Hva syntes dere om slanke metoden min?

[AnonymBruker]

Jeg havner fort i platåer når jeg slanker meg, at kroppen går i sparemodus og vektreduksjonen stopper opp. Nå har jeg laget meg en langsiktig plan helt frem til ca neste år. Jeg er 160 høy og veier nå 75 kg. Målet mitt er å veie 50 kg, altså meg må ned 25 kg. Planen min er å ikke la kroppen bli vandt til planen, og hele tiden pushe meg litt lenger. Her er planen: 

Nå: Pepperkaker til frokost 😂 spiser bare dritt og drikker brus. Ligger bare på sofaen 

Februar: Spise greit sunt/ vanlig sunn mat, ikke pepperkaker til frokost liksom. 

Mars: Begynne å gå 1 time tur hver dag

April: turer + spise bare grønnsaker/frukt og magert kjøtt

Mai: Jogge + fortsette med grønnsaker/frukt og magert kjøtt

Juni: jogge + spise for det MESTE grønnsaker/frukt (80% grønt og 20% magert kjøtt)

Juli: Spise for det meste grønsaker/frukt og magert kjøtt + jogging og Trene styrke hjemme

August: alt det samme+ begynne Vannfaste fra kl 18

September: alt det samme + Vannfaste 1 døgn i uka (Tirs)

Okt: alt det samme + Vannfaste 2 døgn i uken (man og tors)

Nov: alt det samme + Trene på treningssenter 

 

 

Hva syntes dere?  🙈 Om jeg når ideal vekten min innen dette året, så blir det mer å stabilisere vekten og planen endres 😊 har også rom for at jeg vil legge på meg noe i forhold til muskler 

 

Anonymkode: a1365...e8b

[Million]

Jeg synes du skal droppe faste. Det er bare tull. Spis normal og sunn kost av samme type du nevner; mye grønnsaker og litt rent kjøtt eller fisk ved siden av.

Og hvorfor må du vente til februar med å begynne? Begynn i morgen, og dropp pepperkakene og annet snacks og snop allerede fra i morgen.

Endret 14. januar 2021 av Million

[AnonymBruker]

Dietter hjelper ikke. Derfor du havner i platåer. Du må endre livsstilen på en måte du klarer å leve resten av livet.  Faste er bare tull, det kan du droppe. At kroppen går i sparemodus er bare en gammel dum myte. Helt enkelt; spis mindre enn du forbrenner da går du ned

Anonymkode: fbb3b...2a8

[AnonymBruker]

I beste fall holder du til et par dager uti april, før du totalkræsjer med hodet først i et påske-smågodt-tilbud. Og siden du da ikke klarte å leve på bare grønnsaker og magert kjøtt, så er det bare å gi opp. Etter noen uker med selvmedlidenhet medisinert med grandiosa og melkesjokolade er du et par kilo mer enn nå. Vektnedgang basert på ren viljestyrke blir aldri varig.

Du må begynne med hodet, og legge bort alle svart/hvitt tankemønstre. Og heller fokusere på å lære å spise det kroppen trenger og lytte til den.

Anonymkode: fe8a8...227

[AnonymBruker]

Million skrev (26 minutter siden):

Jeg synes du skal droppe faste. Det er bare tull. Spis normal og sunn kost av samme type du nevner; mye grønnsaker og litt rent kjøtt eller fisk ved siden av.

Og hvorfor må du vente til februar med å begynne? Begynn i morgen, og dropp pepperkakene og annet snacks og snop allerede fra i morgen.

Jeg må vente til februar for jeg bor litt vanskelig nå 😕 har hverken kjøleskap eller kjøkken. Så spiser bare tørrvarer. Så må starte 1 februar for da flytter jeg inn i en ny leil. 
 

ts

Anonymkode: a1365...e8b

[AnonymBruker]

Greit nok å trappe opp trening, men kostholdet må du i gang med nå. Så får du spise hermetiske grønnsaker og frisk frukt til du har kjøleskap. 

Anonymkode: 86983...133

[AnonymBruker]

Million skrev (33 minutter siden):

Jeg synes du skal droppe faste. Det er bare tull. Spis normal og sunn kost av samme type du nevner; mye grønnsaker og litt rent kjøtt eller fisk ved siden av.

