Hvordan telle kalorier, og fordeling av makro næringstoffer

[AnonymBruker]

Hei

jeg har lyst til å gå ned i vekt og lurer derfor på hvordan man teller kalorier. jeg har prøvd å sett meg litt inn i det, men det er fortsatt en ting jeg lurer på. 

la oss si en skyr yoghurt som inneholder 97 kcal per beger, der det er 16g protein, 7g karbohydrat og 0,3g fett 

Dette regner da som en proteinkilde på min plan. men når jeg skal telle kaloriene fra denne skyren, må jeg da telle kaloriene fra karbohydratene og fettet også? og trekke det fra mitt dagelig behov av karbohydrat og fett ? 

la si jeg skal spise 200g karbohydrat for dagen, må jeg da trekke fra de 7g fra denne skyren, eller skal jeg bare trekke fra de ordentlig kabohydrat kildene (brød, ris, pasta osv ) 

Håper noen forstår hva jeg mener og kan hjelpe meg :-)) 

Anonymkode: e5947...9ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hei

jeg har lyst til å gå ned i vekt og lurer derfor på hvordan man teller kalorier. jeg har prøvd å sett meg litt inn i det, men det er fortsatt en ting jeg lurer på. 

la oss si en skyr yoghurt som inneholder 97 kcal per beger, der det er 16g protein, 7g karbohydrat og 0,3g fett 

Dette regner da som en proteinkilde på min plan. men når jeg skal telle kaloriene fra denne skyren, må jeg da telle kaloriene fra karbohydratene og fettet også? og trekke det fra mitt dagelig behov av karbohydrat og fett ? 

la si jeg skal spise 200g karbohydrat for dagen, må jeg da trekke fra de 7g fra denne skyren, eller skal jeg bare trekke fra de ordentlig kabohydrat kildene (brød, ris, pasta osv ) 

Håper noen forstår hva jeg mener og kan hjelpe meg :-)) 

Anonymkode: e5947...9ff

Én karbohydrat er én karbohydrat, uansett om den kommer fra brød, pasta, skyr eller sjokolade! 

Anonymkode: 02aba...e28

[AnonymBruker]

Du gjør det veldig mye enklere for deg selv om du bruker f.eks lifesum. Da blir proteiner, karbo og fett automatisk registrert når du registrerer produkt og mengde.

Anonymkode: d3740...e01