Søvnhygiene

[AnonymBruker]

Beste tips for god søvn og søvnhygiene?

Anonymkode: 623f3...2e5

[AnonymBruker]

Fysisk aktivitet på dagtid

Yoga eller lignende som roer ned hodet og kroppen

Legge seg og stå opp til samme tid hver dag 

Sette av noen timer hver kveld til å roe seg ned 

Ikke drikke alkohol

Anonymkode: 93997...129

[AnonymBruker]

Det viktigste for meg er lav temperatur (og frisk luft) på soverommet. Jo kaldere jo bedre. Om jeg så må kravle under dyna med stillongs og genser på og skrelle dette av meg når dyna er blitt litt varmere, og trekke dyna opp så bare nesen stikker ut.  Da sover jeg som en stein. (Jeg sliter om sommeren, kan man si.. 😅)

Et annet punkt for meg er støv. Har jeg vært litt lat med støvsuginga en periode går det ut over søvnen.

Anonymkode: f8e82...c61