Gått opp i vekt på kort tid, hjelp

[AnonymBruker]

Hadde endelig klart å komme meg ned på 60kg gjennom strengt kosthold og mye trening.

I helgen var jeg på besøk hos familien og det ble en kveld med mye alkohol, nøtter, chips og popcorn. Vi spiste også ute en dag da jeg bestilte kveite med rotgrønnsaker og saus. 
 

Ellers holdt jeg meg innenfor grensene, så trodde ikke jeg skulle gå opp hele 3kg!?🙁

Jeg har bevegd meg mye mindre enn jeg bruker, men jeg nekter å tro at jeg har inntatt 9tusen kalorier ganger 3 (1kg fett er vell 9tusen kalorier?). 
 

Dette gjor meg utrolig deprimert og føler alt jeg har strevd for de siste ukene er bortkastet😒

Anonymkode: 50d3a...a4d

[AnonymBruker]

Sikkert vann. Gi det noen dager så er det nok borte igjen 

Anonymkode: 24e80...533

[AnonymBruker]

Du har kanskje gjort kroppen din vant med å forbrenne kcalorier via trening. Uansett det går du fort ned igjen. Bare spis mye mindre enn du pleier, så vipps 2 uker er du 60 igjen

Anonymkode: 0d0d9...03a

[AnonymBruker]

Du har ikke lagt på deg 3 kg med fett i løpet av en helg nei. Dette er nok hovedsakelig vann som er samlet i kroppen, i tillegg til at du sikkert har spist i større mengder enn du pleier så du har nok en del ekstra som ligger i tarmene også. Gå tilbake til ditt gamle kosthold så tipper jeg at de meste er borte igjen i løpet av få dager. 

Anonymkode: 84540...f5d

[AnonymBruker]

Vekten varierer naturlig hver dag pga vann, hvor mye mat du har i mage og tarm, hvor du er i syklusen osv. Bare slapp av og lev og spis sunt. Vei deg hver dag og se på trender over tid, ikke enkeltsvingninger.

Anonymkode: f2349...749

[AnonymBruker]

Store, brå endringer i vekt (både opp og ned) er alltid "vannvekt", som forklart over.

Du spør ikke direkte om dette, men siden du antyder det i HI: Vær obs på at overkompensasjon så godt som alltid fører til ny overkompensasjon.

Anonymkode: b0803...76a

[AnonymBruker]

Er dette første gangen du opplever at vekten svinger?

I helgen både trente jeg og holdt meg innenfor kaloribudsjettet på 1500, og veier likevel 2 kilo mer i dag enn på fredag. Spiste spekeskinke på lørdag😎

Du spiste masse nøtter, chips og alkohol som er den sikreste måten å få masse vannvekt på. 

Anonymkode: ab27b...ff4

[AnonymBruker]

Vei deg en gang i uken til samme tid, og i hvert fall ikke rett etter en utskeielse. Da får du et mer nøyaktig bilde. Vekten svinger naturlig i løpet av en uke. 

Anonymkode: 54241...909