Hvor mye protein pr dag trenger jeg når jeg trener styrke?

[AnonymBruker]

Jeg er kvinne, er 60 kg og 1,74 cm høy.

Leste at proteinpulver er totalt unødvendig, for de aller fleste får i seg nok protein gjennom kostholdet. Hvis man får i seg for mye protein blir det da gjort om til fett?

Stemmer det at man regner 1,5 til 2 gram protein pr kg/ kroppsvekt for å finne ut hvor mye protein man trenger?

Dvs at jeg da trenger fra 90-120 gram protein pr dag?

 

Anonymkode: e11ab...62e

[AnonymBruker]

Min trener anbefalte 1 g protein per kilo kroppsvekt for å bevare muskelmasse, så 1,5-2 g ville nok være ideelt. Proteinpulver er et fint supplement om man ikke får i seg nok proteiner gjennom kostholdet, men det er ikke vanskelig å få i seg nok proteiner via vanlig mat. 

https://nhi.no/kosthold/ernaring/protein/

Anonymkode: 510b2...47d

[AnonymBruker]

Jeg legger meg på 1,8-2 g protein per kilo kroppsvekt, og dette funker bra for meg. Jeg får stort sett i meg mellom 100 og 120 g protein per dag. Bruker riktignok proteintilskudd, og spesielt de dagene jeg trener. Absolutt ikke nødvendig, men jeg synes 120 g proteiner kun via mat er litt tungvindt. Spesielt med tanke på at kroppen ikke klarer å ta opp mer enn 25-30 g proteiner på en gang, så noe mer enn dette i et måltid, er ikke nødvendig. For mye proteiner gjøres om til fett. 

Kvinne, 25 år

Anonymkode: d50b5...805

[AnonymBruker]

9 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg er kvinne, er 60 kg og 1,74 cm høy.

Leste at proteinpulver er totalt unødvendig, for de aller fleste får i seg nok protein gjennom kostholdet. Hvis man får i seg for mye protein blir det da gjort om til fett?

 

 

Anonymkode: e11ab...62e

Det er nok bullshit. Mennesker flest får ikke i seg nok protein. Proteinpulver ville sannsynligvis hjulpet positivt på vekten til de aller fleste nordmenn. 

Anonymkode: 14629...367

[AnonymBruker]

Det skal mye til å bli overvektig av protein. Det kan omdannes først til sukker og så videre til fett, men det er seg selv en svært energikrevende prosess. Du blir mett lenge før det blir for mye. Bare det å overdrive proteininntaket på bekostning av fett og spesielt karbohydrater er i seg selv en måte å gå ned i vekt.

Anonymkode: 32169...ff1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Det skal mye til å bli overvektig av protein. Det kan omdannes først til sukker og så videre til fett, men det er seg selv en svært energikrevende prosess. Du blir mett lenge før det blir for mye. Bare det å overdrive proteininntaket på bekostning av fett og spesielt karbohydrater er i seg selv en måte å gå ned i vekt.

Anonymkode: 32169...ff1

Jeg skal opp i vekt og ikke ned.

Ts

Anonymkode: e11ab...62e