Insomni - graviditet

[AnonymBruker]

Er det noen som har erfaringer med (alvorlige) søvnvansker og graviditet?

Jeg har insomni og opplever at verken jordmor eller legen min har kompetanse på feltet. Til vanlig bruker jeg sovemedisin i perioder jeg sover dårlig, nå som jeg ikke kan ta det og må begrense smertestillebruken (får kraftig hodepine av lite søvn) begynner det å bli ganske problematisk. Jeg opplever at jordmor bagatalliserer med å si at alle gravide sliter litt med søvn. Jeg er 9 uker på vei og har de siste fire nettene kanskje sovet til sammen 6-7 timer. Jeg tviler på at det er situasjonen for de fleste gravide. 

Noen anbefalinger om hvor jeg kan henvende meg for å få den hjelpen jeg trenger? Jeg kjenner at jeg snart ikke orker mer og vi vurderer faktisk abort fordi jeg holder på å bli gal..

Anonymkode: f4ad7...0be

[Gjest Fnuggolina]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Er det noen som har erfaringer med (alvorlige) søvnvansker og graviditet?

Jeg har insomni og opplever at verken jordmor eller legen min har kompetanse på feltet. Til vanlig bruker jeg sovemedisin i perioder jeg sover dårlig, nå som jeg ikke kan ta det og må begrense smertestillebruken (får kraftig hodepine av lite søvn) begynner det å bli ganske problematisk. Jeg opplever at jordmor bagatalliserer med å si at alle gravide sliter litt med søvn. Jeg er 9 uker på vei og har de siste fire nettene kanskje sovet til sammen 6-7 timer. Jeg tviler på at det er situasjonen for de fleste gravide. 

Noen anbefalinger om hvor jeg kan henvende meg for å få den hjelpen jeg trenger? Jeg kjenner at jeg snart ikke orker mer og vi vurderer faktisk abort fordi jeg holder på å bli gal..

Anonymkode: f4ad7...0be

Ja, jeg fikk det fra ca 5. måned og utover - fulgte meg lenge.

Som du følte jeg meg ikke tatt på alvor.

I ditt tilfelle bør det være innafor å be om eventuell medikamentell hjelp om mulig, og henvisning til søvnklinikk?

For meg utløste det svangerskapsangst/depresjon. 

Var en helt grusom periode - men på et merkelig vis «gikk» det. Hadde dog ikke godtatt den bagatelliseringen igjen. 

Har du snakket med fastlegen om henvisning til noen med mer kompetanse?

[AnonymBruker]

Fnuggolina skrev (9 minutter siden):

Ja, jeg fikk det fra ca 5. måned og utover - fulgte meg lenge.

Som du følte jeg meg ikke tatt på alvor.

I ditt tilfelle bør det være innafor å be om eventuell medikamentell hjelp om mulig, og henvisning til søvnklinikk?

For meg utløste det svangerskapsangst/depresjon. 

Var en helt grusom periode - men på et merkelig vis «gikk» det. Hadde dog ikke godtatt den bagatelliseringen igjen. 

Har du snakket med fastlegen om henvisning til noen med mer kompetanse?

Takk for svar.

Jeg har gått på behandling på søvnklinikk for noen år siden (dette er noe jeg har slitt med hele mitt voksne liv), behandlingen funket ganske bra, men ble på ingen måte kurert. Det er ikke en behandling som er anbefalt å gjøre når man er gravid og jeg kan ikke kontakte dem igjen (stod på venteliste i 6 måneder før jeg kom inn i søvnprogrammet).

Hvordan løste deg seg for deg? Ble du sykemeldt? Sovemedisin? Behandling?

Jeg er veldig redd for å ta sovemedisin da det er forsket så lite på det.. Men babyen har det jo ikke bra om jeg nesten ikke sover på 9 måneder. Jeg har snakket med fastlegen på telefon og skal dit neste uke, hun kjenner til problemene mine, men virker ikke på meg som om hun har noen annen løsning enn å sykemelde meg. Jeg trives i jobben min og tror ikke det er bra for meg å sitte hjemme hver dag. 