Og hvorfor må du vente til februar med å begynne? Begynn i morgen, og dropp pepperkakene og annet snacks og snop allerede fra i morgen.

Faste er ikke tull. Det er masse forskning som viser helsefordeler av faste, og det kommer stadig mer.

Anonymkode: ea65f...0d1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Dietter hjelper ikke. Derfor du havner i platåer. Du må endre livsstilen på en måte du klarer å leve resten av livet.  Faste er bare tull, det kan du droppe. At kroppen går i sparemodus er bare en gammel dum myte. Helt enkelt; spis mindre enn du forbrenner da går du ned

Anonymkode: fbb3b...2a8

Jeg tenker gjøre om livsstilen min også, men jeg vil riste av meg en del kg først 😜 men bra du nevner det, jeg er helt enig med deg at den viktigste endingen er faktisk å gjøre en livsstilsendring! 😊

 

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

I beste fall holder du til et par dager uti april, før du totalkræsjer med hodet først i et påske-smågodt-tilbud. Og siden du da ikke klarte å leve på bare grønnsaker og magert kjøtt, så er det bare å gi opp. Etter noen uker med selvmedlidenhet medisinert med grandiosa og melkesjokolade er du et par kilo mer enn nå. Vektnedgang basert på ren viljestyrke blir aldri varig.

Du må begynne med hodet, og legge bort alle svart/hvitt tankemønstre. Og heller fokusere på å lære å spise det kroppen trenger og lytte til den.

Anonymkode: fe8a8...227

hvorfor tror du jeg bare holder til et par dager ut i april? 😂 før jeg bodde så kjipt som jeg gjør nå, så levde jeg et halvt år på keto 😜 men alt raste i grus da bo situasjonen min endret seg og jeg har nå bodd i et halvt år uten kjøkken og kjøleskap. Lagt på meg en del pga det. Ja man kan spise sunt med bare tørrvarer, men jeg fikk virkelig dritt lei av knekkebrød og tunfisk. Jeg klarer holde målene mine så lenge jeg kan spise sunt og variert, og det kan jeg fra 1 februar 😊 

Jeg trøste spise ikke. Hvorfor bare antyde du det værste om meg med en gang???

Kroppen min har nå lært at den kan være så tung som den nå er, og kroppen kommer alltid til å prøve kjempe for å komme opp til denne vekten jeg har nå. For kroppen er vekten jeg har nå idealet.  Så nei, jeg kan ikke lytte til kroppen. 
 

ts

Anonymkode: a1365...e8b

[AnonymBruker]

Det vil bli ganske tøft for deg å legge om så mye. Tanken på å kun spise grønnsaker og magert kjøtt er jo greit, men etter kort tid så vil det bli vanskelig. Du må lage deg en plan du klarer å holde ellers så går du på en smell og det er vanskelig å komme i gang igjen. 

Du bør også ha i bakhodet at du vil gå på en liten smell nå og da. Da må du ikke gi opp, men fortsette med planen din. En sjokolade innimellom ødelegger ikke hele planen din, det er bare å brette opp ermene og fortsette. Og når du begynner å gå ned så er det mye mer motiverende å fortsette, starten er ofte verst. 

Anonymkode: 719a3...3f2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Greit nok å trappe opp trening, men kostholdet må du i gang med nå. Så får du spise hermetiske grønnsaker og frisk frukt til du har kjøleskap. 

Anonymkode: 86983...133

Takk for tips, og du har nok rett, men jeg starter 1 februar 😅 Er veldig opptatt av å gjøre det ordentlig når jeg først starter, det gir meg motivasjon 

ts

Anonymkode: a1365...e8b

[AnonymBruker]

Anbefaler intermittent fasting, med kun to måltider om dagen.

Såkalt 18:6 faste.

Jeg spiser lunsj klokken 11 og middag klokken 16.

Ellers spiser jeg ingenting, og lar magen hvile.

Det fungerer ihvertfall veldig bra for meg.

Anonymkode: e69ed...ac9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Dietter hjelper ikke. Derfor du havner i platåer. Du må endre livsstilen på en måte du klarer å leve resten av livet.  Faste er bare tull, det kan du droppe. At kroppen går i sparemodus er bare en gammel dum myte. Helt enkelt; spis mindre enn du forbrenner da går du ned

Anonymkode: fbb3b...2a8

Hun har akkurat laget tråd et annet sted om å få fikset puppene, og er jojo slanker. Opp og ned 20 kg hvert år. Så hun vil gjøre det også i år og d må det drastiske tiltak til. 

