Kaloriunderskudd, sliter med svimmelhet

[AnonymBruker]

Ligger på rett over 1500 kalorier for å gå ned i vekt. Har gjort det i ca. 5 uker. Trener fire ganger i uken, moderat intensitet. Er ellers lite aktiv. Sliter med en del hodepine og at jeg ofte er svimmel, og har lite energi. 

Jeg syns dette er rart, for jeg spiser ganske næringsrikt, og får i meg nok proteiner og fett, ligger i overskudd i proteiner ofte. Litt dårligere på karbohydrater, men det er lett å fikse. Jeg er flink til å sette sammen måltidene mine for å få dekket næringsbehov, men jeg mistenker jernmangel siden jeg sjeldent spiser rødt kjøtt. Jeg spiser dog mye egg og grove kornprodukter, spesielt havre. Drikker ca. 2 l vann daglig, noen ganger klarer jeg bare 1,5 l (jeg tisser så jævla mye om jeg drikker flere liter daglig). 

Noen som har tips? Har ligget i kaloriunderskudd før og da slet jeg ikke med denne svimmelheten, det er en ganske ukjent følelse for meg. Denne svimmelheten har kommet nå siste uka. 

Anonymkode: a37cb...4ea

[AnonymBruker]

Du trenger ikke å bøtte nedpå med vann. Det du kan få til da er ubalanse i elektrolytter og salter, som fører til hodepine. Drikk når du er tørst. Du får i deg mye vann gjennom mat også. Vi er ikke kameler. 

Anonymkode: a2c67...a24

[AnonymBruker]

1,5 liter i døgnet er mer enn nok!

Anonymkode: a2a68...fdd

[AnonymBruker]

Du kan fint spise litt mer om du trener, ta et lite mellommåltid rett etterpå. Det måtte jeg gjøre når jeg trente, spise en banan og kanskje ha litt proteinpulver så jeg ikke svimlet. 

Anonymkode: bc11c...f30

[AnonymBruker]

Når du er så aktiv som du er så kan du fint ligge på litt mer kalorier, og man trenger ikke drikke flere liter daglig, det holder å drikke når man er tørst, bare tull at man skal drikke 2-3 liter daglig. 

Anonymkode: 4b797...23e