Forbrenner intervaller mer fett enn lange joggeturer?

[AnonymBruker]

Jeg trener begge deler selvfølgelig. Men hva er mest effektivt?

Det virker som det er litt uenighet om dette?

At noen mener at lange joggeturer forbrenner mer fett, og at intervaller forbrenner kalorier? 
 

Skjønner ikke helt...

Anonymkode: cecf7...e3d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg trener begge deler selvfølgelig. Men hva er mest effektivt?

Det virker som det er litt uenighet om dette?

At noen mener at lange joggeturer forbrenner mer fett, og at intervaller forbrenner kalorier? 
 

Skjønner ikke helt...

Anonymkode: cecf7...e3d

Og lange joggeturer er vel 60 minutter + og kanskje nærmere 2 timer?

Anonymkode: cecf7...e3d

[Teethgrinding]

Problemet er ikke at det ene nødvendigvis forbrenner mer enn det andre, men at totalsummen av energi ut av kroppen er så vesentlig høyere ved intervalltrening at det utkonkurrerer rolige turer fullstendig - med mindre du gjør veldig mye av det sistnevnte. 

Så ja, intervaller er best for å forbrenne fett. Det krever mest energi.

[AnonymBruker]

Du brenner mer fett av å hoppe tau enn du gjør når du jogger.

Anonymkode: d7ff7...fdb

[AnonymBruker]

Intervalltrening er hardere og forbrenner mer per minutt, men så skal man ikke holde på med intervalltrening i timesvis sånn som ved rolige langturer. 

Feks jeg forbrant 1200 kalorier på en rolig langtur på 18 km denne uken. Mens intervalltreningen som kjentes hardere bare forbrente 500 kcal fordi den var kortere. 

Anonymkode: bdb4e...1b3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Intervalltrening er hardere og forbrenner mer per minutt, men så skal man ikke holde på med intervalltrening i timesvis sånn som ved rolige langturer. 

Feks jeg forbrant 1200 kalorier på en rolig langtur på 18 km denne uken. Mens intervalltreningen som kjentes hardere bare forbrente 500 kcal fordi den var kortere. 

Anonymkode: bdb4e...1b3

Samtidig så er ikke joggetur på 18 km dagligdags for meg. Jogger 7-12 km som regel. 

Anonymkode: cecf7...e3d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 18.2.2021 den 14.23):

Du brenner mer fett av å hoppe tau enn du gjør når du jogger.

Anonymkode: d7ff7...fdb

Hvor lenge gidder du å holde på med det, da? Sikkert ikke så lenge at det vil gi noen særlige resultater. 

Når det gjelder løping så er en kombinasjon av intervall og lengre turer best. Rolige turer alene gjør lite for kondisen, bare intervalltrening gjør lite for utholdenheten, dvs kroppens evne til å jobbe godt over tid. 

Forbrenning av kalorier har med intensitet og lengde på treningen å gjøre. Som regel vil langturer på oppimot 10 km forbrenne det samme som kortere intervalløkter. Men begge er viktige på hver sin måte. 

 

Anonymkode: a5a5c...f15

[Majer]

Det viktigste er variasjon. Lange turer trener opp kroppens evne til å bruke fett som energikilde, men intensive økter forbrenner mer i forhold til tiden. Ville ikke løpt intensive økter i mer enn 2-3 ganger i uka. Resten bør være rolige turer med varierende lengde. Selv ikke proffe 5000 meterløpere trener høyintensivt mer enn 1,5-2t i uka. De resterende 8-13 timene er rolige. 

[AnonymBruker]

Hei,

Rolig langkjøring, der du har intensitet på mellom 50 og 70 % av makspuls og lett kan føre en samtale, er den treningen som brenner mest fett.
Men anbefaler variasjon😊

Anonymkode: acc07...f45