Hjelp til diett

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg har lenge forsøkt å slanke meg og sliter med å finne en god diett som passer meg. Det jeg sliter mest med er søtsaker og uregelmessige måltider. Planen er å kutte ut søtsakene og å innføre 3 måltider per dag; frokost, lunsj og middag. 

Frokost: F.eks havregrøt, yoghurt m/frukt og havregryn, brød/rundstykker med pålegg eller knekkebrød med pålegg.

Lunsj: F.eks middagsrester, egg i en eller annen form

Middag: Her spiser jeg det meste men prøver å få til ca. halve tallerkenen med grønnsaker. 

Jeg blir ofte sulten utenom måltider, men det er jo fordi jeg gjerne spiser bare 2 måltider "brunsj" og middag. Tenker derfor å spe på med frukt eller noe som mellommåltid. 

Hvordan høres dette ut? Obs! Spiser glutenfritt

Anonymkode: 6213b...4dc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hei.

Jeg har lenge forsøkt å slanke meg og sliter med å finne en god diett som passer meg. Det jeg sliter mest med er søtsaker og uregelmessige måltider. Planen er å kutte ut søtsakene og å innføre 3 måltider per dag; frokost, lunsj og middag. 

Frokost: F.eks havregrøt, yoghurt m/frukt og havregryn, brød/rundstykker med pålegg eller knekkebrød med pålegg.

Lunsj: F.eks middagsrester, egg i en eller annen form

Middag: Her spiser jeg det meste men prøver å få til ca. halve tallerkenen med grønnsaker. 

Jeg blir ofte sulten utenom måltider, men det er jo fordi jeg gjerne spiser bare 2 måltider "brunsj" og middag. Tenker derfor å spe på med frukt eller noe som mellommåltid. 

Hvordan høres dette ut? Obs! Spiser glutenfritt

Anonymkode: 6213b...4dc

Det viktigste for å gå ned i vekt er å innta færre kalorier en du forbrenner. Et vanlig utgangspunkt er omlag 500 mindre per dag.  Hva, hvor og når er sekundært. Men har man et lavt kaloribudsjett vil man gjerne automatisk ende med å velge ok råvarer da de er de som gir deg mest mat/metthet for kaloriene.

Finn ut hva som funker for deg; når trenger du mat mest, få men store måltider vs. mange små osv. Bare hold deg innenfor budsjettet. 

 

🙂 Lykke til! 🙂 

Anonymkode: 78654...ab1