Enkelt treningsprogram for nybegynner (styrketrening)

[aloc]

Hei!

Jeg ønsker å kjøpe et styrketreningsprogram for nybegynner.

Snakket med en PT i dag, og måtte betale 6000 kr (10 timer) for å få et tilpasset program. Ønsker i utgangspunktet ikke å trene med en PT, ønsker bare et program jeg kan følge. 

Hvor kan jeg finne dette?

Skal til fysioterapeut i morgen og tenkte å høre der. 

[Møretausa]

Anbefaler deg å kjøpe boken "Slik former du kroppen" av Sile Bjørnstad og Susanne Soydan.

Jeg fulgte et av deres programmer, og fikk gode resultater. 

399,- koster den på Ark.

[Thie]

Fysioterapeut kan sikkert lage et treningsprogram for deg

Skal du trene på senter? 

[AnonymBruker]

Last ned appen fitbod! Man må betale litt for den etter å ha brukt den 3 ganger, men den er helt fantastisk

Anonymkode: b7335...013

[AnonymBruker]

Kontakt ElitePT, de er kjempeflinke!

Anonymkode: 88fd1...3c7

[Hjemmegym]

Kan sterkt anbefale 5x5 program. Et veldig enkelt men også veldig effektivt program som passer til både erfarne og uerfarne. Hvis du setter deg godt inn i øvelsene og følger de angitte rådene så vil du nokså fort oppnå gode resultater. 

https://hardworkout.no/treningsprogram-derfor-bor-du-trene-5-x-5/

Har vært go to programmet mitt hver gang jeg har startet opp igjen med trening. Passer for de som vil oppnå styrkeøkning samt muskelvekst. 

En av de mest anerkjente programmene som finnes. 

Og ja, det passer også til kvinnfolk, da treningsprogram skiller ikke mellom kjønn. Men er du opp i åra og/eller sliter med diverse leddplager osv, så må du tenke deg om to ganger før du setter i gang med et slikt program. 

Endret 13. mars 2021 av Hjemmegym

[AnonymBruker]

Ligger masse gratis på youtube  

Anonymkode: f97b4...8fb

[Hjemmegym]

44 minutter siden, AnonymBruker said:

Ligger masse gratis på youtube  

Anonymkode: f97b4...8fb

Er ikke lett å peile seg gjennom alle de videone og skille ut hvilke som er bra eller ei. Ser mange som får flere likes og followers enn de har gjort seg fortjent til. 

[aloc]

Takk for mange tips! Jeg har søkt mye på nettet og funnet en del som kan være aktuelt. Men pga skader/plager ønsker jeg i utgangspunktet et tilpasset program. Fysioterapeuten var det ikke noe særlig tess i, så må finne en ny..

[AnonymBruker]

1 hour ago, aloc said:

Takk for mange tips! Jeg har søkt mye på nettet og funnet en del som kan være aktuelt. Men pga skader/plager ønsker jeg i utgangspunktet et tilpasset program. Fysioterapeuten var det ikke noe særlig tess i, så må finne en ny..

Hva slags skader og plager er det snakk om? Kan være noen her på forumet har lignende erfaringer og kan hjelpe deg.

Anonymkode: 4d0d8...6d8

[aloc]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Hva slags skader og plager er det snakk om? Kan være noen her på forumet har lignende erfaringer og kan hjelpe deg.

Anonymkode: 4d0d8...6d8

Det er en vond hæl som jeg skal ta røntgen av. Mest sannsynlig forkalkning i beinet eller at "hælputa" er sprekt eller noe sånt. Også sliter jeg en del med leddene, og beinhinnebetennelse. Ellers har jeg vond rygg og nakke! 

[Thie]

aloc skrev (9 timer siden):

Det er en vond hæl som jeg skal ta røntgen av. Mest sannsynlig forkalkning i beinet eller at "hælputa" er sprekt eller noe sånt. Også sliter jeg en del med leddene, og beinhinnebetennelse. Ellers har jeg vond rygg og nakke! 

Høres ut som du bør ha hjelp av noen dyktige fagfolk da innen rehabilitering, ikke en vanlig PT.

Kan du utdype hvorfor ikke fysioterapeuten var god?

I ditt tilfelle tror jeg det er lurt å få noe oppfølging og ikke bare et treningsprogram. Det er sannsynligvis nødvendig å teste ut øvelser for å se hvordan kroppen responderer og så justere programmet.

 

 

 

[AnonymBruker]

aloc skrev (18 timer siden):

Det er en vond hæl som jeg skal ta røntgen av. Mest sannsynlig forkalkning i beinet eller at "hælputa" er sprekt eller noe sånt. Også sliter jeg en del med leddene, og beinhinnebetennelse. Ellers har jeg vond rygg og nakke! 

Jeg har god erfaring med kiropraktor og treningsprogrammer jeg hsr fått av de. Samme med osteopat jeg hsr gått til! 
Ellers hsr jeg likt funky gines bok hjemme trening for å komme igang nå etter jul! 

Anonymkode: babf1...c91

[aloc]

Thie skrev (På 15.3.2021 den 8.21):

Høres ut som du bør ha hjelp av noen dyktige fagfolk da innen rehabilitering, ikke en vanlig PT.

Kan du utdype hvorfor ikke fysioterapeuten var god?

I ditt tilfelle tror jeg det er lurt å få noe oppfølging og ikke bare et treningsprogram. Det er sannsynligvis nødvendig å teste ut øvelser for å se hvordan kroppen responderer og så justere programmet.

 

 

 

Ja, mulig.

Fysioterapeuten tok ikke særlig hensyn til smittevern og behandlet to pasienter på 30 min med en gardin i mellom. Virket generelt lite seriøst.

Ja, det er nok lurt. Jeg skal se hva jeg klarer å finne  Takk! 

[Thie]

aloc skrev (1 time siden):

Ja, mulig.

Fysioterapeuten tok ikke særlig hensyn til smittevern og behandlet to pasienter på 30 min med en gardin i mellom. Virket generelt lite seriøst.

Ja, det er nok lurt. Jeg skal se hva jeg klarer å finne  Takk! 

Høres ut som du skal sjekke ut en annen fysioterapeut ja, tillitt til fysioterapeuten er viktig!

Klinikker (spesielt i Oslo) har blitt gode på digitale løsninger nå, slik at du ikke trenger å møte opp mtp. smitte.

Håper det ordner seg ! Uansett hva du velger å gjøre så er det ihvertfall viktig at du stater veldig rolig med styrke og jobber deg oppover med litt og litt vekt.