Pauser mellom treningsøvelser. Greit å gjøre andre øvelser i stedet for pause?

[AnonymBruker]

Har funnet noen øvelser jeg liker, men står det skal være 30sek pause mellom noen repitisjoner og 1min mellom noen. Hvis jeg f.eks trener armene også skal ha 1min pause, kan jeg da gjøre en annen øvelse på en annen muskelgruppe? F.eks knebøy i pausene? Eller er det meningen at hele kroppen skal hvile mellom?

Anonymkode: 53c1d...96e

[AnonymBruker]

Ja, det kan du fint gjøre, så lenge det er en annen muskelgruppe som du nevner. Det kalles supersett. Da vil treningen bli mer intensiv, ettersom du ikke får hvile helt, men det blir også mer tidseffektiv. 

Anonymkode: af901...c7e

[AnonymBruker]

Jeg pleier å trene mage mellom settene mine. Har pauser på ca 3 min.

Anonymkode: cd50e...aea

[AnonymBruker]

Går fint så lenge du trener en annen muskelgruppe. Og det ikke er pause for å f.eks få igjen pusten

Anonymkode: b140a...6aa

[Lill3My]

Kjører selv supersett/trisett på så og si alt. Fungerer veldig bra mot fremgang i styrke og muskelmasse, samt det er tidseffektivt. Men det kan være greit å tenke litt på hvilke øvelser du setter sammen. En press øvelse + dra øvelse er feks bedre å kombinere enn to pressøvelser på rad.

Noen greie oppsett/kombinasjoner kan feks være:

Chins+bøy 

Markløft+ Pushup

Skulderpress+utfall+roing 

Benkpress+pullups+pistol squat