Derfor

Anonymkode: 0dfff...717

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Faste er ikke tull. Det er masse forskning som viser helsefordeler av faste, og det kommer stadig mer.

Anonymkode: ea65f...0d1

Takk for at du er enig 😄 Har fastet selv før, og jeg føler meg virkelig bra av det! Hardt i starten, men når man er vandt til det, føles det nesten ut som en rens av kroppen! Og for de som kanskje ikke vet så mye om det, jeg drikker masse vann de dagene jeg evt faster 😊

ts

Anonymkode: a1365...e8b

[Timea]

Jeg hadde selv ikke klart å fullført den planen der

[AnonymBruker]

Fint med planer og sånn, men fallhøyden er stor når planen er ambisiøs og rigid. Da mister man fort motivasjonen straks man snubler litt. Eller, sånn har det vært for meg.

Ville heller begynt litt rolig og innført litt mindre drastisk periodisk faste eller typ 5:2 enn vannfaste flere døgn i uka

Anonymkode: 573d2...ccd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Anbefaler intermittent fasting, med kun to måltider om dagen.

Såkalt 18:6 faste.

Jeg spiser lunsj klokken 11 og middag klokken 16.

Ellers spiser jeg ingenting, og lar magen hvile.

Det fungerer ihvertfall veldig bra for meg.

Anonymkode: e69ed...ac9

Usunt for forbrenningen med mindre det bare  er en periode innimellom. 

Anonymkode: 0dfff...717

[AnonymBruker]

Hvorfor skal du ikke gå tur før i februar? Du må bevege det hver dag.

Anonymkode: ded06...3e3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Det vil bli ganske tøft for deg å legge om så mye. Tanken på å kun spise grønnsaker og magert kjøtt er jo greit, men etter kort tid så vil det bli vanskelig. Du må lage deg en plan du klarer å holde ellers så går du på en smell og det er vanskelig å komme i gang igjen. 

Du bør også ha i bakhodet at du vil gå på en liten smell nå og da. Da må du ikke gi opp, men fortsette med planen din. En sjokolade innimellom ødelegger ikke hele planen din, det er bare å brette opp ermene og fortsette. Og når du begynner å gå ned så er det mye mer motiverende å fortsette, starten er ofte verst. 

Anonymkode: 719a3...3f2

Takk for at du skriver mye motiverende! 😊 du har helt rett i at jeg nok kommer til å faile, en sjokoladebit her eller et glass vin med ei venninne 🤷🏼‍♀️ Men jeg syntes det er greit, jeg er bare et menneske, og selv om jeg kan faile, så betyr ikke det at jeg gir opp 😊 Har slanket meg før og hatt stabil vekt over mange år. Har bare vært et veldig kjipt år i år med vanskelig boforhold, så har skeia veldig ut 😅 gleder meg masse til å komme i gang 😄 og ønsker prøve en ny metode nå og er spent på om det fungerer for meg 😊

ts

 

Anonymkode: a1365...e8b

[AnonymBruker]

Skal du vente 2 måneder med å gå tur? Hvorfor? Finnes også sunne tørrvarer du kan spise annet enn pepperkaker 🥲 

Frukt, knekkebrød, syltetøy, makrell i tomat, de små posjonspakningene. Grovt brød, avokado, grønnsaker, osv osv. 

Begynn å spis sunt (og normalt) imorgen, sammen med tur og styrketrening. Ingen poeng i å vente med noe som helst. Og dropp faste. 

Anonymkode: e4772...f35

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Anbefaler intermittent fasting, med kun to måltider om dagen.

Såkalt 18:6 faste.

Jeg spiser lunsj klokken 11 og middag klokken 16.

Ellers spiser jeg ingenting, og lar magen hvile.

Det fungerer ihvertfall veldig bra for meg.

Anonymkode: e69ed...ac9

Ja det er veldig likt det jeg har gjort før! 😄 Jeg spiste lunsj kl 12 og middag kl 16-17. Regelen min da var å bare spise mellom kl 12 og 18! 😊 godt å høre det fungerer for flere også! 😄

ts

Anonymkode: a1365...e8b