Korte sprinter( eller intervaller) under rolige joggeturer, f eks 1 minutt.

[AnonymBruker]

Er det en dum ide?

 

Jeg trener både rolig langkjøring og intervaller. Men går det å leke seg litt med intervaller også? 
 

Hvis jeg jogger en rolig tur på ca 1 time så kan jeg legge inn noen korte perioder der jeg løpere mer intensivt? For å få opp pusten og deretter jogge rolig igjen? Altså ikke lenge nok til at jeg blir skikkelig sliten, men for å få litt dynamikk. 
 

 

Anonymkode: dd3ca...d12

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.3.2021 den 14.21):

Er det en dum ide?

 

Jeg trener både rolig langkjøring og intervaller. Men går det å leke seg litt med intervaller også? 
 

Hvis jeg jogger en rolig tur på ca 1 time så kan jeg legge inn noen korte perioder der jeg løpere mer intensivt? For å få opp pusten og deretter jogge rolig igjen? Altså ikke lenge nok til at jeg blir skikkelig sliten, men for å få litt dynamikk. 
 

 

Anonymkode: dd3ca...d12

Jeg har hatt flere treningsprogrammer der det er lagt inn såkalte strides på slutten. 10 x helt korte spurter da, ikke et helt minutt. Det viktige er å ha variasjon i intensitet og ikke ta seg helt ut på hver trening. Så lenge du ikke blir for sliten av økta hver gang, men sparer det til 1-2 intervalløkter, kan du gjerne variere tempo litt.

Anonymkode: 18fd5...ce7