Treningsfilosofi og antall reps?

[AnonymBruker]

Hei. Når dere jenter trener styrke hvor mange repetisjoner og sett tar dere vanligvis på hver øvelse? Og repeterer dere til "failure" (til dere ikke klarer mer) eller stopper dere før utmattelse? Leser at det er litt ulike filosofoer rundt dette.

Anonymkode: 64113...3be

[AnonymBruker]

Jeg lar være å gå til failure. Tar jeg det helt ut, kan jeg få så kraftig doms som sitter i over en uke og da får jeg ikke trent effektivt. Vet ikke om det er normalt, men det er det som skjer med meg. 

Tar fra 8-12 reps og 3-4 sett. Det var det jeg fikk anbefalt.

Anonymkode: 6eec5...d97

[AnonymBruker]

Jeg tar 4x4-6 rep i alle baseløft. Da løfter jeg så tungt at den siste repitisjonen akkurat går, slik at jeg kanskje kunne klart en til men ikke mer. 

Øvrige øvelser gjør jeg normalt 4x10-12 rep

Anonymkode: e556d...3e2