Gå ned i vekt med lavkarbo når man allerede er normalvektig?

[AnonymBruker]

Jeg er ca. 4 kilo unna å være akkurat innafor normalvekt. Tenkte å begynne på lavkarbo, da de siste 10 kiloene jeg skal bli kvitt ikke rekker seg. 

Er det vanskelig å gå ned de siste, vrange kiloene på lavkarbo? Føler ikke at lavkalori fungerer lenger nå. Står bom fast. 

Er ca. 165cm og veier nå 71 kg. Vil ned til ca. 60 kg. 

Anonymkode: 073ab...0bd

[Flamme]

Problemet er at du går opp kiloene med en gang du begynner å spise vanlig igjen. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Jeg er ca. 4 kilo unna å være akkurat innafor normalvekt. Tenkte å begynne på lavkarbo, da de siste 10 kiloene jeg skal bli kvitt ikke rekker seg. 

Er det vanskelig å gå ned de siste, vrange kiloene på lavkarbo? Føler ikke at lavkalori fungerer lenger nå. Står bom fast. 

Er ca. 165cm og veier nå 71 kg. Vil ned til ca. 60 kg. 

Anonymkode: 073ab...0bd

Nei, jeg er et par cm lavere enn deg, og bruker streng lavkarbo paleo når jeg skal ned fra 54 til 50-51. Funker fjell, går ned på noen uker. 

Men lavkarbo der man omtrent bader i fløte, rømme, ost og bacon så vil det jo kanskje nå et platå. 

Anonymkode: fa495...c32

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Nei, jeg er et par cm lavere enn deg, og bruker streng lavkarbo paleo når jeg skal ned fra 54 til 50-51. Funker fjell, går ned på noen uker. 

Men lavkarbo der man omtrent bader i fløte, rømme, ost og bacon så vil det jo kanskje nå et platå. 

Anonymkode: fa495...c32

Ja, nei, jeg ville nok spist mest hjemmelagd knekkebrød med pålegg, og noe sunt til middag. Er ikke noe superfan av fett sånn generelt, så er ikke typen som dynker maten i sånt. 

Anonymkode: 073ab...0bd

[AnonymBruker]

Flamme skrev (20 minutter siden):

Problemet er at du går opp kiloene med en gang du begynner å spise vanlig igjen. 

Gjør man det selv om man spiser i kaloriunderskudd?

Anonymkode: 073ab...0bd

[AnonymBruker]

Om du står stille på kaloriunderskudd nå så vil ikke lavkarbo med kaloriunderskudd være noe annerledes. Øk heller aktivitetsnivået ditt og fortsett med kaloriunderskudd

Anonymkode: 5bb1f...b4a

[AnonymBruker]

Sørg heller for kaloriunderskudd. Ofte vanskeligere å gå ned siste kiloene, så ville ikke hatt som mål å f.eks gå ned 1kg per uke, men 0,5kg. Finn ut hvor mange kalorier du spiser per dag i dag, og forsøk å ligg f.eks 200 kalorier per dag under det. Da "sparer du" 1400 kalorier på en uke - det er jo ca kaloribehov for en dag når man ligger lavt og går ned i vekt. Så ser du etter et par uker om du har gått ned. Så kan du fortsette slik eller gå litt mer ned i kalorier. Kosthold gjør jo mest, men du kan også sørge for daglig tur på en time / styrketrening. 

Anonymkode: 6b2c6...d52

[AnonymBruker]

Lavkalori fungerer naturligvis, du må bare vite hvor mye du trenger, og være tålmodig. Det tar tid når det daglige underskuddet er lite, noe det gjerne må være når du er såpass liten og lett og ikke har så stort kaloribehov i utgangspunktet. Legg inn litt ekstra trening og hverdagsaktivitet også. Du kan kvitte deg med 200-300 ekstra kalorier uten en altfor stor innsats. 

Anonymkode: 7e564...902

[EnKoppTe]

Ts, hvor finner du info om hvilken mat som er innafor på lavkarbo? Jeg søker og leter på nett, men det er jo en jungel der ute.. Jeg skal også ned 10 kg og er normalvektig fra før av. 

[AnonymBruker]

EnKoppTe skrev (1 minutt siden):

Ts, hvor finner du info om hvilken mat som er innafor på lavkarbo? Jeg søker og leter på nett, men det er jo en jungel der ute.. Jeg skal også ned 10 kg og er normalvektig fra før av. 

Jeg sliter også med å finne mat som faktisk er godt. Lavkarbobrødene smaker ikke godt at all feks

Anonymkode: a0107...417

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 5.4.2021 den 21.26):

Gjør man det selv om man spiser i kaloriunderskudd?

Anonymkode: 073ab...0bd

Hvis du begynner og spise masse karbohydrater stopper fettforbrenningen, så hvor lite skal du spise da for og komme i underskudd? 

Anonymkode: 66a41...238

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 5.4.2021 den 21.26):

Gjør man det selv om man spiser i kaloriunderskudd?

Anonymkode: 073ab...0bd

Ja, hvis du nå står stille på kaloriunderskuds, så vil du gå opp igjen om du går tilbake til samme kalorimengde senere. 

Du må finne en løsning du kan leve med på sikt. 99% av de som går ned, går opp igjen. Nettopp fordi de sluttet med det som gjorde at de gikk ned. 

Anonymkode: a3913...3bd