Fordøyende mat?

[AnonymBruker]

Hei, hva kan jeg spise for å få fart på magen. Sliter ofte med forstoppelse. 

Anonymkode: 03457...e72

[AnonymBruker]

Linfrø

Anonymkode: 8fab5...e90

[AnonymBruker]

Kutt UT fiber

Anonymkode: 13bf4...3db

[AnonymBruker]

Svisker, plommer, vingummi

Og mye væske

Anonymkode: 4607c...e45

[AnonymBruker]

Bare ta en titt på denne studien der alle med mye fiber hadde masse problemer og alle med null fiber hadde ingen problemer. Null symptomer med null fiber! Jo mer fiber, jo mer problemer hadde de.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms

For no fiber, reduced fiber and high fiber groups, respectively, symptoms of bloating were present in 0%, 31.3% and 100% (P < 0.001) and straining to pass stools occurred in 0%, 43.8% and 100% (P < 0.001).

 

Symptom	Symptoms at presentation (n = 63)	High dietary fiber (n = 6)		Reduced dietary fiber (n = 16)		No dietary fiber (n = 41)
Anal bleeding	31	4		4		0
Constipation	63	6		12		0
Bloatedness	33	6		5		0
Strain in bowel opening	63	6		9		0
Abdominal pain	13	3		2		0

Anonymkode: 13bf4...3db

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (35 minutter siden):

Bare ta en titt på denne studien der alle med mye fiber hadde masse problemer og alle med null fiber hadde ingen problemer. Null symptomer med null fiber! Jo mer fiber, jo mer problemer hadde de.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms

For no fiber, reduced fiber and high fiber groups, respectively, symptoms of bloating were present in 0%, 31.3% and 100% (P < 0.001) and straining to pass stools occurred in 0%, 43.8% and 100% (P < 0.001).

 

Symptom	Symptoms at presentation (n = 63)	High dietary fiber (n = 6)		Reduced dietary fiber (n = 16)		No dietary fiber (n = 41)
Anal bleeding	31	4		4		0
Constipation	63	6		12		0
Bloatedness	33	6		5		0
Strain in bowel opening	63	6		9		0
Abdominal pain	13	3		2		0

Anonymkode: 13bf4...3db

Slutt nå, én studie motbeviser ikke en større samling av meta analyser som alle viser at fiber er bra for fordøyelsen. Cherry picking hjelper lite når hovedbildet i forskningen støtter en annen retning. 

Anonymkode: 8fab5...e90

[AnonymBruker]

Kommer veldig an på. Det kan være at du for eks er lav på et vitamin og det kludrer til fordøyelsen. Det kan være du sitter for mye i ro. Det kan være du har begynt med en matvane som er vanskelig for mage din å takle. Om dette har vært et problem lenge er det grit å ta en tur til legen og sjekke enkle ting som for eks vitaminer

Anonymkode: 775d8...f6b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Slutt nå, én studie motbeviser ikke en større samling av meta analyser som alle viser at fiber er bra for fordøyelsen. Cherry picking hjelper lite når hovedbildet i forskningen støtter en annen retning. 

Anonymkode: 8fab5...e90

Vis meg noen intervensjonsstudier (helst RCT) hvor fiber er bra for forstoppelse da.  

Anonymkode: 13bf4...3db

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Vis meg noen intervensjonsstudier (helst RCT) hvor fiber er bra for forstoppelse da.  

Anonymkode: 13bf4...3db

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-50557-2_5

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464617301457

Fiber er ikke ett næringsstoff. Fiber en et stor samling plantestoffer og har forskjellige funksjoner, og noen typer kan hjelpe mot forstoppelse, noen typer kan forverre. Her er noen eksempler som kan hjelpe. Håper en meta analyse er bra nok for deg da siden det er analyse av flere samlinger av RCT og ikke bare én. 

Anonymkode: 8fab5...e90

[AnonymBruker]

Fiber, tørka frukt, kaffe, pære, nok væske og fysisk aktivitet

Anonymkode: 4508b...9a5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-50557-2_5

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464617301457

Fiber er ikke ett næringsstoff. Fiber en et stor samling plantestoffer og har forskjellige funksjoner, og noen typer kan hjelpe mot forstoppelse, noen typer kan forverre. Her er noen eksempler som kan hjelpe. Håper en meta analyse er bra nok for deg da siden det er analyse av flere samlinger av RCT og ikke bare én. 

Anonymkode: 8fab5...e90

Var det virkelig det beste du har å komme med?

Den første er en tekst fra en bok, ikke en studie.

Den andre er ikke på fiber, men kun på "partially hydrolyzed guar gum".

Anonymkode: 13bf4...3db

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Hei, hva kan jeg spise for å få fart på magen. Sliter ofte med forstoppelse. 

Anonymkode: 03457...e72

Hei, jeg kan anbefale movicol. Det kan kjøpes reseptfritt på apoteket. 

Anonymkode: f35e0...ae9

[exictence]

Fiber er veldig bra, men det kreves at man drikker nok.

 

For meg er det veldig effektivt og godt med dadler, svisker, raw kakao, havregrøt med tørket frukt

[AnonymBruker]

Nok vann er kanskje det viktigste. Blir kroppen dehydrert henter den vann fra der den trenger det minst. Ellers er både svisker, linfrø og havregrøt effektivt. En kopp kaffe om morgenen kan sette igang systemet. 

Anonymkode: 9eea1...1b9

[AnonymBruker]

Prøv å droppe fiber, det er ikke noe mennesker trenger og historisk sett har vi spist ekstremt lite av det. Da jeg kuttet ut alle planter fra kostholdet var magen helt på styr det første halvannet døgnet, med diaré fra en annen verden. Så det kan være lurt å trappe ned gradvis. Uten å gå i detaljer er jeg særdeles fornøyd med fordøyelsen min på minimalt med planter.

Anonymkode: 6068d...16b

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Nok vann er kanskje det viktigste. Blir kroppen dehydrert henter den vann fra der den trenger det minst. Ellers er både svisker, linfrø og havregrøt effektivt. En kopp kaffe om morgenen kan sette igang systemet. 

Anonymkode: 9eea1...1b9

Svisker er et godt eksempel på plantemat som ønsker å bli spist men ikke fordøyd. Det er slik den sprer frøene sine. Den smaker godt så den blir spist, og inneholder stoffer som gir fart på passasjen gjennom tarmen. Dermed driter dyret den ut igjen sammen med en fin klatt avføring som fungerer som gjødsel, ikke for nær morplanten så de må konkurrere om jordsmonnet.

Anonymkode: 6068d...16b