Anonymkode: f4ad7...0be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Er det noen som har erfaringer med (alvorlige) søvnvansker og graviditet?

Jeg har insomni og opplever at verken jordmor eller legen min har kompetanse på feltet. Til vanlig bruker jeg sovemedisin i perioder jeg sover dårlig, nå som jeg ikke kan ta det og må begrense smertestillebruken (får kraftig hodepine av lite søvn) begynner det å bli ganske problematisk. Jeg opplever at jordmor bagatalliserer med å si at alle gravide sliter litt med søvn. Jeg er 9 uker på vei og har de siste fire nettene kanskje sovet til sammen 6-7 timer. Jeg tviler på at det er situasjonen for de fleste gravide. 

Noen anbefalinger om hvor jeg kan henvende meg for å få den hjelpen jeg trenger? Jeg kjenner at jeg snart ikke orker mer og vi vurderer faktisk abort fordi jeg holder på å bli gal..

Anonymkode: f4ad7...0be

Les deg opp på søvnrestriksjon og gjennomfør dette. 

Anonymkode: 77dc5...65c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Les deg opp på søvnrestriksjon og gjennomfør dette. 

Anonymkode: 77dc5...65c

Jeg har gått på denne behandlingen, men ble fortalt at det ikke er så lurt å gjøre det når man er gravid.

Jeg praktiserer det til en viss grad og praktiserer flere av rådene daglig.

Anonymkode: f4ad7...0be

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med insomni hele livet, men for meg funker heldigvis liten dose quetiapin sånn helt greit og det er noe som er vanlig å bruke under graviditeten. Jeg brukte det under første graviditet og også nå med andremann. Det funka ikke så bra i tredje trimester og jeg brukte det ikke så lenge jeg hadde spebarn, men i den perioden er det uansett hormoner som overtar!

Uansett så er ofte det første trimesteret verst når det kommer til utmattelse, det kan være veldig hemmende og mange er sykemeldt i starten. Det gjelde også de som ikke sliter med søvn til vanlig, man kan bli helt slått ut de første ukene. Husk at kroppen din produserer et helt barn, det er en utrolig påkjenning! Ofte går det seg til sånn at man klarer seg bedre, også på mindre søvn, etterhvert når man kommer i andre trimester.

Vet at det er utrolig frustrerende når det går flere dager uten søvn, man blir jo helt tussete. Ta ihvertfall vare på deg selv, å være sykemeldt et par uker for å hente seg inn er ikke et nederlag! Du kan alltids sysselsette deg med noe mindre krevende småprosjekter hjemme om du er redd for å gå på veggen. Å jobbe og å ha mye ansvar når hjernen ikke funker er jo ingen god ide. 

Ellerd er 6-7 timer med søvn over fire netter ikke nødvendigvis såå fjernt fra hvordan barselperioden kan bli, så sånt sett er det jo en fin øvelse 🙈 jeg sov i gjennomsnitt 2-3 timer i døgnet de første månedene etter fødselen.

Anonymkode: d1967...27a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Jeg har gått på denne behandlingen, men ble fortalt at det ikke er så lurt å gjøre det når man er gravid.

Jeg praktiserer det til en viss grad og praktiserer flere av rådene daglig.

Anonymkode: f4ad7...0be

Overse rådet om søvnrestriksjon. Det kan være farlig for deg. Det fordrer at man har mindre alvorlige søvnproblemer enn det du har nå. 

Gå til fastlegen når jordmor er fullstendig tett i pappen. Du kan ikke gå på 1-2 timers søvn i døgnet og trenger hjelp. 

Der er sovemedisiner du kan ta som gravid. De vil og gi medisiner som er best å unngå dersom det regnes som mer formålstjenelig for deg og foster at mor får sove.

Anonymkode: 78440...a65

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Jeg har slitt med insomni hele livet, men for meg funker heldigvis liten dose quetiapin sånn helt greit og det er noe som er vanlig å bruke under graviditeten. Jeg brukte det under første graviditet og også nå med andremann. Det funka ikke så bra i tredje trimester og jeg brukte det ikke så lenge jeg hadde spebarn, men i den perioden er det uansett hormoner som overtar!

