5:2. Hva spiser dere på fastedagene? Trenger idéer! Menyforslag?

[AnonymBruker]

Hei

Jeg har begynt på 5:2, og det går for så vidt greit. Selv om jeg er ganske sulten på fastedagene. 

Men nå har jeg sluppet opp for idéer til hva jeg kan få ut av de 500 kaloriene, uten å kjenne meg altfor sulten. 

Hva spiser du? Ta gjerne med kaloriinnholdet i de forskjellige måltidene også. 

Kanskje det er flere som går på denne dietten og som også vil ha idéer/menyforslag? 

Anonymkode: dbfda...ca9

[AnonymBruker]

- Fjordland fiskesuppe/kjøttsuppe/lapskaus

- Tomatsuppe

- knekkebrød med skinkeost

- grovbrød med skinke

- kokt egg med spekeskinke 

Varierer litt, noen ganger spiser jeg f.eks kun en middag, f.eks Fjordland lapskaus, og andre ganger spiser jeg knekkebrød til lunsj  og kvelds. Litt avhengig av planene for dagen og hvor sulten jeg blir. 😊

Anonymkode: 7d404...195

[AnonymBruker]

Spise på fastedag?

 

Anonymkode: fa8a6...d85

[AnonymBruker]

Hjemmelaget grønnsakssuppe med karbonadedeig over to måltider. 

Anonymkode: 207e0...655

[Gjest AthenaRavenLuna]

 Trodde faste betyde å ikke spise jeg 

[AnonymBruker]

Catalina Culès skrev (4 minutter siden):

 Trodde faste betyde å ikke spise jeg 

500 kalorier er ekstremt lite og går under faste.

Anonymkode: d96e2...c55

[AnonymBruker]

Egentlig ikke et svar på det du spør om, men jeg synes det er enklere å faste en periode hver dag, type 18:6, enn å stadig endre på spisevinduet. Det sagt, så blir det enklere å gå uten mat i perioder når man er blitt vant til det. Min erfaring er også at det er lettere dess mindre karbohydrater du spiser. Du holder deg mett lenger og får mer stabilt blodsukker. Hvis du vil gjøre det litt mer ekstremt, kan du prøve helt ketogent kosthold og/eller carnivore, da blir det enda lettere å gå både en halv og en hel dag uten å spise.

Anonymkode: ba9a4...1b1

[Zienna]

Så et tv-program en tid tilbake hvor par testet forskjellige dietter.  Det var 5:2 som kom best ut.  Ikke bare var resultatet høyest, men det paret som brukte denne dietten, hadde trivdes best. 
Husker at de laget en stor bolle salat med kyllingbiter da det var fastedager.  Så spiste de av den så ofte de ville.  

[Lille_fruen]

Blomkålris synes jeg det er veldig godt..ca 30 kal per 100 g. Kan spises samme med laks eller kyllingfilet 👌😊

[AnonymBruker]

Lille_fruen skrev (10 minutter siden):

Blomkålris synes jeg det er veldig godt..ca 30 kal per 100 g. Kan spises samme med laks eller kyllingfilet 👌😊

Blomkålris skal prøves! Men hvordan tilbereder du det? Må det ikke stekes/surres i smør eller olje? 

- ts - 

Anonymkode: dbfda...ca9

[AnonymBruker]

Min meny i dag har vært: 

"Rett i koppen" grønnsakssuppe

8 gram 70% sjokolade

en liten boks søte tomater

liten pose snacks-kjeks (kjøpt i utlandet) 

1/2 liter blomkål- og broccolisuppe fra Knorr

2 rugsprø

1 kokt egg

Anonymkode: dbfda...ca9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Min meny i dag har vært: 

"Rett i koppen" grønnsakssuppe

8 gram 70% sjokolade

en liten boks søte tomater

liten pose snacks-kjeks (kjøpt i utlandet) 

1/2 liter blomkål- og broccolisuppe fra Knorr

2 rugsprø

1 kokt egg

Anonymkode: dbfda...ca9

Er det der faste? Det er jo mer enn jeg spiser til daglig jo. 🤔

Anonymkode: 5e0fa...0af

[Lille_fruen]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Blomkålris skal prøves! Men hvordan tilbereder du det? Må det ikke stekes/surres i smør eller olje? 

- ts - 

Anonymkode: dbfda...ca9

Jeg bruker cooking spray 100% canola..ca 2 kcal per spray😋

Freser litt løk og litt paprika i noen minutter, så har jeg blomkålris opp i..om 5 min har du veldig lett og godt tilbehør 👌

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Egentlig ikke et svar på det du spør om, men jeg synes det er enklere å faste en periode hver dag, type 18:6, enn å stadig endre på spisevinduet. Det sagt, så blir det enklere å gå uten mat i perioder når man er blitt vant til det. Min erfaring er også at det er lettere dess mindre karbohydrater du spiser. Du holder deg mett lenger og får mer stabilt blodsukker. Hvis du vil gjøre det litt mer ekstremt, kan du prøve helt ketogent kosthold og/eller carnivore, da blir det enda lettere å gå både en halv og en hel dag uten å spise.

Anonymkode: ba9a4...1b1

Kan du forklare hva dette går ut på? 18:6?

Anonymkode: 79088...59a

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Kan du forklare hva dette går ut på? 18:6?

Anonymkode: 79088...59a

At du spiser i løpet av 6 av døgnets 24 timer. Da jeg gjorde det spiste jeg typisk mellom kl 16 og 22. Mange er ikke spesielt sultne om morgenen men spiser frokost av gammel vane. Andre liker best å avslutte spisingen tidligere. Det er bare å prøve seg fram og se hva som funker best for deg og dine sosiale forpliktelser osv. For min del var det veldig greit å ikke spise i arbeidstiden.

Så har jeg som sagt prøvd forskjellige varianter av periodisk faste, ett eller to måltider daglig, faste i et helt døgn osv, men jeg tenker 18:6 er en grei måte å begynne med.

Anonymkode: ba9a4...1b1

[AnonymBruker]

Lille_fruen skrev (44 minutter siden):

Jeg bruker cooking spray 100% canola..ca 2 kcal per spray😋

Freser litt løk og litt paprika i noen minutter, så har jeg blomkålris opp i..om 5 min har du veldig lett og godt tilbehør 👌

Kan den sprayen kjøpes i vanlige butikker? 

Anonymkode: dbfda...ca9

[Lille_fruen]

AnonymBruker skrev (23 minutter siden):

Kan den sprayen kjøpes i vanlige butikker? 

Anonymkode: dbfda...ca9

Bruker å bestille den på tights.no jeg 

[AnonymBruker]

Lille_fruen skrev (23 minutter siden):

Bruker å bestille den på tights.no jeg 

Takk for godt tips 

- ts - 

Anonymkode: dbfda...ca9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er det der faste? Det er jo mer enn jeg spiser til daglig jo. 🤔

Anonymkode: 5e0fa...0af

Da har du et stort problem.

Denne menyen er maks 500 kalorier. Dersom du spiser mindre enn 500 kalorier pr. dag - uten å være på 5:2 - da har du et alvorlig helseproblem. Oppsøk lege. 

Anonymkode: dbfda...ca9

[Danseskjørt]

Hvor lang tid brukte dere på å bli vant til å faste? Hva gjør dere hvis dere får ulvehunger på fastedagene? Hvordan funker dette kombinert med jobb og hverdagsliv?