Fra lavkarbo og ketose til «vanlig» kost

[AnonymBruker]

Hvordan fungerer dette? Gått på lavkarbo i et par mnd. Gått ned de kiloene jeg ønsker. Registrert alle måltider. Lagt på 20-30g karbohydrater per dag. Antar jeg da har vært i ketose. Ønsker nå å gå mer over til vanlig kost. Vil fortsatt holde vekten. Så vet jeg bør være forsiktig med antall kalorier og spise sunt. Men hva skjer når en går fra lavkarbo til normal kost? Legger jeg på meg fort igjen? Bør en starte forsiktig? Mottar gjerne råd. 

Anonymkode: 32e28...956

[AnonymBruker]

Jeg hopper opp et par til 4 kg med en gang (sikkert mest vann). Etter dette stabiliserer det seg (hos meg).

Anonymkode: eea76...1f0

[AnonymBruker]

Så lenge du holder kaloriene så vil det gå bra. Eneste er å ikke bli overrasket om du går opp 3-4 kg i noen uker, dette er vannvekt fordi karbohydrater binder vann. Å drikke nok vann gjennom dagen og ikke få i seg for mye salt vil gjøre at det stabiliserer seg fortere tilbake. 

Anonymkode: 79606...1c3

[Chiubi]

Hold deg til moderatkarbo, så holder du vekten. Hvis du går tilbake til høykarbo, legger du på deg igjen. 

Der holder å kutte ut brød, melmat, poteter, ris, pasta, sukker og øl.