Uansett så er ofte det første trimesteret verst når det kommer til utmattelse, det kan være veldig hemmende og mange er sykemeldt i starten. Det gjelde også de som ikke sliter med søvn til vanlig, man kan bli helt slått ut de første ukene. Husk at kroppen din produserer et helt barn, det er en utrolig påkjenning! Ofte går det seg til sånn at man klarer seg bedre, også på mindre søvn, etterhvert når man kommer i andre trimester.

Vet at det er utrolig frustrerende når det går flere dager uten søvn, man blir jo helt tussete. Ta ihvertfall vare på deg selv, å være sykemeldt et par uker for å hente seg inn er ikke et nederlag! Du kan alltids sysselsette deg med noe mindre krevende småprosjekter hjemme om du er redd for å gå på veggen. Å jobbe og å ha mye ansvar når hjernen ikke funker er jo ingen god ide. 

Ellerd er 6-7 timer med søvn over fire netter ikke nødvendigvis såå fjernt fra hvordan barselperioden kan bli, så sånt sett er det jo en fin øvelse 🙈 jeg sov i gjennomsnitt 2-3 timer i døgnet de første månedene etter fødselen.

Anonymkode: d1967...27a

Takk for svar. Skal forhøre meg med legen om quetiapin. Tok du det hver dag eller kun ved behov? Jeg har stort sett bare hatt innsovningstablettene parat når jeg har vært inne i en dårlig søvnperiode, så har ikke hatt behov for det hver dag. Har hørt at første trimester (og tredje) er veldig slitsomt, men er jo ingen garanti for at søvnproblemene mine blir bedre i andre trimester. Insomnien min ligger der i bunn, derfor er jeg redd for at hvis jeg blir sykemeldt så må jeg bli det ut graviditeten. 

Det er veldig frustrerende at det er så lite hjelp å få, spesielt i starten. Alle sier at første trimester er tungt i tillegg er det jo da alt er nytt, men da skal man klare seg selv. Jeg trodde man fikk oppfølging fra man ble gravid, men jeg måtte nærmest gråte med til time på helsestasjon nå, hvis ikke hadde jeg ikke fått det før i mai. Samme med legen.

Jeg er klar over at det blir lite søvn i barselperioden, men da føles det forhåpetnligvis mer verdt det og det hjelper jo ikke at jeg sover dårlig nå. Jeg har sovet dårlig hele livet så jeg føler ikke jeg trenger øvingen for å si det sånn  

Er det noe hjelp å få hvis man ikke takler søvnmangelen når babyen kommer? Jeg er vant med å ikke sove, men da må jeg bare ta meg av meg selv (og selv det klarer jeg knapt på lite søvn), er redd jeg ikke kommer til å takle det. Mannen min kommer til å stille opp, men problemet mitt er at jeg ikke får sove hvis det er den minste lyd, så om han tar barnet på natten/morgenen vil jeg fremdeles komme til å være våken.

Anonymkode: f4ad7...0be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Overse rådet om søvnrestriksjon. Det kan være farlig for deg. Det fordrer at man har mindre alvorlige søvnproblemer enn det du har nå. 

Gå til fastlegen når jordmor er fullstendig tett i pappen. Du kan ikke gå på 1-2 timers søvn i døgnet og trenger hjelp. 

Der er sovemedisiner du kan ta som gravid. De vil og gi medisiner som er best å unngå dersom det regnes som mer formålstjenelig for deg og foster at mor får sove.

Anonymkode: 78440...a65

Takk for svar. Ja, jeg hørte det på kurset at det ikke passet for gravide. Vet du hvilken sovemedisin som er tryggest? Jeg snakket med legen min på telefonen og da sa hun bare at man ikke kan ta sovemedisin. Helsepersonell har utrolig lite kunnskap om insomni.

Anonymkode: f4ad7...0be

[AnonymBruker]

Har du sjekket på Relis angående hvilke sovemedisiner som kan gis til gravide?

Hadde takket ja til sykemelding. Du blir jo uansett bare sykemeldt i to uker av gangen.

Klarer du å sovne på dagtid? Vil det hjelpe å høre på kjedelig podcast/lydbok/lese?

