Slutte å tenke «worst case scenario», hvordan har du lært det?

[AnonymBruker]

🙄

Anonymkode: af8e7...3d0

[AnonymBruker]

Jeg klarer det ikke  Noen som har vært sånn og blitt bedre? 

Anonymkode: af8e7...3d0

[Kalevala]

Ja jeg har blitt mye bedre etter at jeg lærte å ikke prøve å fortrenge bekymringstankene.  

Når du prøver å fortrenge ubehagelige tanker, virker det mot sin hensikt. Hjernen tenker da at "Denne tanken fikk jammen mye oppmerksomhet, den må være svært viktig. Den må jeg IKKE glemme"

Løsningen er å tenke at "Ah, der kommer en sånn tanke igjen, det gjør ikke noe. Tanker er ikke farlige. Den kan bare komme".

Du må nok øve en del på dette, men det fungerer. 

[AnonymBruker]

Jeg fikk profesjonell hjelp. Det var for vanskelig å greie på egenhånd for meg, men det har blitt mye lettere etterhvert.

Anonymkode: d08b7...5c6

[Boblee]

Bruker appen «Diaro» og skriver ned katastrofetanker jeg ikke klarer legge fra meg. Over tid ser jeg at det aller, aller meste ble aldri noe av. Så nå når jeg får en katastrofetanke er det lettere å legge fra seg fordi erfaringen min tilsier at det mest sannsynlig ikke skjer. 

[AnonymBruker]

Kalevala skrev (35 minutter siden):

Ja jeg har blitt mye bedre etter at jeg lærte å ikke prøve å fortrenge bekymringstankene.  

Når du prøver å fortrenge ubehagelige tanker, virker det mot sin hensikt. Hjernen tenker da at "Denne tanken fikk jammen mye oppmerksomhet, den må være svært viktig. Den må jeg IKKE glemme"

Løsningen er å tenke at "Ah, der kommer en sånn tanke igjen, det gjør ikke noe. Tanker er ikke farlige. Den kan bare komme".

Du må nok øve en del på dette, men det fungerer. 

Jeg prøver ikke å fortrenge dem, men de er altoppslukende. Jeg kan nesten ikke sove pga bekymringer 

Anonymkode: af8e7...3d0

[Gjest RehabilitertIncel]

Leve i nuet. 

Lever du i fortiden så blir du fort deprimert. 

Lever du i fremtiden så blir du fylt med angst.

Ja, jeg forstår at man burde legge planer for livet, men man bør ikke være for forpliktet til utfallet. Ting skjer og man bør heller tilpasse seg.

[AnonymBruker]

RehabilitertIncel skrev (21 minutter siden):

Leve i nuet. 

Lever du i fortiden så blir du fort deprimert. 

Lever du i fremtiden så blir du fylt med angst.

Ja, jeg forstår at man burde legge planer for livet, men man bør ikke være for forpliktet til utfallet. Ting skjer og man bør heller tilpasse seg.

Jeg har aldri klart å leve i nuet. Vi vet at vi bør gjøre det, men finnes det én person i verden som ikke bekymrer seg for fremtiden? 

Anonymkode: af8e7...3d0

[Gjest RehabilitertIncel]

Just now, AnonymBruker said:

Jeg har aldri klart å leve i nuet. Vi vet at vi bør gjøre det, men finnes det én person i verden som ikke bekymrer seg for fremtiden? 

Anonymkode: af8e7...3d0

Jeg gir totalt faen i ting

Om huset brant ned og jeg ble sittende på bar bakke, om jeg fikk masse sykdommer og ble invalid, så gir jeg totalt faen

Jeg har uendelig tro på Gud, og så veit jeg at jeg bor i Norge hvor vi har et sikkerhetsnett

Hva er det du er så engstelig for egentlig?

[Twister]

Jeg synes det hjelper å se det store bildet. Hvor mange opplever egentlig det jeg går rundt å frykter? Hvor mange rundt meg skjer det med? Hva er sjansen for at det skjer akkurat meg liksom.

 

og sett av et kvarter hver kveld til å ha «katastrofetankene». Da kan du ila dagen tenke at dette er noe du kan tenke på det kvarteret i kveld. 
også erfaring. Det går som regel bra.

[Cleo88]

.

Endret 10. mai 2021 av Cleo88

[AnonymBruker]

RehabilitertIncel skrev (26 minutter siden):

Jeg gir totalt faen i ting

Om huset brant ned og jeg ble sittende på bar bakke, om jeg fikk masse sykdommer og ble invalid, så gir jeg totalt faen

Jeg har uendelig tro på Gud, og så veit jeg at jeg bor i Norge hvor vi har et sikkerhetsnett

Hva er det du er så engstelig for egentlig?

Jeg tror ikke at du gir faen 

Anonymkode: af8e7...3d0

[Gjest RehabilitertIncel]

Just now, AnonymBruker said:

Jeg tror ikke at du gir faen 

Anonymkode: af8e7...3d0

Ok

[AnonymBruker]

Cleo88 skrev (18 minutter siden):

Ha!! Å være i stand til å tenke worst-case-scenario er en gave. Man blir forberedt på det meste, til en viss grad. Det jeg jobber med meg selv om  er derimot å handle ut fra det som er mest sannsynlig (eller det jeg helst vil :p) istedenfor å gå ut fra at worst case finner sted. 

Det er ganske sannsynlig fordi det skjer med mange mennesker. 

Å være ekstremt redd for sykdommer, for å få sparken er jo forståelig fordi det skjer stadig vekk med mange 

Anonymkode: af8e7...3d0

[Cleo88]

.

Endret 10. mai 2021 av Cleo88

[Cleo88]

.

Endret 10. mai 2021 av Cleo88

[Gjest RehabilitertIncel]

Men altså det er bra å tenke litt på fremtiden, men du må jo skille mellom ting du har kontroll over og ting du ikke har kontroll over

Så tenk gjerne på fremtiden og ting du har kontroll over. Si du har penger på bok og har det OK økonomsik, så er det greit å vite at man kan betale regningene si 1 år frem i tid. Dette har du kontroll over

Men å tenke worst-case er sjeldent fruktbart. Som sagt; vi bor i Norge og det finnes et sikkerhetsnett for alt. Det går over og det blir bedre

Si du sliter økonomisk; ja da får du bare flytte og selge huset. Si du ikke får jobb og blir uføretrygdet med lav inntekt, ja da får du tilpasse deg. Det er ikke ting man burde gå rundt og tenke på. Det forholder man seg til når tiden kommer

Endret 4. april 2021 av RehabilitertIncel

[AnonymBruker]

Cleo88 skrev (18 minutter siden):

Dette er en effektiv metode for meg også. F.eks. hvis jeg får en veldig forstyrrende idé, så bare aksepterer jeg det, skrur av varsellampene og bare gir f ja 🤣

Aksepterer hva? 

Anonymkode: af8e7...3d0

[Cleo88]

.

Endret 10. mai 2021 av Cleo88

[AnonymBruker]

Cleo88 skrev (2 minutter siden):

Worst-case-scenarioet du har i hodet. "Ok, jeg tenker at dette kan skje men jeg får bare kjøre på allikevel..." 

Men det er jo ikke Ok hvis det skjer. Tanken på at det kanskje skjer får folk til å skjelve, miste søvn og appetitt. 

Anonymkode: af8e7...3d0