mat man blir feit av :)

[Gjest Gjest]

Hvilken mat er det man legger på seg mest av? Jeg har gått ned masse etter en operasjon og sliter med å legge på meg igjen. Jeg kan ikke trene styrke enda dessverre, så her er det bare å lesse på med mat jeg kan legge på meg av. Hva bør jeg spise?

[Gjest Gjest]

Mye karbohydrater legger man på seg av, men jeg vil jo anbefale deg å spise normalt og sunt og heller vente til du kan trene samtidig.

[Gjest 1111]

Du kan legge på deg av alt, så lenge du spiser nok av det.

Matvarer med mye kalorier legger du såklart fortere på deg enn andre matvarer, som f.eks usunne ting som potetgull, sjokolade, fast food og generelt mat med høyt fettinnhold.

Karbohydrater og proteiner har 4 kcal per gram og fett har 9 kcal per gram, og da sier det seg selv at mat med mye fett er det mye kalorier i.

Derimot, når du skal legge på deg, så bør du velge et sunt kosthold og heller spise mer enn å velge et usunt kosthold stappet med fett. Det er viktig å få i seg mye proteiner, slik at det du legger på deg ikke bare blir ekstra fett, for hva er da poenget med å legge på seg? Du vil i så fall bare ende opp med å bli mer usunn enn i utgangspunktet.

Altså, spis mye grovt brød, proteinrike matvarer som kylling, kjøtt, tunfisk og vanlig fisk. Pass også å få med deg det sunne fettet, som er f.eks fet fisk og makrell i tomat. Spis oftere enn før.

[Gjest 1111]

Dessuten, hvis du legger om til et sunt kosthold med regelmessige måltider og riktig mengde av proteiner, karbohydrater og fett, vil vekten din mest sannsynlig stabilisere seg til et normalt nivå for deg.