Angående disse kalorikalkulatorerne

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg er mann, og er fullt igang med styrketrening, og vil litt ned i fettprosent, så har benyttet meg av disse kalori-kalkulatorerne, som sier hvor mye kalorier du må spise for å gå ned i vekt, og hvor mye for å gå opp i vekt.

Men jeg ser at etter at man har fyllt in høyde og vekt, så må man fylle inn hvorvidt man har en stille jobb, trener 1-3 ganger uke, 1-5 ganger uka osv.

Jeg trener 4 ganger i uka, og de andre dagene er jeg bare hjemme og gjør nada egentlig.

Skal jeg da spise mer på de dagene jeg trener, og gå utifra min TDEE som lander på "trener 1-3 ganger uka"? Og de dagene jeg IKKE trener, skal jeg gå utifra "sedentary"-kategorien, som er 200-300 kcal mindre?

Anonymkode: ee67e...b47

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hei!

Jeg er mann, og er fullt igang med styrketrening, og vil litt ned i fettprosent, så har benyttet meg av disse kalori-kalkulatorerne, som sier hvor mye kalorier du må spise for å gå ned i vekt, og hvor mye for å gå opp i vekt.

Men jeg ser at etter at man har fyllt in høyde og vekt, så må man fylle inn hvorvidt man har en stille jobb, trener 1-3 ganger uke, 1-5 ganger uka osv.

Jeg trener 4 ganger i uka, og de andre dagene er jeg bare hjemme og gjør nada egentlig.

Skal jeg da spise mer på de dagene jeg trener, og gå utifra min TDEE som lander på "trener 1-3 ganger uka"? Og de dagene jeg IKKE trener, skal jeg gå utifra "sedentary"-kategorien, som er 200-300 kcal mindre?

Anonymkode: ee67e...b47

Er denne kalkulatoreren her: https://tdeecalculator.net

Og litt ned, så kan man velge ulike kategorier på activity.

Anonymkode: ee67e...b47

[AnonymBruker]

Det er vanskelig å si. Jeg har en kronisk sykdom som gjør at jeg er lite aktiv i hverdagen, men trener av og til. Jeg går derfor utifra bmr + kalorier forbrent på treningsklokka mi fordi den kalkulatoren der overestimerer mitt behov. Har du en treningsklokke som gjør at du kan se ca hvor mye du forbrenner per dag ville jeg gått utifra den. 

Anonymkode: 08176...069

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Det er vanskelig å si. Jeg har en kronisk sykdom som gjør at jeg er lite aktiv i hverdagen, men trener av og til. Jeg går derfor utifra bmr + kalorier forbrent på treningsklokka mi fordi den kalkulatoren der overestimerer mitt behov. Har du en treningsklokke som gjør at du kan se ca hvor mye du forbrenner per dag ville jeg gått utifra den. 

Anonymkode: 08176...069

Jeg gjør nada de dagene jeg ikke trener, er bare hjemme og slapper av. Så er jo naturlig at jeg spiser litt mindre enn hvor jeg trener?

Anonymkode: ee67e...b47

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg gjør nada de dagene jeg ikke trener, er bare hjemme og slapper av. Så er jo naturlig at jeg spiser litt mindre enn hvor jeg trener?

Anonymkode: ee67e...b47

Da burde du gå etter «sedentary» de dagene du ikke trener ja. Også ser du jo etter et par måneder om du går opp/ ned eller holder vekta. 

Anonymkode: 08176...069