Kaloribehov - liten dame

[AnonymBruker]

Jr.Garcon skrev (På 30.1.2021 den 0.24):

Uenig. Hvis man slavisk spiser 1500 kcal daglig og så justerer ned matinntaket på lørdagen til 1310 kcal for å kunne unne seg 24,5 stk. Ostepop, så har man et manisk forhold til kosthold og kalorier.  Blir like tilbakestående som damer som ikke spiser en dritt en hel dag fordi de skal drikke alkohol på kvelden og ikke vil gå over kcal "dagskvota" si.  Det er garantert mer usunt i lengden både psykisk og fysisk.

Helt enig i det, men det er ikke det TS skildrer når hun sier at "nesten spiser opp hele dagsbehovet" i ostepop eller kake. Da er mengdene problemet, ikke matvarene.

Men så har ikke TS nevnt om hun er overvektig eller ikke. Dersom hun er normalvektig, og ikke har gått ned i vekt, så skjønner jeg ikke poenget med å telle kalorier. 

Jeg er overvektig og må tenke på sånne ting for å klare å gå ned i vekt, det er ikke "manisk" eller usunt fysisk eller psykisk, tvert imot. 

Anonymkode: e7b7a...81c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 29.1.2021 den 18.38):

Hvordan spiser dere andre små damer? (155-165 cm) 

Lurer bare på, fordi jeg sjekka noen kalkulatorer på nett og i følge dem skal jeg jo nesten ikke spise noenting 🙈 Bare jeg spiser en pose ostepop eller litt kake er jo nesten dagsbehovet mitt dekket, mens typen kan gjøre det samme uten å engang være i nærheten.. 

Anonymkode: 316ee...960

Jeg er 165 cm og har nylig gått ned ganske mye i vekt (15-20 kg).  Jeg levde da et halvt år på max 1500 kcal samtidig som jeg la om kostholdet mitt. 1500 kcal er mye mat hvis man spiser riktig type mat, og kan til og med inneholde litt godis 😊

Du sier at dagsbehovet ditt omtrent er dekket av en pose ostepop, men det er å overdrive ganske mye 😏 En pose Cheese-doodles inneholder 628 kcal, da har du 872 kcal igjen før du er oppe i 1500 og det holder til to solide eller tre mindre måltider...  (Dessuten vil jeg anta at dagsbehovet ditt er høyere enn 1500 kcal også...).

Anonymkode: 65339...846

[Perelandra]

Tråden er ryddet på grunnlag av retningslinjene for kosthold og livsstil. 

Sitat

Diskusjoner om daglig inntak under 1500 kcal kan bli ryddet. Kosthåndboken til Helsedirektoratet anbefaler en reduksjon på 500-1000 kcal daglig i forhold til energibehov, for å oppnå vektreduksjon ved overvekt.

Perelandra, mod. 

[Nicathv]

Jr.Garcon skrev (På 30.1.2021 den 0.24):

Uenig. Hvis man slavisk spiser 1500 kcal daglig og så justerer ned matinntaket på lørdagen til 1310 kcal for å kunne unne seg 24,5 stk. Ostepop, så har man et manisk forhold til kosthold og kalorier.  Blir like tilbakestående som damer som ikke spiser en dritt en hel dag fordi de skal drikke alkohol på kvelden og ikke vil gå over kcal "dagskvota" si.  Det er garantert mer usunt i lengden både psykisk og fysisk.

Det finnes jo en mellomting mellom å spise en hel svær pose ostepop og å manisk telle kalorier ned til hver minste matbit.

Hva med å bare spise 1/3 eller en halv pose, f.eks.

[Gjest Mysticgirl]

AnonymBruker skrev (På 31.1.2021 den 10.36):

Jeg er 165 cm og har nylig gått ned ganske mye i vekt (15-20 kg).  Jeg levde da et halvt år på max 1500 kcal samtidig som jeg la om kostholdet mitt. 1500 kcal er mye mat hvis man spiser riktig type mat, og kan til og med inneholde litt godis 😊

Du sier at dagsbehovet ditt omtrent er dekket av en pose ostepop, men det er å overdrive ganske mye 😏 En pose Cheese-doodles inneholder 628 kcal, da har du 872 kcal igjen før du er oppe i 1500 og det holder til to solide eller tre mindre måltider...  (Dessuten vil jeg anta at dagsbehovet ditt er høyere enn 1500 kcal også...).

Anonymkode: 65339...846

Kommer an på størrelsen på posen det. Du har jo liten, stor og maxi på ostepop 😂

[Firfisla]

Jeg er 162 cm høy, normalvektig, og skal ligge på ca 2000 kcal daglig for og vedlikeholde vekta.

