Hvordan kan jeg slanke meg når jeg nesten alltid er sulten/fysen på noe?

[AnonymBruker]

Jeg er 169 og veier 73 etter to barnefødsler. Jeg driver nå og jobber meg ned mot trivselsvekt nærmere 60. Så jeg synes du skal være fornøyd:p men hvis jeg skal holde meg til trådens tittel har jeg følgende råd for slanking og apetittregulering:

- I en overgangsfase: skriv ned alt du spiser og tell kalorier.

- Følg HDs kostholdsråd.

- Ikke drikk kaloriene dine. Drikk vann eller svart kaffe/te

- Når du er fys.en: Drikk et glass vann, drikk kaffe/te, sukkerfrie pastiller, tyggis, en kopp lett kakao (ca 40 kcal), puss tennene, gå en tur, tren avslappende yoga på youtube. 

- Faste måltider, ikke spis utenom måltidene. Pass på å spis nok til måltidene (jf. kaloritelling)

- Aksepter at du kommer til å være sulten. Slanking innebærer å innta færre kalorier enn du trenger, og du kommer til å være sulten/fysen. Det er ikke farlig å være sulten. Men tenk langsiktig livsstilendring.

- Aksepter at veien blir til mens du går. Kanskje skeier du ut en dag, men da er det bare å brette opp armene og fortsette neste dag.

Anonymkode: b3ace...5ee

[AnonymBruker]

On 3/11/2021 at 7:59 PM, AnonymBruker said:

Det har du nok mye rett i. Men jeg vil definere meg som tynnfeit. Kan se både mage- og ryggflesk bule ut på side av bh og underdeler. Derfor føler jeg at jeg er på feil vei om du skjønner. Tenker jeg må ta grep nå, før det blir verre.

ts 

Anonymkode: 93db0...2ab

Spis mer protein og mindre av det andre. Gjerne erstatt 1 måltid om dagen med en proteinshake. 

Gjør 2-4 ulike styrkeøvelser om dagen, alt etter hva du orker. Pushups og knebøy + et par andre du liker/ vil gjøre. 

Anonymkode: d448f...7c6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 11.3.2021 den 19.59):

Det har du nok mye rett i. Men jeg vil definere meg som tynnfeit. Kan se både mage- og ryggflesk bule ut på side av bh og underdeler. Derfor føler jeg at jeg er på feil vei om du skjønner. Tenker jeg må ta grep nå, før det blir verre.

ts 

Anonymkode: 93db0...2ab

Det er helt vanlig.....

Anonymkode: fbe3d...2a8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg er 169 og veier 73 etter to barnefødsler. Jeg driver nå og jobber meg ned mot trivselsvekt nærmere 60. Så jeg synes du skal være fornøyd:p men hvis jeg skal holde meg til trådens tittel har jeg følgende råd for slanking og apetittregulering:

- I en overgangsfase: skriv ned alt du spiser og tell kalorier.

- Følg HDs kostholdsråd.

- Ikke drikk kaloriene dine. Drikk vann eller svart kaffe/te

- Når du er fys.en: Drikk et glass vann, drikk kaffe/te, sukkerfrie pastiller, tyggis, en kopp lett kakao (ca 40 kcal), puss tennene, gå en tur, tren avslappende yoga på youtube. 

- Faste måltider, ikke spis utenom måltidene. Pass på å spis nok til måltidene (jf. kaloritelling)

- Aksepter at du kommer til å være sulten. Slanking innebærer å innta færre kalorier enn du trenger, og du kommer til å være sulten/fysen. Det er ikke farlig å være sulten. Men tenk langsiktig livsstilendring.

- Aksepter at veien blir til mens du går. Kanskje skeier du ut en dag, men da er det bare å brette opp armene og fortsette neste dag.

Anonymkode: b3ace...5ee

Takk for tips, hvem er HD, er det Helene Drage?

 

Anonymkode: 93db0...2ab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Spis mer protein og mindre av det andre. Gjerne erstatt 1 måltid om dagen med en proteinshake. 

Gjør 2-4 ulike styrkeøvelser om dagen, alt etter hva du orker. Pushups og knebøy + et par andre du liker/ vil gjøre. 

Anonymkode: d448f...7c6

Takk for tips

Anonymkode: 93db0...2ab

[Gjest Supero]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Takk for tips, hvem er HD, er det Helene Drage?

 

Anonymkode: 93db0...2ab

Hen mener nok Helsedirektoratet.

https://www.helsedirektoratet.no/tema/kosthold-og-ernaering/kostradene

Endret 18. mars 2021 av Supero

[AnonymBruker]

Ketokaffe hjelper mot søtsuget. 

Anonymkode: 4e9fd...3cc

[AnonymBruker]

Supero skrev (2 timer siden):

Hen mener nok Helsedirektoratet.

https://www.helsedirektoratet.no/tema/kosthold-og-ernaering/kostradene

Hehe,takk 😅

Anonymkode: 93db0...2ab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Takk for tips, hvem er HD, er det Helene Drage?

 

Anonymkode: 93db0...2ab

Hehe, helsedirektoratet😊👍

Anonymkode: b3ace...5ee