Jeg har også slitt med søvnen, men ikke så ille som deg. Etter førstemann ble født kunne jeg sovne både på kveld og dagtid nærmest på kommando for jeg var så sliten. Etter andremann ble født klarer jeg ikke å sovne på dagtid selv om jeg er like sliten. Legger meg sammen med baby i 19- tiden og sover usammenhengende fra totalt 3-6 timer i løpet av de 12 timene jeg tilbringer i sengen.

Anonymkode: d1737...13f

[AnonymBruker]

55 minutter siden, AnonymBruker said:

Takk for svar. Skal forhøre meg med legen om quetiapin. Tok du det hver dag eller kun ved behov? Jeg har stort sett bare hatt innsovningstablettene parat når jeg har vært inne i en dårlig søvnperiode, så har ikke hatt behov for det hver dag. Har hørt at første trimester (og tredje) er veldig slitsomt, men er jo ingen garanti for at søvnproblemene mine blir bedre i andre trimester. Insomnien min ligger der i bunn, derfor er jeg redd for at hvis jeg blir sykemeldt så må jeg bli det ut graviditeten. 

Det er veldig frustrerende at det er så lite hjelp å få, spesielt i starten. Alle sier at første trimester er tungt i tillegg er det jo da alt er nytt, men da skal man klare seg selv. Jeg trodde man fikk oppfølging fra man ble gravid, men jeg måtte nærmest gråte med til time på helsestasjon nå, hvis ikke hadde jeg ikke fått det før i mai. Samme med legen.

Jeg er klar over at det blir lite søvn i barselperioden, men da føles det forhåpetnligvis mer verdt det og det hjelper jo ikke at jeg sover dårlig nå. Jeg har sovet dårlig hele livet så jeg føler ikke jeg trenger øvingen for å si det sånn  

Er det noe hjelp å få hvis man ikke takler søvnmangelen når babyen kommer? Jeg er vant med å ikke sove, men da må jeg bare ta meg av meg selv (og selv det klarer jeg knapt på lite søvn), er redd jeg ikke kommer til å takle det. Mannen min kommer til å stille opp, men problemet mitt er at jeg ikke får sove hvis det er den minste lyd, så om han tar barnet på natten/morgenen vil jeg fremdeles komme til å være våken.

Anonymkode: f4ad7...0be

Nei, det er nok litt sånn "sånn er det bare", dessverre. Både med lite søvn og baby og oppfølging i svangerskapet. Det er veldig lite oppfølging i første trimester for alle, det vanlige er en konsultasjon i uke 6-12  

Trøst deg litt med at når baby kommer så vil hormoner n

Men igjen, det et ingen skam i å være sykemeldt. Ikke gå rett på tanker om at da må du være det ut svangerskapet, det er jo bare destruktivt. Tenk løsningsorientert. Jeg var sykemeldt i to uker i første trimester nå i denne graviditeten og det hjalp faktisk litt på slik at jeg kunne jobbe lenger. Så etterhvert fikk jeg delvis sykemelding slik at jeg jobber redusert, det hjalp også veldig og det er fint å være på jobb og bidra litt. Det er også veldig vanlig. 

Quetiapin kan man ta etter behov, men det snakker du med legen om. Det er jo ikke sovemedisin, men det hjelper mange allikevel

 

Anonymkode: d1967...27a

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

 

Trøst deg litt med at når baby kommer så vil hormoner n

 

..hjelpe på litt. Kom ikke med! 

Anonymkode: d1967...27a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Har du sjekket på Relis angående hvilke sovemedisiner som kan gis til gravide?

Hadde takket ja til sykemelding. Du blir jo uansett bare sykemeldt i to uker av gangen.

Klarer du å sovne på dagtid? Vil det hjelpe å høre på kjedelig podcast/lydbok/lese?

Jeg har også slitt med søvnen, men ikke så ille som deg. Etter førstemann ble født kunne jeg sovne både på kveld og dagtid nærmest på kommando for jeg var så sliten. Etter andremann ble født klarer jeg ikke å sovne på dagtid selv om jeg er like sliten. Legger meg sammen med baby i 19- tiden og sover usammenhengende fra totalt 3-6 timer i løpet av de 12 timene jeg tilbringer i sengen.