[Perelandra]

Tråden er ryddet for kommentar til moderering. 

Vi minner om at spørsmål eller innspill rundt moderering tas på Ris og ros og spørsmål om forumet, eller via PM til moderator. 

Perelandra, mod. 

[AnonymBruker]

er 162 og 59kg

Jeg legger på meg av ingenting, så føler jeg kan kun spise frokost og middag. om ikke er jeg plutselig 10kg tyngre neste mnd

 

Anonymkode: 8e4be...7a0

[AnonymBruker]

Er til vanlig ganske aktiv, så spiser da gjerne 2500-2700 kcal daglig. Nå når jeg er mye mer inaktiv pga skade, ligger jeg nok på en 1800 kcal. Er 160 og veier 57 kg (men muskuløs, så har nok høyere forbrenning enn gjennomsnittet).

Anonymkode: 6925f...be8

[AnonymBruker]

Hvordan vet dere nøyaktig hvor mye dere forbrenner? Også på hviledagene ?

Anonymkode: 9272a...e1c

[AnonymBruker]

158 og pluss minus 50 kg. I følge pulsklokken min forbrenner jeg ca 1300 kcal på en helt rolig dag med hjemmekontor og inaktivitet. 1800 hvis jeg trener og er aktiv. I følge InBody maskinen på Sats er min BMR på rundt 1300 kcal (eller var det 1100?).

Har vært sykt stillesittende nå under korona siden jeg ikke har fått den normale hverdagstrimmen på jobb, til og fra bilen, på butikken, til kantina (nabobygget) i lunsjen, til og fra kopimaskinen etc.. men trener 30-60 min per dag som eneste aktivitet.

Hva jeg må ha for å opprettholde vekten avhenger av trening. Før korona, da jeg trente tung styrke 4 ganger i uken og ellers var veldig aktiv så kunne jeg omtrent spise hva jeg ville. Jo mer jeg trener jo mer obs blir jeg på næringsriktig kosthold også. Men rundt 1500 kcal som vedlikehold når jeg ikke trener, fungerer greit. 

Anonymkode: 31e75...add

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Hvordan vet dere nøyaktig hvor mye dere forbrenner? Også på hviledagene ?

Anonymkode: 9272a...e1c

Jeg har talt kalorier over veldig lange perioder for å justere med et par kilo opp eller ned, der har jeg lært hva jeg kan få i meg for å få resultater.

I tillegg har jeg tatt en BMR-test i idrettslab.

Anonymkode: 48467...737

[AnonymBruker]

11 hours ago, AnonymBruker said:

Hvordan vet dere nøyaktig hvor mye dere forbrenner? Også på hviledagene ?

Anonymkode: 9272a...e1c

Jeg bruker fitbit som har oversikt over søvn, skritt, puls og forbrenning (blant annet). Tar det med en klype salt, så klart. 

Anonymkode: 8c1d2...25e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Hvordan vet dere nøyaktig hvor mye dere forbrenner? Også på hviledagene ?

Anonymkode: 9272a...e1c

Testet kroppsanalyse, lang erfaring med kaloritelling og pulsklokke som er på (nesten) 24/7. 

Anonymkode: 92176...531

[AnonymBruker]

168cm, ca 45 kg. Holder meg ganske stabil på 2500 med moderat aktivitet😉

Anonymkode: 1a783...8d5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 29.1.2021 den 18.38):

Hvordan spiser dere andre små damer? (155-165 cm) 

Lurer bare på, fordi jeg sjekka noen kalkulatorer på nett og i følge dem skal jeg jo nesten ikke spise noenting 🙈 Bare jeg spiser en pose ostepop eller litt kake er jo nesten dagsbehovet mitt dekket, mens typen kan gjøre det samme uten å engang være i nærheten.. 

Anonymkode: 316ee...960

Det er jo bare en del av regnestykket. Din for-moder som levde på en gård og gjorde gode 10 timer med manuelt arbeid hadde behov for 3-4000 Kcal per dag. Er du en normalt moderne inaktiv dame så må du kanskje ned i 1500 kcal. Er du såpass aktiv som en må være for å holde helsa ved like ligger det nok på 2000 kcal. Og da kan du spise hva enn du vil. Du kan bare ikke spise så mye du vil av "hva enn du vil". 

Den enkle forståelsen, at en kan spise alt, men ikke mye av alt, er forskjellen på normalvektige og overvektige. 

Anonymkode: 73ee0...857

[AnonymBruker]

1700 kcal uten trening gitt. Er 160 cm. 

Anonymkode: 8142f...972