Vil ned 9 kg

[AnonymBruker]

Må ned 9 kg fra 69 til 60, er det noen som har gjort det og har tips?  

 

Jeg løper ca 3 km hver dag, og spiser ca 1500 kcal dagen. 

 

Noen som har noen andre gode tips diett? råd? Etc 

 

Veide 73 har gått ned 4 kg men er litt stopp nå. 

Anonymkode: 465a7...c2d

[Fjellmannover190]

Har gått ned i perioder frå 120 kg til 90 kg no, og det går i rykk og napp, med vekt. Bruk målbånd, og det kan vise framgang, sjølv om vekta ikkje viser det. 

Viktig å variere trenging, og legge inn kviledager/variasjon for å hindre slitasjeskader og for å aktivere ulike muskler