Dere som har definerte muskler, hvordan trener dere? Hvordan spiser dere?

[AnonymBruker]

Har du noen tips?

Anonymkode: 0a79d...f32

[Ytdhd]

Et veldig bredt spørsmål, jeg kan jo nevne litt generelle ting rundt det. 

Kort fortalt: Definerte muskler kommer av lav fettprosent. Spis mindre enn du forbrenner, slik at du går ned i fettprosent. 

Ligg gjerne i kalorioverskudd i en periode og bygg muskler, slik at du får større og definerte muskler når du reduserer kaloriinntaket. Du vil miste en blanding av muskler og fett når du reduserer kaloriinntaket. 

Mange snakker om "lean gains", der man bygger muskler uten å legge på seg fett, men dette er i praksis ikke mulig. Man må legge på seg litt fett samtidig som man bygger muskler. Derfor er det så viktig å skille mellom periodene der man bygger muskler og legger på seg fett samtidig, og der man går ned i muskelmasse og reduserer fett samtidig. Men fortvil ikke dog: Du vil ha mer muskler etter denne "syklusen".