bra med noen kilo til, men blir det for mye jobb å klare det er det gjerne ikke verdt det. Har vært overvektig så er gjerne vanskeligere da. 

Anonymkode: 602ff...9c8

[AnonymBruker]

Jeg kjører på med bakker når det stopper opp. Bratte oppoverbakker, går i raskt tempo oppover i ca to timer. Det må være skikkelig bratt, og såpass lange strekker at du kan gå i flere timer oppover. Det gjør jeg annenhver dag hvis jeg vil ned i vekt. Går en halvtime-time på kvelden i tillegg, da går jeg bare der det er flatt. Og de dagene imellom bakketurene går jeg en til to timers tur på flata, helst nærmere to timer. Prøv dette i en måned - da går du ned! 

Anonymkode: e0ab4...892

[Edie]

Ryddet for innlegg som bryter med Kostholdsrommets retningslinjer.

Edie, adm.