Anonymkode: d1737...13f

Har sett litt der, men på alle jeg har sett på står det at de ikke anefaler og at de i så fall må tas etter anbefaling av legen. Jeg klarer sjelden å sove på dagitd og kan uansett ikke sove for lenge (maks 30 minutter) for hvis ikke er det ikke sjanse for at jeg får sove på natten. 

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Nei, det er nok litt sånn "sånn er det bare", dessverre. Både med lite søvn og baby og oppfølging i svangerskapet. Det er veldig lite oppfølging i første trimester for alle, det vanlige er en konsultasjon i uke 6-12  

Trøst deg litt med at når baby kommer så vil hormoner n

Men igjen, det et ingen skam i å være sykemeldt. Ikke gå rett på tanker om at da må du være det ut svangerskapet, det er jo bare destruktivt. Tenk løsningsorientert. Jeg var sykemeldt i to uker i første trimester nå i denne graviditeten og det hjalp faktisk litt på slik at jeg kunne jobbe lenger. Så etterhvert fikk jeg delvis sykemelding slik at jeg jobber redusert, det hjalp også veldig og det er fint å være på jobb og bidra litt. Det er også veldig vanlig. 

Quetiapin kan man ta etter behov, men det snakker du med legen om. Det er jo ikke sovemedisin, men det hjelper mange allikevel

 

Anonymkode: d1967...27a

Skjønner. Jeg tror nok jeg har hatt inntrykket av at helsenorge er så fantastisk (som det selvsagt er sammenlignet med andre land) og tenkt at her blir man passet på fra start til slutt når realiteten er en helt annet. Leste nettopp en artikkel om at det er flere kvinner nå som får fødselsdepresjon og at helsepersonell ikke har kompetansen til å fange det opp. Utrolig synd at kvinnehelse er så nedpriotiret. Er ganske sikker på at hvis det var menn som fødte barn så hadde både sovemedisiner og smertestillende vært forsket på for lenge siden..

Er forsåvidt ikke skamfull over å være sykemeldt, er mer at jeg ikke har lyst. Hvis jeg bare blir sykemeldt for en kort periode vil jeg uansett komme tilbake til et kaos på jobben da det vil ta måneder å lære opp noen nye så tror ikke det er noe bedre for meg. Da tror jeg heler delvis sykemelding er veien å gå. 

Tusen takk for svar ❤️

Anonymkode: f4ad7...0be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 7.4.2021 den 23.23):

Overse rådet om søvnrestriksjon. Det kan være farlig for deg. Det fordrer at man har mindre alvorlige søvnproblemer enn det du har nå. 

Anonymkode: 78440...a65

Spør fordi jeg oppriktig lurer. Hvordan kan søvnrstriksjon være farlig når man allerede sover så lite som TS gjør? Tenker jo at det jo ikke kan bli så mye verre enn det er, og at med søvnrestriksjon merker man som regel rask bedring så man i det minste greier å få 5-6 timer søvn, noe som er mer enn TS får akkurat nå. 

Anonymkode: 0e65a...5f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Spør fordi jeg oppriktig lurer. Hvordan kan søvnrstriksjon være farlig når man allerede sover så lite som TS gjør? Tenker jo at det jo ikke kan bli så mye verre enn det er, og at med søvnrestriksjon merker man som regel rask bedring så man i det minste greier å få 5-6 timer søvn, noe som er mer enn TS får akkurat nå. 

Anonymkode: 0e65a...5f4

TS her. Alt jeg vet er at da jeg gikk til søvnbehandling var de tydelige på at dette ikke passet for gravide. Noen netter får jeg sove, men i dårlige perioder er det veldig lite søvn. Jeg gikk på kurs i seks uker og måtte fortsette med det på egenhånd en stund etterpå. Jeg kommer i hvert fall ikke til å utføre dette før jeg har snakket med noen som kjenner feltetet, det gjør dessverre ikke fastlegen min.

Anonymkode: f4ad7...0be